أطعمة غنية بفيتامين سي للبشرة وما هي فوائده

يعرض لك موقع جمال المرأة في هذا المقال فيتامين سي للبشرة، حيث يعد فيتامين سي المسمى بحمض الإسكوربيك واحدة من الفيتامينات التي تذوب في الماء وهو من مضادات الأكسدة القوية والفعالة، يلعب دورا كبير في الحفاظ على البشرة، اذ يساهم في تعزيز صحة النسيج الضّام في الجسم، ومن الجدير بالذكر أن هذا الفيتامين لا يستطيع الجسم تخزينه ولا ينتجه من تلقاء نفسه، لذلك يجب الحصول عليه من خلال تناول المكملات الغذائية وبعض الأطعمة كالخضروات والفواكه، ويؤدي حدوث نقص فيه الى زيادة فرص الاصابة بضعف المناعة، والأمراض القلبية، ويتميز فيتامين سي بفوائده العديدة للجسم عامة والبشرة خاصة، تابع المقال للنهاية لتتعرف على كل ما يتعلق بفيتامين سي للبشرة. للمزيد من المعلومات قم بمتابعة موقعنا موقع جمال المرأة.

أطعمة غنية بفيتامين سي

كما ذكرنا سابقا أن الجسم لا يستطيع انتاج فيتامين سي أو تخزينه، ويجب الحصول عليه من المكملات الغذائية والخضار والفواكه، ومن أشهر الأطعمة التي تحتوي عليه ما يلي:

• الفواكه الحمضية.
• المانجو.
• الكيوي.
• الشمام.
• الفراولة.
• توت العليق.
• التوت الأسود.
• التوت البري.
• الأناناس.
• البابايا.
• البطيخ.
• البروكلي.
• ملفوف البروكسل.
• القرنبيط.
• الفلفل الملون الأخضر والأحمر.
• الملفوف.
• اللفت.
• السبانخ.
• الخضروات الورقية داكنة اللون.
• البطاطا الحلوة.
• البطاطا المالحة.
• القرع البرتقالي اللون.
• الطماطم.

أبرز فوائد فيتامين سي للبشرة

تتعدد فوائد فيتامين سي للبشرة، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:

• حماية البشرة من خطر أشعة الشمس والأشعة الفوق بنفسجية.
  يمنع تطوّر الجذور الحرّة الضارة، ويقلل من فرصة الاصابة بمرض سرطان الجلد.
• يقلل من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
• يحفز افراز مادتيّ الهيدروكسي برولين والهيدروكسيليزين، فهاتان المادتان مسؤولتان عن ربط الجزيئات المسؤولة عن انتاج الكولاجين الضروري لتجديد خلايا البشرة وجعلها شابة.
• يساهم فيتامين سي في زيادة افراز الإيلاستين المسؤول عن معالجة خلايا الجلد وحمايتها وزيادة سمكها، وهذا بدوره يؤدي الى ترطيب البشرة وزيادة نشاط الدورة الدموية فيها.
• علاج البقع الدّاكنة والتصبّغات والكلف والنمش، بالاضافة الى دوره المهم في تفتيح المناطق الداكنة.
• يساهم في تنعيم البشرة ويجعلها تبدو أكثر شبابا، كما أنه يحسن من مظهرها ويزيد من مرونتها.
• من فوائد فيتامين سي للبشرة تسريع عملية التئام الجروح، وذلك لأنه يحل مكان الأنسجة التالفة، وهذا بدوره يسرع عملية الشفاء.

• أنواع التقشير الكيميائي للبشرة
• أفضل غسول للبشرة والطريقة الصحيحة لاستخدامه

كيفية صنع سيروم فيتامين سي للبشرة

طريقة 1

المكونات:

• كبسولة من فيتامين سي.
• 1 ملعقة كبيرة من الماء المقطر.
• 1 ملعقة كبيرة من الجلسرين.
• 1 ملعقة كبيرة من الماء المقطر.
• زجاجة فارغة ومعقمة.

طريقة التحضير:

1. قومي بتفريغ محتويات الكبسولة وأذيبيها في الماء المقطر.
2. أضيفي الجلسرين اليها وحركيهم مع بعضهم البعض بشكل جيد.
3. صبي المزيج في الزجاجة واتركيها حتى يتأكسد فيتامين سي.
4. قومي باستخدام هذا السيروم مرتين في اليوم، مرة صباحا وأخرى مساءا، حيث يساهم الجلسرين في ترطيب البشرة و تنعيمها والحفاظ عليها ويقلل من فرصة اصابتها بالالتهابات.

طريقة 2

المكونات:

• علبة كريم جليسوليد الأحمر.
• 1 كوب من زيت اللوز المر.
• 2 كبسولة من فيتامين سي.
• 1 كوب من عصير الليمون.

طريقة التحضير:

1. قومي بخلط كريم جليسوليد مع زيت اللوز المر.
2. أذيبي عصير الليمون مع فيتامين سي، ثم ضيفي هذا المزيج الى الخليط السابق، واستمري في التحريك حتى تتجانس المكونات مع بعضها البعض.
3. ضعي المزيج في علبة محكمة الاغلاق في الثلاجة، واستخدميه مرتين يوميا ولمدة اسبوع للحصول على النتائج
4. المرجوة، حيث يساهم كريم الجليسوليد في حماية البشرة من أشعة الشمس ويزيل التصبغات والبقع الداكنة، هذا بالاضافة الى دوره المهم في تفتيح البشرة وتوحيد لونها.

طريقة 3

المكونات:

• 2 ملعقة كبيرة من ماء الورد.
• قرص من فيتامين C.
• كبسولة من فيتامين E.
• 2 ملعقة كبيرة من زيت الألوفيرا، أو جل الصبار.

طريقة التحضير:

1. ضعي ماء الورد في وعاء صغير.
2. اضيفي قرص فيتامين سي الى ماء الورد وحركيهم جيدا.
3. اضيفي كبسولة فيتامين e وجل الصبار اليهم واستمري في التحريك حتى تتداخل المكونات مع بعضها البعض ويتكاثف القوام.
4. قومي بوضع المزيج الناتج في قطارة لونها أسود داكن، واحفظيها في الثلاجة.
5. استخدمي سيروم فيتامين سي للبشرة مرتين في اليوم ولمدة أسبوعين كاملين.

• اضرار استخدام خل التفاح على البشرة
• كيفية العناية بالبشرة في المنزل

فوائد فيتامين سي للجسم

بعدما تعرفت على فوائد فيتامين سي للبشرة، اليك فوائده للجسم:

• الحماية من الاصابة بنزلات البرد.
• تقليل فرصة الإصابة بالسكتات الدماغية والجلطات القلبية.
• تنظيم معدل ضغط الدم والحد من ارتفاعه.
• علاج المشاكل الصحية التي تصيب العين مثل مرض إعتام عدسة العين.
• تقليل فرصة الاصابة بالأمراض السرطانية.
• تحسين الحالة المزاجية.
• تعزيز صحة الجهاز المناعي وتقليل فرصة الاصابة بمرض الربو.
• تقليل فرصة الاصابة بمرض السكري، وتنظيم نسبة السكر في الدم.
• مقاومة الجذور الحرّة الضارة.
• تقليل فرصة الاصابة بمرض النقرس وهو احدى اشكال التهابات المفاصل،
• تحسين صحة العضلات.
• تعزيز كفاءة امتصاص المعادن داخل الجسم.