برنامج غذائي للمقبلين على الزواج لتعزيز القدرة الجنسية

ما هو أفضل برنامج غذائي للمقبلين على الزواج؟ إن الأشخاص المقبلين على الزواج سواء كانوا رجالاً أو نساءاً لابد أن يتمتعوا بصحة جيدة قبل الزواج، ولكي تكون الصحة جيدة يجب اتباع برنامج غذائي للمقبلين على الزواج  لكي يعزز الصحة الجنسية، و لكي يكون الوزن صحي، وأيضا لكي لا يصاب الأزواج بأي أمراض. وهذا البرنامج الغذائي يكون له أهمية كبيرة قبل الزواج أو الحمل أو الخصوبة أو الإنجاب.

أفضل نظام غذائي للمقبلين على الزواج خلال شهر العسل

في أول أيام الزواج لابد وأن يهتم الأزواج بتناول طعام صحي يعمل على زيادة الرغبة الجنسية لديهم، لذلك نوضح لكم برنامج غذائي للمقبلين على الزواج يجب الاستفادة منه:

الجرجير:

يجب تناول الجرجير في فترة شهر العسل لأنه يقوي الأداء الجنسي لدى الرجال ويعزز الرغبة الجنسية، وذلك لأنه  يحتوي على فيتامين ه‍  وكذلك به نسبة مرتفعة من الحديد والزنك.

الشوفان:

يجب على الأزواج تناول الشوفان لأنه يعزز من إنتاج هرمون التستوستيرون وهذا الهرمون يعزز الرغبة الجنسية عند الرجال، وكذلك يعمل على ترطيب المهبل لدى النساء وبهذا فإنه يهيئ للعلاقة الزوجية.

اللوز وعين الجمل:

من المهم تناول اللوز وعين الجمل لأنهما يعززان النشوة الزوجية لدى الرجال، وأيضا يعملان على زيادة ضخ الدم إلى الأعضاء.

السلمون:

يعتبر من افضل الاكلات لأنه يقوي الانتصاب عند الرجال، ويعمل على تنشيط الأعضاء التناسلية عند السيدات.

المحار:

من الاكلات البحرية الهامة التي تساهم في تنشيط العلاقة الجنسية وهو من الأكلات الغنية بعنصر الزنك.

الاستاكوزا:

يجب تناولها  لأنها غنية بالعناصر الهامة مثل الفوسفور والزنك وهما يعملان على زيادة الرغبة الجنسية عند الرجال، وايضا غنية بالهليون الذي يحسن من إفراز الهرمونات الجنسية عند الرجال والنساء.

الأسماك:

من الأكلات المضادة للأكسدة و غنية بالأوميجا 3 وتعتبر من الأكلات الغنية بعنصر الفوسفور.

وهناك بعض الفواكه أيضاً تعزز من العلاقة الجنسية منها الفراولة والتين والأفوكادو والجوافة والبرتقال فهي فواكه تزيد من متعة العلاقة عند الرجال والنساء.

برنامج غذائي للمقبلين على الزواج
برنامج غذائي للمقبلين على الزواج

مشروبات ينصح تناولها للمقبلين على الزواج

عصير البرتقال وعصير الفواكه:

وذلك لاحتوائهم على  فيتامين ج وعنصر الفوليك وهي مشروبات مضادة للأكسدة تساعد الزوجين للحفاظ على الصحة الجيدة.

عصير الموز:

الموز من الفواكه التي تحتوي على فيتامينات عديدة ويعمل على تقوية العضلات التناسلية.

مشروب القهوة بجوزة الطيب:

تعمل على تنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان وتثير الشهوة الجنسية عند الرجال.

عصير البطيخ:

يعمل على تمديد الأوعية الدموية ويزيد من ضخ الدم في إلى الأعضاء التناسلية، وذلك يعزز من العلاقة لدى الزوجين.

أطعمة مفيدة للمقبلين على الزواج

هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على عناصر مضادة للأكسدة يجب الإكثار من تناولها قبل الزواج لكي تتمتع بصحة جيدة وتصبح عضلاتك قوية ونشيطة، ومن أمثلة هذه الأطعمة:

  • السبانخ والباذنجان والكبدة والجرجير من الأكلات التي تمد الجسم بالحديد وتمنع الجسم من زيادة الدهون.
  • الأكل المسلوق مثل البطاطس المسلوقة والبيض المسلوق والفراخ واللحمة المسلوقة، وكذلك الخضروات مثل الطماطم والخيار والجزر وغيرها، تلك الأكلات تعزز من الصحة والعلاقة الجنسية عند الطرفين.
  • عسل النحل أيضاً يمد الجسم بالنشاط ويمنع الإصابة بالأنيميا في الجسم ويعمل على تقوية الحيوانات المنوية عند الرجال.
  • من الأطعمة المفيدة أيضاً الأسماك المشوية والجمبري والاستاكوزا والسبيط وغيرها من الأسماك التي تساعد على زيادة الرغبة الجنسية، وهي اسماك مضادة للأكسدة.
  • يجب الإهتمام بالمشروبات والعصائر بعد الأكل مباشرةً مثل تناول الشوفان باللبن و عصير الموز والفراولة، وعصير البرتقال والأناناس وكذلك عصير البطيخ والتفاح.
برنامج غذائي للمقبلين على الزواج
برنامج غذائي للمقبلين على الزواج

رجيم خاص للمقبلين على الزواج

الكثير من الأشخاص المقبلين على الزواج يعانون من الوزن الزائد، وعند اقتراب موعد الزفاف يبحث الكثير منهم عن طرق لإنقاص الوزن، ومنهم من يتبع نظام غذائي لإنقاص الوزن ( رجيم )، ذلك الرجيم سوف يكون قاسي ولكن سوف يجعلهم يخسرون الكثير من الوزن في وقت قصير لذلك نوضح لكم رجيم خاص للمقبلين على الزواج:

اليوم الأول:

في الإفطار يجب تناول بيضة مسلوقة فقط، وفي الغداء قطعة لحم وطبق صغير من الخضروات، أما في العشاء علبة زبادي وثمرة من الفواكه.

اليوم الثاني:

في الإفطار يجب تناول خيارة وقطعة من الجبن،  أما في الغداء ملعقتان من الأرز ويمكن استبدالهم بنصف رغيف عيش وطبق من السلطة بالإضافة إلى ورك فرخة، أما في العشاء فيجب الاكتفاء بتناول ثمرة واحدة من التفاح.

اليوم الثالث:

في الإفطار ثمرة طماطم،  والغداء يكون علبة تونة بدون خبز، والعشاء علبة من الزبادي.

اليوم الرابع:

الإفطار يكون قطعة من التوست، أما الغداء يكون سمكة مشوية صغيرة الحجم و ملعقتان من الأرز، وبالنسبة إلى العشاء ملعقة من عسل النحل.

اليوم الخامس:

الإفطار يكون قطعة من اللانشون وقطعة من الجبن بدون خبز، والغداء يكون شريحة كبدة و ملعقتان من المكروه، والعشاء يكون ربع رغيف خبز مع قطعة جبن.

اليوم السادس:

الإفطار طبق سناكس صغير، والغداء يكون نصف رغيف خبز مع طبق من سلطة الخضار بالاضافة إلى صدر فرخة، أما العشاء يكون علبة زبادي.

اليوم السابع:

الإفطار يكون حبة من الخضار، والغداء يكون كوب من الشوربة وقطعة من البروتين و ملعقتان من الأرز، أما العشاء يكون بيضة مسلوقة.

ويمكنك تكرار هذا الرجيم إذا أردت انقاص وزن أكثر بعد إتمام الأسبوع الأول.

في برنامج غذائي للمقبلين على الزواج  هناك بعض المشروبات التي تساعد على زيادة وزن الفتيات والتي يجب عدم تناولها قبل الزواج حتى لا يزداد  الوزن ومن هذه المشروبات:

  • السحلب.
  • المغات.
  • الحلبة.
  • الحلبة بالعسل الأسود.
  • عصير الموز باللبن.
  • عصير الجوافة باللبن.
  • المانجو.
برنامج غذائي للمقبلين على الزواج
برنامج غذائي للمقبلين على الزواج

للفتيات المقبلات على الزواج نظام غذائي

هناك بعض الأطعمة التي  يجب أن تتغذى بها الفتاة قبل الزواج حتى تكون بصحة جيدة، لذلك يجب أن تتبع نظام غذائي يتمثل في:

الإفطار:

يجب أن تكون وجبة الإفطار في برنامج غذائي للمقبلين على الزواج تحتوي على بعض هذه الأطعمة مثل بيض مسلوق وخضروات وعسل نحل وفواكه وحليب وزبادي وعيش بلدي.

الغذاء:

يجب أن تتناول في الغذاء في برنامج غذائي للمقبلين على الزواج طبق من المكرونة أو الأرز مع كل وجبة بالاضافة إلى قطعة من الفراخ أو اللحم أو أسماك أو كبدة، و كذلك جرجير وطبق من السلطة ويفضل أن يكون الأكل محمر بزيت الزيتون،  كل هذه الأطعمة تعمل على تهيئة الفتاة للعلاقة الجنسية عن طريق ترطيب المهبل وزيادة هرمونات الرغبة الجنسية لديها.

العشاء: 

تحتوي وجبة العشاء في برنامج غذائي للمقبلين على الزواج على عسل وطحينة أو جبنة رومي وسلطات أو الزبادي المحلّى بالعسل النحل.

يجب تناول الكثير من السناكس والحلويات والبسبوسة والفول السوداني والمكسرات واللوز وعين الجمل بين الوجبات، ويجب بعد كل وجبة شرب كوب من العصير.

كما ويجب عدم الإكثار من هذه الأطعمة حتى لا يزداد الوزن، ولكن يجب تناولها بكميات كافية للاستفادة منها في تعزيز العلاقة الجنسية بعد الزواج وذلك عن طريق تهيئة الفتاة للعلاقة الجنسية.

برنامج غذائي للمقبلين على الزواج
برنامج غذائي للمقبلين على الزواج

بعض النصائح للأشخاص المقبلين على الزواج

  • يجب ممارسة تمارين رياضية في الصباح يومياً لأن الرياضة تساعد الجسم على التخلص من الوزن الزائد.
  • الحرص على النوم المنتظم في مواعيد معينة وتجنب السهر ليلاً.
  • يجب عند تناول الوجبات عدم السرعة في الأكل لكي يتم هضم الأكل بشكل صحيح.
  • اتباع برنامج غذائي للمقبلين على الزواج بشكل صحيح، وأخذ الوجبات بشكل منظم حسب ما يكون محدد لك.
  • الاهتمام بالنظافة الشخصية والاستحمام بشكل مستمر لكي تبقى ذو رائحة جذابة.
  • عدم التوتر أو الخوف وتأكد أن كل الأشياء سوف تمر بشكل جيد.
  • عدم شرب المشروبات الغازية مثل البيبسي لأنها قد تسبب هشاشة في العظام وضعف القدرات العضلية.
  • شرب الكثير من السوائل والعصائر  بشكل مستمر في اليوم.
  • غسل الأسنان وتجنب رائحة الفم الكريهة.
  • تغيير الملابس دائما، والاهتمام بالنظافة الشخصية.
  • الاهتمام بالوجبات الصحية والسلطات والخضروات.
  • تجنب تناول الأطعمة والفواكه التي تسبب الغازات والانتفاخ في البطن مثل البروكلي والملفوف والخوخ.
  • يجب على الأشخاص المقبلين على الزواج عدم الإكثار من تناول الأكلات الدهنية والمحمرة بالزيوت، لأن ذلك يزيد من نسبة الدهون في الجسم.

وفي النهاية نشير أننا قد وضحنا برنامج غذائي للمقبلين على الزواج، ووضحنا الأطعمة المناسبة التي تساعد على زيادة النشاط والقوة العضلية والجنسية، وكذلك رجيم لخسارة الوزن وبرنامج غذائي لزيادة الوزن وأشرنا إلى بعض النصائح للمقبلين على الزواج.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى