طريقة النوم الصحيحة لزيادة حجم المؤخرة

الجسم المثالي من اساسيات الجمال للمرأة وخصوصا شكل المؤخرة الجميل، لذلك تبحث الكثير من النساء عن طرق مثل الطريقة الصحيحة للنوم لتكبير المؤخرة وجعلها جميلة وخاصة تريد المتزوجة الظهور أمام زوجها في مظهر جميل ومن حق الزوج أن يرى زوجته في أفضل مظهر خاصة في هذه الفترة التي يوجد فيها الكثير من الخلاف ولهذا السبب أردت أن أعرض في هذه المقالة كل ما يتعلق بهذا الموضوع.

أفضل جلسة لتكبير المؤخرة

1. يمكن القيام بهذا التمرين في أي موضع وفي أي مكان.
2. هذا التمرين سهل وبسيط.
3. يتم شد المؤخرة، ثم أخذ نفس عميق ثم ارخاؤها مع اخراج الزفير.
4. يمكن القيام بهذا التمرين من 20 إلى 30 مرة في اليوم.
5. يعتبر هذا التمرين من التمارين المهمة التي تساعد على تكبير و رفع المؤخرة.

طرق تصغير حجم المؤخرة:

1. التخفيف من فترات الجلوس الطويلة.
2. ممارسة التمارين الرياضية، وخاصة في هذه المنطقة، لحرق الدهون المتجمعة فيها.
3. يجب تجنب قلة الحركة.
4. يجب أن تأكل الأطعمة التي تشمل على الألياف الغذائية مثل الفواكه والخضار التي تحتوي على الألياف وتقليل الأطعمة المشبعة بالكثير من الدهون.

طرق تكبير المؤخرة

تسعى العديد من الفتيات اللاتي على وشك الزواج إلى معرفة كل الطرق التي تساعد على زيادة حجم هذه المنطقة لذلك جمعنا في مجموعة من النقاط بعضًا من هذه الأشياء وهي:

1. تناول الكثير من البطاطس مع العصير.
2. تناول السلطة الخضراء.
3. يمكن إضافة البهارات إلى الأطعمة بكثرة وخاصة الكزبرة لما لها من دور فعال في تكبير المؤخرة.
4. يمكن أن تؤكل سلطة الحمص مع الطحينة.
5. يمكنك تناول الحلبة، لكن من الأفضل تحميص الحلبة مع إضافة السكر والماء والعسل حيث يساهم ذلك على التخلص من الروائح الكريهة في الجسم.
6. يمكن تناول العسل الأبيض ودمجه في بعض المشروبات لأنه يساعد على تكبير الأرداف.
7. شرب الكثير من اللبن في الصباح والمساء لمدة أسبوعين على الأقل.
8. يساعد تناول التمر على زيادة الوزن وخاصة في منطقة الأرداف وذلك بوضع تمرة بعد إزالة النوى في كأس ماء ثم وضعه على النار حتى الغليان ثم إضافة ملعقة من الزبدة والسمن والحليب الفاتر وملعقة صغيرة من الحلب ويتم تناوله مرتين في اليوم.
9. تناول الحلاوة مع إضافة المكسرات مثل الفستق واللوز والكاجو ثم نخلطها في الخلاط ونضع عليهم ملعقة من الخميرة الفورية ثم نضع ملعقة كبيرة على هذا المزيج على كأس به لبن ويتم تناوله مرتين يومياً.

تمارين تكبير المؤخرة

هذه التمارين عبارة عن تمرينات قرفصاء بسيطة تعمل على تكبير المؤخرة بشكل طبيعي، كما يمكنك ممارستها في البيت

1. تمرين الاستلقاء على الظهر وهو الاستلقاء على ظهرك مع رفع ركبتيك باتجاه صدرك فهذا يتسبب في شد عضلة المؤخرة وعند القيام به يوميًا ينتج عنه زيادة في حجم المؤخرة.
2. تمارين القرفصاء الواسعة يمكن أداء هذا التمرين 40 مرة في اليوم مما يقوي عضلة المؤخرة ويمكنك ملاحظة هذا الاختلاف بعد أسبوع.
3. تمارين القرفصاء الضيقة يمكن أداء هذا التمرين 50 مرة في اليوم مما يساهم على تكبير المؤخرة لجعل جسمك يبدو أنيقاً وجذاباً.

توصيات مهمة عند القيام بتمارين تكبير المؤخرة

أثناء التمرين المكثف أو السريع، يؤدي ذلك إلى التعرض لاصابات ولتجنب ذلك عند التمرين يجب اتباع النقاط التالية:

1. استخدم أحذية ومعدات صحية ومناسبة.
2. قبل كل تمرين، تأكد من التمدد والإحماء بشكل صحيح.
3. عندما تشعر بالتعب فأنت بحاجة إلى الامتناع عن ممارسة الرياضة.
4. يمكنك أخذ يوم أو يومين إجازة كل أسبوع.
5. الحرص على شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.

كما يمكن الحصول على مؤخرة كبيرة في غضون أسبوع باتباع هذه الأشياء وهي:

• الحرص على الراحة والجلوس لمدة طويلة حيث يساهم ذلك بلا شك في نمو عضلات المؤخرة وزيادة حجمها.
• كما يجب الحرص على تدليك هذه المنطقة باستمرار حيث يساعد ذلك على تكبيرها لتتناسب مع باقي أجزاء الجسم.
• يمكن أيضًا استهلاك السكريات المعقدة حيث لها دور فعال في تقوية وتوسيع عضلات المؤخرة.

فيتامينات لزيادة حجم المؤخرة

طريقة تكبير المؤخرة والارداف والسيقان

دواء لتكبير المؤخرة من الصيدلية