صحة المرأة
كيفية الحد من شيخوخة الدماغ بعادات بسيطة ؟
أكد الأطباء أن النشاط البدني والعقلي هو خلاص شيخوخة الدماغ ، على الرغم من أنه يمكن أن يحدث بسبب الجينات أو المناخ أو الصحة العامة.
حدد الأطباء ثلاث عادات من شأنها الحفاظ على قدرة الدماغ على العمل وإطالة أمدها لسنوات عديدة دون الدخول في مرحلة الشيخوخة ، بحسب ما أورد موقع “بازار” على الإنترنت.
وبحسب الأطباء ، يجب أن يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم كل يوم ، لأنه يمنح الدماغ فرصة للتعافي بعد النشاط العقلي.
أفاد الأطباء أن الشخص الذي يتمتع براحة جيدة يكون أكثر كفاءة في أداء أي مهمة عقلية أو جسدية ويسهل السيطرة على المواقف.
أشار الأطباء إلى أن القاعدة الثانية هي أن تتعلم باستمرار شيئًا جديدًا ولا تدع عقلك يتراخى ويكون خاملًا.
وفقًا لهم ، أثناء عملية التعلم ، تظهر روابط عصبية جديدة في الدماغ ، والتي تساهم في تطوره المستمر ولا تسمح له بالشيخوخة.
كما أوصى الأطباء بتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية على مدار اليوم وشددوا على أن معظم الفيتامينات يمكن وينبغي الحصول عليها من الخضار والفواكه.
في وقت سابق ، قالت أخصائية التغذية سيرينا بون إن هناك منتجات يمكنها تسريع شيخوخة الدماغ ، وتشمل المواد الضارة السكر واللحوم المصنعة والكربوهيدرات المكررة.
