لماذا الفواكه جيدة قبل النوم؟
يمكن العثور على الكمثرى في كل بيت لما له من فوائد كبيرة وفوائد للجسم، ولكن ما أهم مزايا الكمثرى؟ ما حقيقة فوائد الكمثرى على وجه الخصوص قبل النوم؟
الفاكهة هي واحدة من أفضل خيارات الوجبة الخفيفة قبل النوم أو عندما تشعر بالجوع قليلاً في الليل، تعرف على المزيد حول الفوائد الصحية للكمثرى قبل النوم في المقالة التالية:
ما حقيقة فوائد الكمثرى قبل النوم:
من أهم فوائد الكمثرى قبل الذهاب إلى الفراش، والتي لا تزال قيد الدراسة، ولها اهمية في خسارة الوزن، عند تناولها كوجبة خفيفة قبل النوم، يمكن أن يساعد الكمثرى على خسارة الوزن من خلال ما يلي:
- تشمل على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.
- تشمل الكمثرى على الألياف التي يمكن أن تساعد في خسارة الوزن عن طريق بطئ العملية الهضمية والاحساس بالشبع، ويمكن أن تساهم الألياف المتواجدة في الكمثرى في المحافظة على نسبة السكر في الدم من خلال تأخير امتصاص السكر في مجرى الدم.
مزايا الكمثرى العامة
فيما يلي أهم فوائد الكمثرى قبل الذهاب الى النوم أو في أي وقت آخر:
- تسهم الكمثرى في الوقاية من هشاشة العظام لأنها تحتفظ بالكالسيوم مما يعمل على زيادة قوة وتيبس العظام.
- تحتوي الكمثرى على مضادات الأكسدة، مثل: فيتامين سي والنحاس، والتي تعمل على حماية خلايا الجسم وتساعده على طرد الجذور الحرة.
- يحسن سلامة القولون لأن الكمثرى تحتوي على الكثير من الألياف التي تعمل على تعزيز حركة القناة الهضمية.
- تعمل الكمثرى على تحسين صحة القلب عن طريق احتوائها على الألياف التي تخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، وجدت دراسة أن اتباع نظام غذائي غني بالكمثرى يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 50٪.
- تعتبر الكمثرى مفيدة لمرضى السكر لأنها فواكه منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الكربوهيدرات وتحتوي على بعض المعادن والفيتامينات الهامة مثل: الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ج وفيتامين ك وحمض الفوليك مما يجعل الكمثرى اختيار جيد لمرضى السكر.
- تعزز الجهاز المناعي لأن الكمثرى غنية بالفيتامينات التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي، مثل: فيتامين ب 2 وفيتامين ب 3 وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك.
- تعمل الكمثرى كمضاد للالتهابات لاحتوائها على مواد مضادة للالتهابات مثل: بيتا كاروتين ولوتين.
- يعزز ضغط الدم بقشرة الكمثرى التي تحتوي على مادة الكيرسيتين، والتي يمكن أن تساهم في تنظيم ضغط الدم.
لماذا الفاكهة جيدة قبل النوم؟
تعد الفاكهة من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة لتحسين سلامة الجسم، والتي يجب تناولها يوميًا بكميات محددة، فيما يلي أهم الفوائد المحتملة للفاكهة قبل النوم:
- يمد الجسم بالطاقة.
- نظام غذائي محسن.
- يمد الجسم بالألياف الغذائية التي يمكن أن تزيد من الشعور بالامتلاء.
- الفواكه هي وجبات خفيفة صحية.
أضرار الكمثرى والآثار الجانبية
بعد ذكر فوائد الكمثرى قبل النوم وفي أي وقت من الاوقات، يجب ذكر سلبيات تناولها.
تعتبر فاكهة الكمثرى آمنة، ولها اثار جانبية نادرة، وردود فعل تحسسية، مما يجعلها خيارًا جيدًا للأطفال والنساء الحوامل والمرضعات.
يجب تناول الكمثرى بشكل منتظم ومعتدل لاحتوائها على السكريات التي يمكن أن تؤثر على سلامة وصحة جسم الانسان.
تعتمد كمية الكمثرى المسموح بأكلها على مجموعة من العوامل، مثل: عمر وصحة الشخص، حيث لا توجد دراسة علمية تثبت الحد الأعلى المسموح به لأكل الكمثرى، لذلك، على الرغم من أن الكمثرى هي نبتة طبيعية، إلا أنها ليست آمنة تمامًا، لذا يجب تناولها باعتدال.
أقرأ المزيد:
