يتضمن الصوم في رمضان عدد من الفوائد الجسدية والصحية التي قد لا يدركها البعض وكذلك الثواب الذي يعود على المسلم على أداء أمر فرضه الله عليه، لأن الصيام الركن الرابع من أركان الأركان خلال هذا المقال نتحدث هل صيام رمضان صحي؟ والفوائد الصحية لصيام شهر رمضان، ومن خلال موقع جمال المرأة سنجيب لكم عن كل تساؤلاتكم.
فوائد الصيام في شهر رمضان
- تعزيز صحة الدماغ
تعزيز صحة الدماغ وزيادة التركيز من الفوائد الصحية للصيام حيث وجدت دراسة علمية أن الصيام في شهر رمضان يعزز إنتاج العديد من خلايا الدماغ.
بالإضافة إلى ذلك يزيد الصيام من إنتاج الخلايا العصبية التي تساهم على تحسين الوظيفة الإدراكية والوقاية من مخاطر المشاكل العصبية ومرض الزهايمر ومرض باركنسون.
- تخليص الجسم من السموم:
خلال فترة الصيام يعمل جسمك جاهدًا على تخليص الجسم والجهاز الهضمي من السموم، وبالتالي تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم والوقاية من مخاطر ارتفاع ضغط الدم وهو أحد فوائد الصيام الجسدي.
- السيطرة على الشهية
السيطرة على الشهية من أهم الفوائد الصحية للصيام هو قدرة الصائم على التحكم في كميات الطعام الذي يأكلها، بسبب فترة الصيام والامتناع عن الطعام ثم تنقبض المعدة مما يجعلك تقلل من الطعام.
- السيطرة على نسبة السكر في الدم:
يساعد الصيام خلال شهر رمضان في السيطرة على مستويات السكر في الدم وتقليل مقاومة الأنسولين عن طريق نقل الغلوكوز من مجرى الدم إلى الخلايا.
من الفوائد الصحية للصيام هو المحافظة على استقرار مستويات السكر في الدم وبالتالي تجنب الحوادث في نسبة السكر في الدم.
- تقليل مستوى الالتهابات:
أوضحت دراسة علمية أن الصيام يقلل من مستوى الالتهابات في الجسم بل ويعزز الجهاز المناعي، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل الروماتويدي والتصلب المتعمد.
- تنظيم ضغط الدم:
يعتبر الصيام من أكثر الروتين الغذائي فائدة لصحة الجسم بشكل عام وصحة القلب بشكل خاص حيث أنه يحسن ضغط الدم ويقلل من مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية الضارة.
أن أحد الفوائد الصحية للصيام هو تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ومخاطر الإصابة بداء السكري مما يشكل خطراً على صحة القلب.
- تحفيز عملية الأيض:
ينشط الصيام إنزيمات الكبد على تكسير الكوليسترول والدهون وتحويلها إلى حمض أصفر وبالتالي يعزز عملية الأيض، وينظم الهضم ويعالج مشاكل الجهاز الهضمي واضطرابات القولون العصبي.
- تقوية جهاز المناعة:
يركز الصيام على صحة جهاز المناعة، مما يعزز نمو العضلات ويدعم صحة جهاز المناعة وبالتالي يحيد الأمراض الخارجية.
يعمل الصيام على تدوير خلايا الدم البيضاء القديمة مما يؤدي إلى جهاز مناعي أقوى وأكثر صحة وكذلك تجديد الخلايا الجذعية المكونة من خلايا الدم الحمراء والبيضاء.
- محاربة الشيخوخة:
أوضحت دراسة علمية أن الصيام يبطئ عملية الشيخوخة مما يجعلك تبدو أصغر سنًا وأكثر رشاقة حيث يعمل على إنتاج خلايا وأنسجة جديدة داخل الجسم ويزيد من إنتاج الكولاجين الذي يحسن البشرة.
- خسارة الوزن:
يحسن الصيام عملية الأيض وبالتالي خسارة الوزن ويعزز حرق الدهون كما أنه يخفف من رغبتك للسعرات الحرارية اليومية وبالتالي يفقد كتلة كبيرة من الدهون مع المحافظة على أنسجة العضلات في الجسم.
- تعزيز امتصاص العناصر الغذائية:
يساهم الصيام على زيادة الايض وبالتالي يعزز امتصاص العناصر الغذائية والفيتامينات التي تفيد الجسم اثناء الصيام.
- التخلص من العادات السيئة:
يساهم الصيام على التخلص من العادات السيئة كالتدخين والأطعمة السكرية والكافيين وغيرها من خلال عدد ساعات الصيام تتخلص من هذه الأشياء ثم يتكيف جسمك مع فقدانها بشكل تدريجي.
من الفوائد الصحية للصيام أنه يخلص الجسم من جميع العادات السيئة.
