طرق تجنب الإسهال خلال الصيام

ماذا عن طرق تجنب الإسهال خلال الصيام؟ مع حلول شهر رمضان المبارك، قد تتعرضين للعديد من المشكلات الصحية التي غالبا ما تتعلق بالجهاز الهضمي، ومنها الإصابة بالإسهال، ويرجع سبب هذه المشكلة إلى اتباع العديد من العادات الغذائية الخاطئة مثل: الإفراط في تناول كل ما لذ وطاب في الإفطار، تناول الأطعمة الغذائية غير الصحية، عدم تناول كمية كافية من الماء وغيرها، لذلك سوف نوضح من خلال هذا المقال بعض النصائح التي يجب اتباعها لمواجهة هذه المشكلة الشائعة ومن خلال موقع جمال المرأة للمحتوى العربي سنجيب عن كافة التساؤلات لذا تابع معنا.

أسباب الإصابة بالإسهال خلال الصيام

يزداد البحث عن طرق تجنب الإسهال خلال رمضان، حيث أنه قد يحدث بسبب زيادة إفراز الماء والأملاح في الجهاز الهضمي، بينما لا يمثل الصيام في حد ذاته سببا للإصابة بالإسهال، ولكن قد تحدث هذه المشكلة بسبب مجموعة من العوامل الأخرى مثل:

• سوء التغذية، واتباع عادات غذائية خاطئة.
• الإسراف في تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل: القهوة والشاي.
• نقص بعض المعادن والعناصر الغذائية الهامة للجسم.
• الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.
• الإصابة بداء كرون.
• الإصابة بالعدوى.
• حساسية الدواء أو الطعام.
• عدم تحمل اللاكتوز.

  

أعراض الإصابة بالإسهال

غالبا ما تحدث الإصابة بالإسهال عند مرور الأطعمة الغذائية خلال أجزاء الجهاز الهضمي بسرعة عالية، و طرحها من الجسم دون امتصاصها، الأمر الذي يسبب بعض الأعراض الجانبية مثل:

• الجفاف.
• الصداع.
• نزول كمية قليلة من البول أثناء التبول.
• الدوخة.
• الغثيان.
• اسمرار المنطقة حول العينين.
• زيادة نبضات القلب.
• التشنج.

ويشير الباحثون إلى مدى خطورة الإصابة بالإسهال مع بعض الأعراض الجانبية مثل الدوخة خلال فترة الصيام، حيث أن الجسم بطبيعته أثناء هذه الفترة يميل بالفعل للدوخة، الإرهاق والغثيان، وفي حال حدوث الإسهال تحدث مضاعفات خطيرة، لذلك ينصح الأطباء بإنهاء الصيام على الفور حتى تتحسن الأعراض، ومن ثم البحث عن طرق تجنب الإسهال خلال الصيام.

متى يجب زيارة الطبيب؟

يعد الرجوع إلى الطبيب المختص في حال الإصابة بأي مشاكل صحية خلال الصيام، من ضمنها الإسهال أحد أهم طرق تجنب الإسهال خلال الصيام، الذي على الرغم من كونه أحد المشاكل المزعجة إلا أنه لا يمثل تهديدا على الحياة، ولكن عند المعاناة من أحد الأعراض التالية التي قد تصاحب الإسهال، وينبغي استشارة الطبيب على الفور:

• نزول دم مع الإسهال.
• ألم يصاحب حركة الأمعاء.
• تورم حول الأمعاء.
• الصداع وجفاف الجلد.
• تسارع في نبضات القلب.

متى يمكن الصيام في حالة الإسهال؟

في حال الإصابة بإسهال غير حاد، وغير متواصل، أو كانت الإصابة بالإسهال مؤقتة وناتجة عن تغير العادات الغذائية خلال شهر رمضان، أو ناتجة عن الإصابة بمتلازمة القولون العصبي، ويسمح الطبيب للمريض بالصيام، كما ينبغي تعويض ما يفقده الجسم أثناء وجبة الإفطار من سوائل وأملاح.

ما هي طرق تجنب الإسهال خلال الصيام؟

تتعدد طرق تجنب الإسهال خلال الصيام، ويختلف علاج الإسهال طبقا للعوامل المسببة له، حيث ينقسم إلى:

علاجات منزلية

في بعض الحالات يمكن استخدام طرق منزلية للتخلص من الإسهال خلال الصيام، تتمثل في:

• شرب كميات كافية من المياه، حوالي 2 لتر يوميا.
• تجنب المشروبات الغنية بالكافيين، والمشروبات السكرية.
• تناول عصائر طازجة مخففة، وشاي محدود التأثير.
• الإكثار من تناول الأطعمة الغذائية الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز.
• الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان.
• تجنب الأطعمة المقلية، والدهون، والأغذية الدسمة.
• التأكد من نظافة وسلامة الأطعمة المتناولة.
• من أبرز طرق تجنب الإسهال خلال الصيام الإكثار من تناول النشويات مثل: الأرز، والبطاطس.

الأدوية

في حال عدم الاستفادة من العلاجات المنزلية السابقة، يمكنك اللجوء إلى أحد الأدوية التالية:

• لوبيراميد.
• بسموث سبساليسيلات.

علاج الإسهال طبيعيا

يعتبر العلاج بالأعشاب أحد طرق تجنب الإسهال خلال الصيام، مثل: شاي الزنجبيل الذي يملك خصائص مسكنة، وخصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا، شاي البابونج الذي يملك خصائص مضادة للتشنج تساهم في التخلص من آلام المعدة، مشروب الزعتر الذي يساهم بشكل كبير في استقرار عملية الهضم، والحفاظ على حركة الأمعاء، قشر البرتقال الغني بالبكتين، الأمر الذي يعزز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء، وبالتالي تعزيز صحة الجهاز الهضمي.

التوقف عن الصيام بسبب الإسهال

في حال التوقف عن الصيام بسبب الإسهال، يمكنك اتباع النظام الغذائي BRAT الذي يتكون من أرز، خبز محمص، موز، عصير تفاح، حيث حيث تعتبر هذه الأطعمة لطيفة على المعدة، نشوية ومحتواها من الألياف الغذائية منخفض، تساعد بشكل كبير على تماسك البراز، وتعويض المغذيات المفقودة.

كما ينصح أيضا في هذه الحاله بما يلي:

• تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم.
• تجنب بعض الأطعمة التي قد تسبب امتلاء البطن بالغازات مثل: القرنبيط، البروكلي، الفاصوليا.
• تجنب الطعام المجفف.