حمية الأناناس والكيوي للتخلص من الوزن الزائد

يعتبر نظام الأناناس والكيوي من الحميات الغذائية القاسية والمفيدة للغاية ، لأن هذا النظام الغذائي يستبعد العديد من المواد والعناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم ، مثل الإقلاع عن النشويات والدهون ؛ لأنه يحتوي على سعرات عالية تسبب زيادة الوزن.

غالبًا ما يحذر المختصون ، وفقًا لدراسات علمية عديدة ، من خطورة التذبذب بين حمية فقدان الوزن الشديدة والوجبات الغذائية الغنية للتخلص من زيادة الوزن ، حيث يؤثر ذلك سلبًا على صحة الجسم وحسن سير أعضائه.

“الكيوي والأناناس من الفاكهة المفيدة جدًا لجسم الإنسان ، لا سيما من حيث التخلص من الوزن الزائد ، ولكن عند تضمينهما في نظام غذائي صحي أو متنوع ، فإنهما يضمنان فقدان الوزن.

حمية الكيوي والأناناس حمية قاسية جدًا ، لكن النتائج مستقرة وسريعة ؛ لذلك يجب اتباعها فقط لفترة قصيرة (4 أيام) وتحت إشراف متخصص.

برنامج حمية الأناناس والكيوي

وتطلعك الاختصاصية أبو رجيلي في الآتي على برنامج رجيم الأناناس والكيوي:

• اليومان الأول والثاني
– الفطور: نصف تفاحة + كوب من القهوة غير المحلاة ومن دون حليب.
– الغداء: تفاحة عدد 2.
– العشاء: عصير الأناناس والكيوي الذي يتمّ تحضيره من خلال إضافة كوب من عصير الأناناس الطازج إلى حبتين من الكيوي مقشرتين ومقطعتين، ووضعها في الخلاط الكهربائي، وخلطها حتى يصبح الخليط ناعماً وسلساً للشرب.

• اليومان الثالث والرابع
– الفطور: نصف علبة لبن رائب + كوب من النسكافيه.
– الغداء: علبة ونصف من اللبن الرائب.
– العشاء: عصير الأناناس والكيوي.

• ممارسة رياضة خفيفة
يُنصح بممارسة الرياضة الخفيفة بالتزامن مع تطبيق رجيم الأناناس والكيوي مثل المشي لمدة نصف ساعة يومياً.

اقرأ المزيد:

• كيفية اتباع حمية 1500 سعر حراري ؟
• كيف تخسر 10 كيلو في أسبوع بدون حمية؟
• إليكِ 7 أطعمة تعيق فقدان الوزن رغم اتباعك حمية غذائية
• حمية غذائية للمراهقات مفيدة على المدى الطويل

فوائد الأناناس العامة للجسم

الأناناس غني جدًا بالعناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين سي والمغنيسيوم المهم لعمل جهاز المناعة ومكافحة الأمراض وفيتامين ب المهم لتعزيز طاقة الجسم.

يحتوي عصير الأناناس على خصائص مضادة للالتهابات بفضل إنزيم البروميلين الذي يحتوي عليه. لديه القدرة على علاج التهاب المفاصل وتخفيف الآلام. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل ارتفاع ضغط الدم.

يساعد الاستهلاك المنتظم للأناناس على تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد الذي يحميه من الشيخوخة.

فوائد الكيوي للجسم

فاكهة الكيوي هي مصدر مهم لمضادات الأكسدة التي تساعد في تدمير الجذور الحرة في الجسم ومنع أنواع مختلفة من السرطان. يحتوي الكيوي على فيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة ويحمي الخلايا من التلف.

للكيوي تأثير إيجابي على صحة القلب والشرايين ، ويقلل من النوبات القلبية والسكتات الدماغية ، وذلك بسبب محتواها العالي من الألياف الطبيعية التي تقلل مستويات الكوليسترول الضار LDL وتزيد من مستويات الكوليسترول الجيد HDL.

وحقيقة أن فاكهة الكيوي تحتوي على البوتاسيوم يساعد على تنظيم عمل القلب والتحكم في مستويات ضغط الدم. بينما الكروم ينظم معدل ضربات القلب.

فاكهة الكيوي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر والسعرات الحرارية وغنية بالألياف ، مما يجعلها ممتازة لمرضى السكر.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي فاكهة الكيوي على الألياف الغذائية ، مما يجعلها فعالة في إبطاء امتصاص الجسم للسكر.

تناول الكيوي مع جلده يساهم في علاج الإمساك والقضاء على الانتفاخ الناتج عنه.