فوائد قيلولة منتصف النهار ومدتها

حدد فريق من العلماء أهمية قيلولة منتصف النهار وكذلك مدتها ووقتها.

حدد العلماء فترة القيلولة قبل الثالثة عصراً ويجب ألا تتجاوز 25 دقيقة، حيث أن تجاوز هذه الفترة سيؤدي إلى نوم عميق يصل إلى 90 دقيقة.

وهو ما سيدخل صاحبها بما يعرف بـ”خمول النوم”، بحسب ما نشرت صحيفة “ذا غارديان” البريطانية.

أكد العلماء على أهمية وفوائد هذه القيلولة على الجسم، وأنها تحسن ذاكرتنا وإبداعنا وتعاطفنا وقدرتنا على حل المشكلات، مؤكدين أنها ليست رمزًا للكسل.

شدد العلماء على أهمية النوم ما بين 7 و 9 ساعات في اليوم، ولكن ليس بالضرورة مرة واحدة.

كما يوصي كولين إيسبي، أستاذ طب النوم في جامعة أكسفورد، بقيلولة الكافيين، والتي يوصى بها لسائقي السيارات الذين ينامون على الطريق السريع.

تتضمن هذه القيلولة القهوة قبل النوم وستستيقظ بعد 20 دقيقة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى