أسباب الجوع في الليل “أوقات المساء”

كشفت الدكتورة الأوكرانية سفيتلانا فوس، خبيرة التغذية، سبب شعور الكثير من الاشخاص بالجوع في أوقات المساء أو في الليل.

تلاحظ الخبيرة أن الجفاف هو أحد أسباب الجوع والرغبة في تناول شيء خفيف في الليل، ويمكن أن يكون أيضًا بسبب نقص الطعام من الوجبات السابقة.

وتقول، “يؤدي الفطور الخفيف، وطبق السلطة وكوبي القهوة في الغداء ، بالتأكيد إلى الإفراط بتناول الطعام في المساء”.

وبناءً على ذلك، يوصي الخبير بتناول وجبة فطور دسمة ووجبة خفيفة، تليها وجبة غداء كاملة.

وتقول، “يكفي تناول ثلاث وجبات في اليوم على أن يتم توزيع السعرات الحرارية عليها بالتساوي”.

وتضيف أنه يفضل تناول الوجبة الرئيسية في حوالي الساعة الخامسة بعد الظهر والتي تعادل 80٪ من الطعام اليومي، وتناول عشاء خفيف قبل النوم بحوالي 3-4 ساعات.

المصدر: ريا نوفوستي