يجب تناولها مرتين في الأسبوع.. أطعمة تخفف آلام المفاصل!

قال خبراء من الرابطة الأمريكية للمتقاعدين (AARP) إن الأسماك وزيت الزيتون والتوت والأطعمة التي تحتوي على فيتامين K قد تقلل الألم الناجم عن هشاشة العظام – وهو شكل من أشكال التهاب المفاصل الذي يدمر الغضاريف.

وأوضحت المنظمة على موقعها على الإنترنت أن “تحتوي الأسماك الدهنية، مثل السلمون على أحماض أوميغا 3 الدهنية، لذا يمكنها تقليل الالتهاب والمساعدة على تقليل الأعراض. يجب تناوله مرتين في الأسبوع، كما أن بذور الشيا هي أفضل مصدر نباتي للأوميغا 3 ومصدر جيد للبروتين والألياف”.

وزيت الزيتون هو علاج آخر للمرض، كما يقول الخبراء، لاحتوائه على مادة تعمل بشكل مشابه للعقاقير المضادة للالتهابات، كما أن التوت مثل الكرز والتوت يحتوي على مادة الأنثوسيانين ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تخفف الألم أيضًا، بحسب “سبوتنيك”.

وأضافوا أن الثوم قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالتهاب مفاصل الورك، بينما تناول السبانخ والملفوف اللذين يحتويان على فيتامين ك ضروري للحفاظ على صحة الغضروف، حيث يعتقد بعض العلماء أن هذا الفيتامين يمنع التكلس (التصلب).