صحة المرأة
طرق الحد من مخاطر آلام أسفل الظهر؟
في معظم الأحيان ، تؤثر علينا آلام أسفل الظهر بسبب عدة عوامل تتزامن مع بعضها البعض ، مثل الإفراط في إجهاد العضلات وتلف العضلات أو تلف الأربطة الداعمة للعمود الفقري. في بعض الحالات الأقل شيوعًا ، قد نعاني من آلام الظهر نتيجة المرض أو التواء الحبل الشوكي. وفي هذا المقال سيقوم موقع جمال المرأة بتوضيح كافة التفاصيل من خلال الآتي
عوامل الخطر هي عوامل أو حالات تزيد من احتمالية الإصابة بالألم. كلما زادت عوامل الخطر من حولك ، زادت احتمالية إصابتك بآلام الظهر.
من بين العوامل التي لا يمكن السيطرة عليها:
- الوصول إلى سن اليأس (ينخفض خطر الإصابة بالألم بعد سن 65).
- الرجولة.
- تاريخ عائلي من آلام الظهر.
- الحمل – ظهر المرأة الحامل تحت ضغط كبير بسبب الحمل.
- كان المريض قد أصيب في السابق بكسر انضغاطي.
- كان المريض قد خضع لعملية جراحية في الظهر.
- الاضطرابات الخلقية في العمود الفقري.
بالنسبة لعوامل الخطر التي يمكن السيطرة عليها من خلال تغيير نمط الحياة أو العلاجات الدوائية ، فهي تشمل:
- قلة النشاط البدني والرياضي
- العمل أو الوظائف التي تتطلب من الشخص الجلوس لفترات طويلة من الوقت ، ورفع أوزان ثقيلة ، والانحناء أو الدوران بزاوية ، أو الحركات المتكررة ، أو التأرجح المستمر (مثل استخدام المطرقة الهوائية أو قيادة السيارة). أنواع معينة من المعدات الثقيلة).
- التدخين – المدخنون أكثر عرضة لآلام أسفل الظهر من غيرهم.
- السمنة وزيادة الوزن.
- اختلال التوازن
- إجهاد
- الاكتئاب المستمر.
- استمرار استخدام الأدوية التي تضعف العظام ، مثل الكورتيكوستيرويدات.
