صحة المرأة

تخفيف غثيان الحمل

تخفيف غثيان الحمل من الأشياء التي تبحث عنها كل امرأة حامل، لأن غثيان الحمل من الأعراض المزعجة التي تعاني منها نسبة كبيرة من السيدات في الشهور الأولى من الحمل، وهذه المشكلة تسبب لها الشعور بالضيق والازعاج وتؤثر على حالتها المزاجية والنفسية، لهذا سوف نتعرف على بعض الطرق التي يمكن للحامل الاستعانة بها للتخلص من هذه المشكلة.

تخفيف غثيان الحمل

لكل حامل ترغب في تخفيف غثيان الحمل عليها اتباع الآتي:

  •       على المرأة الحامل اختيار الأطعمة التي تتناولها بحذر، بحيث يتم اختيار أطعمة لا تحتوي على دهون أو توابل.
  •       كما ينصح باختيار الأطعمة السهلة في الهضم والتي لا تسبب الحرقان أو الصعوبة في الهضم.
  •       عند الاستيقاظ في الصباح يمكن تناول وجبة خفيفة في الصباح، مثل بسكويت مملح، أو قطعة خبز محمص وغيرها.
  •       يفضل تناول وجبات خفيفة على مدار اليوم مقسمة إلى 6 وجبات بدلًا من تناول 3 وجبات دسمة.
  •       ينصح بشرب مقدار كافي من السوائل فيما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم للتخلص من الشعور بالغثيان.
  •       تنفس الهواء النقي يساهم بشكل كبير في تحسين الشعور بالغثيان ويقلل منه.
  •       في حالة ما إذا كانت هناك بعض الفيتامينات هي التي تسبب هذا الشعور، يجب إخبار الطبيب بذلك للبحث عن بدائل.
  •       ينبغي غسل الفم بعد القيء، لأن مذاق القيء في الفم قد يكون سبب لتكرار حدوث القيء.
  •       الاعتماد على استنشاق بعض الروائح العطرية التي تساهم في التخلص من الشعور بالغثيان.
  •       كل امرأة تستطيع التعرف على المحفزات التي تجعلها تشعر بالغثيان، وعليها تجنب هذه المحفزات.

مشروب يزيل الغثيان للحامل

هناك العديد من المشروبات التي تساهم في تخفيف غثيان الحمل ومنها:

الليمون

  •       يعد عصير الليمون من أفضل المشروبات التي تحارب الشعور بالغثيان والرغبة في القيء.
  •       يمكن تناول شراب الليمون بارد أو دافئ.
  •       كما أن استنشاق رائحة الليمون من العوامل التي تساهم في تحسين الشعور بالغثيان.

الزنجبيل

  •       أكدت العديد من الدراسات أن تناول شراب الزنجبيل يحسن من عمل الجهاز الهضمي ويساعد على الهضم.
  •       كما يمكن الاستفادة من أهمية الزنجبيل في التخلص من القيء عن طريق تناول شرائح الزنجبيل.

عصير التفاح

  •       يساهم عصير التفاح بشكل كبير في التخلص من الغثيان في الصباح.
  •       كما أن تناول عصير التفاح يعوض الجسم عن الأملاح والمعادن التي يتم فقدانها في الجسم.
  •       ينصح بتحضير عصير التفاح في المنزل وتجنب تناول العصائر التي تحتوي على مواد حافظة.

النعناع

  •       يساهم النعناع في تهدئة المعدة ويحسن من عملية الهضم.
  •       كما أنه من المشروبات التي تعالج الشعور بالغثيان.
  •       يفضل استبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين بالنعناع.

أكلات تمنع الغثيان للحامل

من أبرز الأطعمة التي تساهم في التخلص من غثيان الحمل ما يلي:

البطيخ

البطيخ لا يساهم فقط في التخلص من الشعور بالغثيان، لكنه يحمي المرأة من الإصابة بالجفاف بسبب كثرة القيء.

الخبز المحمص

يساهم الخبز المحمص بشكل كبير في التخلص من الشعور بالغثيان الذي تعاني منه المرأة في فترة الحمل.

كما أنه يساعد في تهدئة المعدة ويتميز بأنه سهل في الهضم.

المقرمشات

ينصح المرأة الحامل بتناول المقرمشات من وقت إلى آخر عند الشعور بالغثيان.

النقائق المحمصة والمقرمشات من الأطعمة الرائعة في التخلص من غثيان الحمل.

الموز

الموز يحتوي على نسبة جيدة من الألياف الغذائية والبوتاسيوم، وهذه العناصر تساهم بشكل كبير في التخلص من الشعور بالقيء.

لكن في نفس الوقت لا يجب الإفراط في تناول الموز لمن تعاني من الحساسية من الموز.

 

 

Editor-in-Chief: Muthanna Al-Jalili

صحافي متخصص في الشؤون السياسية، يناقش القضايا العربية والإقليمية، حاصل على ماجستير في الإعلام من الجامعة الأسلامية، وعمل في العديد من المنصات الإخبارية ووكالات الأنباء الدولية، وعمل منتجا لأفلام استقصائية لصالح جهات نشر عربية وإقليمية، وترأس تحرير عدة برامج تلفزيونية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى