التغذية
فوائد تناول حبوب الحلبة قبل النوم.. تجربتي
فوائد تناول حبوب الحلبة قبل النوم تتعدد نظرًا لاحتواء الحلبة على العديد من العناصر الغذائية الهامة والضرورية للجسم بالإضافة إلى ذلك فهي لها دور كبير في حماية الجسم من التعرض للأمراض وتنظيم وظائف الجسم ومنح لمسة جمالية خاصة بجمال المرأة.
فوائد تناول حبوب الحلبة قبل النوم
- تنظيم المعدل الخاص بالسكر في الدم حيث تساهم الحلبة في تسهيل عملية إنتاج الأنسولين.
- من فوائد اكل حبوب الحلبة قبل النوم أنها تساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب بالإضافة إلى منح الشخص نوم عميق ومنتظم، ويمكن استخدامها كحل للأشخاص المصابون بالأرق والنوم المتقطع.
- تحتوي الحلبة على الألياف الغذائية التي تساهم في تعزيز عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء، وهذا يساهم في حل مشكلة الإمساك والانتفاخ وعسر الهضم.
- تعمل الحلبة أيضًا على تحسين الوظائف الخاصة بالجهاز الهضمي مثل القولون والالتهابات.
- الحد من الإصابة بالأمراض المتعلقة بالقلب مثل تصلب الشرايين.
- تناول الحلبة يحمي من تراكم المواد التي تسبب حصوات الكلى، كما أنها تعمل على تفتيت الحصوات وطردها خارج الجسم.
- تعمل على زيادة هرمون التستوستيرون للرجال، وهناك بعض الدراسات التي أثبتت دور الحلبة في زيادة هذا الهرمون بالإضافة إلى قدرتها في تعزيز الرغبة الجنسية.
- تُستخدم لزيادة الحليب خلال عملية الرضاعة .
- الألياف الغذائية التي تتواجد في الحلبة تقلل من شهية الشخص بالإضافة إلى التقليل من نسبة الكوليسترول الضار والدهون في الجسم.
- الحلبة غنية بالصابونين الذي يعمل على التقليل من امتصاص الجسم الكوليسترول.
- أشارت بعض الدراسات على أن الحلبة تساهم في التخفيف من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية ويُستخدم كمسكن طبيعي.
- التخفيف من الآلام المصاحبة لالتهاب المفاصل، والتقليل من التعرض للعدوى مثل عدوى الأنسجة، ومرض السل، والسعال.
- ذكرت بعض الأبحاث أن الحلبة لها دور كبير في معالجة الالتهابات مثل التهاب المفاصل.
- حماية الشخص من التعرض للإصابة بالأمراض الجلدية مثل عرق النسا، وقرح الساق، وقشرة الرأس، والجروح، والأكزيما.
- تدخل الحلبة في العديد من المنتجات الخاصة بجمال المرأة حيث تساهم في معالجة للرؤوس السوداء والقضاء عليها والبثور والتجاعيد.
- تزيد من قدرة الشخص على التركيز والإدراك.
- توضع الحلبة في أغلب أنواع التوابل، والهند مشهورة باستخدام الحلبة في معظم الأطعمة الخاصة بهم.
- تنقية الجسم من السموم والعمل على طردها خارج الجسم.
- تحتوي على الكاروتينات وفيتامين ج الذي يعمل في منح البشرة المرونة بالإضافة إلى تأخر ظهور علامات التقدم في العمر مثل التجاعيد والخطوط الرفيعة.
القيمة الغذائية للحلبة
كل 11جرام من الحلبة يحتويان على:
- السعرات الحرارية: 36سعر حراري.
- الماء: 0,98مليلتر.
- الدهون: 0,7 جرام.
- البروتين: 2,5 جرام.
- الألياف الغذائية: 2,7 جرام.
- الكربوهيدرات: 6,48 جرام.
- الحديد: 3,7 مليغرام.
- الكالسيوم؛ 20 مليغرام.
- الفسفور: 33 مليغرام.
- المغنيسيوم: 21 مليغرام.
- الصوديوم: 7 مليغرام.
- البوتاسيوم: 85مليغرام.
- فيتامين ج: 0,3 مليغرام.
- الزنك: 0,28 مليغرام.
- فيتامين أ: 7وحدة دولية.
مخاطر تناول الحلبة
- هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من الحساسية ضد الحلبة وعند تناولها يحدث لهم بعض الأعراض مثل تورم الوجه، ومواجهة صعوبة في التنفس، وتورم اللسان، والشفتين، والحلق.
- من أعراض الحلبة حدوث نقص في مستوى السكر بالدم وتظهر أعراضه على شكل تشنجات، والتعرق، والارتباك، وسرعة في ضربات القلب، والتلعثم، والشعور بالغثيان والقيء، والدوران، ونزيف.
- التعرض للإسهال.
- حدوث اضطرابات في المعدة.
- الغازات.
- ظهور رائحة غريبة في البول والعرق.
- عند تناولها من قبل المرأة الحامل يمكن أن تتعرض لبعض المخاطر البالغة مثل تشوه الجنين.
في هذا الموضوع قد ذكرنا لكم فوائد تناول حبوب الحلبة قبل النوم والمخاطر التي يمكن أن تتعرض لها عند تناولها والقيمة الغذائية للحلبة، في الغالب فالحلبة آمنه ولكن للحصول على أفضل نتائج دون التعرض لأي مضاعفات يجب تناولها بانتظام دون الإفراط في تناولها.
