كيف يمكن لي تحقيق التوازن بين العمل والحياة، يبدو أن تحقيق التوازن بين العمل والحياة أمر مستحيل في الوقت الحاضر. في استطلاع أجرته كلية هارفارد للأعمال ، أفاد 94٪ من المستجيبين بأنهم يعملون أكثر من 50 ساعة في الأسبوع ، وأفاد نصف المستجيبين تقريبًا أنهم يعملون أكثر من 65 ساعة في الأسبوع. لذلك ، يتفق الخبراء على أن الإجهاد الذي يتفاقم بسبب العمل اللامتناهي يضر بالجسم والنفسية والعلاقات.
فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في إيجاد التوازن بين العمل والحياة.
نصائح للعمال
إذا تمكن الموظف من بدء يوم العمل ، قبل ساعة واحدة ، بحلول نهاية الأسبوع ، يمكن ملاحظة أن إنتاجيته أعلى.
الحصول على قسط كافٍ من النوم واتباع نظام غذائي متوازن وشرب الكثير من الماء والحفاظ على النشاط البدني ، كلها تساعد في الحصول على الطاقة اللازمة للوفاء بالالتزامات المهنية والحياة الشخصية.
ما إذا كان بإمكان الموظف بدء يوم العمل ، قبل ساعة واحدة ، حتى يتمكن من إكمال مهام معينة ، مثل الرد على رسائل البريد الإلكتروني أو دفع الفواتير ، قبل “إيقافها”. في نهاية الأسبوع ، قد يلاحظ أن إنتاجيته أعلى ، لدرجة أنه لم يعد يشعر بالحاجة إلى اللحاق بالعمل في المساء أو في عطلات نهاية الأسبوع.
يجب على كل موظف وضع حدود واضحة لوقت التوقف عن العمل. مع هذا ، يمكنه التركيز على رعايته الخاصة.
إذا كانت الوظيفة تتطلب أن يكون الموظف في المنزل في المساء ، فيجب عليه محاولة قصر هذا الوقت على ليلتين في الأسبوع.
إذا كان وصف وظيفتك لا يتضمن القيام بالوظيفة التي يُطلب منك القيام بها ، فقط قل “لا” للشخص الذي يطلب ذلك.
الحياة الشخصية لا تقل أهمية عن الحياة المهنية ، ولهذا السبب يجب على كل موظف تخصيص وقت للمناسبات الخاصة (ذكرى الزواج ، الأعياد …) ، الإجازات العائلية والتمارين الرياضية.
