صحة المرأة

فوائد الكرز الأخضر للحوامل

يطلق عليه “الجرنك” ، وهو فاكهة صيفية وفاكهة غير ناضجة موطنها غرب آسيا ، تعتبر منجم للصحة العامة ، يوصى به للنساء الحوامل والأطفال ، لذلك يقدم لك اختصاصي التغذية شرحاً لأهم فوائد الكرز الأخضر للحامل على النحو التالي.

القيمة الغذائية للكرز الأخضر

  • يحتوي الكرز الأخضر على أعلى كمية من فيتامين سي من بين الفواكه.
  • يتنافس الكرز الأخضر مع البرتقال في قيمته الغذائية بالنسبة لمحتواه من فيتامين سي ، حيث يحتوي كل 100 جرام من الكرز الأخضر على 5300 ملليجرام من فيتامين سي المفيد لمناعة الجسم.
  • كما أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، وهناك دراسات حول مقاومته للسرطان.
  • ويحتوي على نسبة أعلى من حمض الفوليك مقارنة بالتوت الأزرق ، حسب آخر الدراسات.
  • يحتوي على معادن مهمة للجسم مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكبريت.
  • كما أنه يحتوي على الألياف التي تفيد الأمعاء ، وتقلل من الشعور بالجوع.

الفوائد الصحية للكرز الأخضر

  • يقوي ويحسن مناعة الجسم.
  • يستخدم في أنظمة التخسيس لأنه يسرع الشعور بالامتلاء.
  • كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • يمنع تجلط الدم ويعزز صحة القلب.
  • كما أنه يعمل على محاربة الإمساك.
  • يحمي الجسم من الجذور الحرة التي تسبب الأورام السرطانية.

فوائد الكرز الأخضر للحوامل

  • يقوي الكرز الأخضر عضلات الحامل ويقويها ، ويقلل من التعب والضعف الذي يصيبها.
  • كما أنه يعمل على تعزيز مناعتها وتقليل الإصابة بنزلات البرد وأمراض البرد بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي.
  • يعمل على تقليل الإمساك المزعج.
  • كبح الجوع والشغف بالطعام الذي لا يعطي فرصة لزيادة الوزن أثناء الحمل عن المعدل الطبيعي.
  • يساعد الحامل على النوم العميق ويخفف من حالة الأرق.

اقرأ: فيتامينات للحامل بتوأم

تحذيرات من تناول الكرز الأخضر للحامل

  • من الأفضل عدم المبالغة في تناوله بسبب محتواه العالي من الألياف ، مما يجعله غير مريح في الأمعاء.
  • من الأفضل عدم تناوله مع الأصناف الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
  • يجب غسلها جيدًا ؛ لأنها فاكهة يتم رشها بالمبيدات.
  • قد تعاني بعض النساء من الحساسية ، والكرز الأخضر يسبب آلام في المعدة.

 

Editor-in-Chief: Muthanna Al-Jalili

صحافي متخصص في الشؤون السياسية، يناقش القضايا العربية والإقليمية، حاصل على ماجستير في الإعلام من الجامعة الأسلامية، وعمل في العديد من المنصات الإخبارية ووكالات الأنباء الدولية، وعمل منتجا لأفلام استقصائية لصالح جهات نشر عربية وإقليمية، وترأس تحرير عدة برامج تلفزيونية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى