العناية بالبشرةحياتك
فوائد تناول الجزر للبشرة بأنواعها.. وما هي محاذيره
فوائد تناول الجزر للبشرة كثيرة نظرًا لاحتواء الجزر على العديد من العناصر الغذائية الهامة والضرورية للجسم، فهو يدخل في العديد من المنتجات الخاصة بجمال المرأة بالإضافة إلى ذلك فهو يحمي الشخص من التعرض للإصابة بالأمراض ومن خلال موقع جمال المرأة للمحتوى العربي سنجيب عن كافة التساؤلات لذا تابع معنا.
فوائد تناول الجزر للبشرة
- الجزر غني بمضادات الأكسدة التي تعمل على التقليل من التهابات الجلد.
- الحد من تطور حب الشباب، والتخفيف من الآثار الناتجة عن الحبوب.
- يحتوي الجزر على نسبة كبيرة من فيتامين ج وهو يساعد في زيادة إنتاج الكولاجين الطبيعي والمسؤول عن جعل البشرة أكثر نضارة وحيوية بالإضافة إلى التقليل من علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الرفيعة.
- فيتامين أ ومضادات الأكسدة التي تتواجد في الجزر تعمل على معالجة التصبغات الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- الجزر له دور كبير في تعزيز جمال المرأة حيث يعمل على معالجة أنسجة الجلد والحماية من الآثار الناجمة عن التعرض للشمس لفترة طويلة.
- الجزر غني بنسبة كبيرة من البوتاسيوم والذي يعمل على جعل البشرة في حالة رطبة وحمايتها من الجفاف، ونقص البوتاسيوم في الجسم يسبب جفاف الجلد.
- تعمل مضادات الأكسدة المتواجدة في الجزر على معالجة العديد من المشاكل المتعلقة بالبشرة مثل البثور والرؤوس السوداء وحب الشباب والالتهابات الناتجة عن نقص فيتامين أ.
- من فوائد تناول الجزر للبشرة أنه يساعد في تجديد خلايا البشرة باستمرار وإزالة الجلد الميت.
القيمة الغذائية للجزر
كل١٠٠ غرام من الجزر يحتوي على:
- السعرات الحرارية: ٣٥ سعر حراري.
- الألياف الغذائية: ١,٨غرام.
- الكربوهيدرات: ٨,٣ غرام.
- الدهون: ٠,١ غرام.
- الكوليسترول: ٠,١ غرام.
- الصوديوم: ٧٨ مليغرام.
- السكريات: ٤,٨ غرام.
- الكالسيوم: ٣٢ مليغرام.
- البروتين: ٠,٦ غرام.
- البوتاسيوم: ٢٣٧ مليغرام.
- فيتامين أ: ١٣٧٩٠ مليغرام.
- الحديد: ١ مليغرام.
- فيتامين ج: ٨ مليغرام.
فوائد عامة للجزر
- يعمل الجزر على تقوية البصر ومعالجة المشاكل المرتبطة بالرؤية، ويُفضل تناوله على شكل مشروب.
- يُنصح بتناول الجزر من قبل الأطفال لأنه يحتوي على نسبة كافية من الكالسيوم والتي تعمل على تقوية العظام والأسنان وحمايتهم من التعرض للأضرار.
- يعالج بعض الأمراض مثل حصوات المثانة بالإضافة إلى التخفيف من الاضطرابات العصبية.
- تنظيم معدل السكر في الدم.
- الوقاية من خطر التعرض للأمراض مثل الأمراض السرطانية، حيث تعمل مضادات الأكسدة التي تتواجد في الجزر على التقليل من انتشار الجذور الحرة المسببة للأمراض السرطانية.
- الألياف الغذائية المتواجدة في الجزر تساهم في معالجة مشكلة عسر الهضم والإمساك عن طريق تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
- يساعد في الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية عند الرجال وبالتالي معالجة مشكلة الخصوبة.
- التقليل من خطر التعرض للإصابة بسرطان المعدة.
أضرار تناول الجزر
تناول الجزر في الغالب لا يسبب أي مشاكل أو أضرار، ولكن عند الإفراط في تناوله قد يتعرض الشخص لبعض المضاعفات مثل:
- يمكن أن يكون الشخص يعاني من الحساسية ضد الجزر وفي هذه الحالة يظهر على الشخص بعض الأعراض مثل التورم، والطفح الجلدي، والإسهال، والحكة.
- ارتفاع مستوى السكر في الدم، لذا فإذا كنت تعاني من مرض السكري يُنصح بعدم الإفراط في تناوله.
- قد يتسبب في تحول اللون الخاص بالجلد إلى البرتقالي أو الأصفر، وذلك لاحتواء الجزر على البيتا كاروتين.
- يُفضل بعدم الإكثار في تناوله من قبل المرأة الحامل أو المرضع تجنبًا لحدوث أي مضاعفات صحية.
قد تناولنا في هذا الموضوع فوائد تناول الجزر للبشرة والقيمة الغذائية الخاصة به والأضرار التي يمكن أن يسببها الإفراط في تناوله، ويجب العلم بأن الجزر عندما يتم تناوله بشكل معتدل ومنتظم لا يسبب أي مضاعفات بل يفيد البشرة ولكن عند الإكثار منه يمكن أن تتعرض لبعض المشاكل الصحية.
