صحة المرأة
فوائد الكرز الأخضر للحوامل
يطلق عليه “الجرنك” ، وهو فاكهة صيفية وفاكهة غير ناضجة موطنها غرب آسيا ، تعتبر منجم للصحة العامة ، يوصى به للنساء الحوامل والأطفال ، لذلك يقدم لك اختصاصي التغذية شرحاً لأهم فوائد الكرز الأخضر للحامل على النحو التالي.
القيمة الغذائية للكرز الأخضر
- يحتوي الكرز الأخضر على أعلى كمية من فيتامين سي من بين الفواكه.
- يتنافس الكرز الأخضر مع البرتقال في قيمته الغذائية بالنسبة لمحتواه من فيتامين سي ، حيث يحتوي كل 100 جرام من الكرز الأخضر على 5300 ملليجرام من فيتامين سي المفيد لمناعة الجسم.
- كما أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، وهناك دراسات حول مقاومته للسرطان.
- ويحتوي على نسبة أعلى من حمض الفوليك مقارنة بالتوت الأزرق ، حسب آخر الدراسات.
- يحتوي على معادن مهمة للجسم مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكبريت.
- كما أنه يحتوي على الألياف التي تفيد الأمعاء ، وتقلل من الشعور بالجوع.
الفوائد الصحية للكرز الأخضر
- يقوي ويحسن مناعة الجسم.
- يستخدم في أنظمة التخسيس لأنه يسرع الشعور بالامتلاء.
- كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يمنع تجلط الدم ويعزز صحة القلب.
- كما أنه يعمل على محاربة الإمساك.
- يحمي الجسم من الجذور الحرة التي تسبب الأورام السرطانية.
فوائد الكرز الأخضر للحوامل
- يقوي الكرز الأخضر عضلات الحامل ويقويها ، ويقلل من التعب والضعف الذي يصيبها.
- كما أنه يعمل على تعزيز مناعتها وتقليل الإصابة بنزلات البرد وأمراض البرد بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي.
- يعمل على تقليل الإمساك المزعج.
- كبح الجوع والشغف بالطعام الذي لا يعطي فرصة لزيادة الوزن أثناء الحمل عن المعدل الطبيعي.
- يساعد الحامل على النوم العميق ويخفف من حالة الأرق.
اقرأ: فيتامينات للحامل بتوأم
تحذيرات من تناول الكرز الأخضر للحامل
- من الأفضل عدم المبالغة في تناوله بسبب محتواه العالي من الألياف ، مما يجعله غير مريح في الأمعاء.
- من الأفضل عدم تناوله مع الأصناف الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
- يجب غسلها جيدًا ؛ لأنها فاكهة يتم رشها بالمبيدات.
- قد تعاني بعض النساء من الحساسية ، والكرز الأخضر يسبب آلام في المعدة.