التغذية
فوائد تناول حبوب الحلبة على الريق
فوائد تناول حبوب الحلبة على الريق كثيرة نظرًا لاحتواء الحلبة على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة والضرورية للجسم، ولها دور كبير في جمال المرأة حيث تمنح البشرة نضارة وحيوية بالإضافة إلى حماية الجسم من التعرض للإصابة بالأمراض.
فوائد تناول حبوب الحلبة على الريق
تشمل فوائد تناول حبوب الحلبة على الريق الآتي:
- تعزيز الجهاز الهضمي ومعالجة المشاكل المتعلقة به مثل الالتهابات، ومشكلة الإمساك، واضطرابات الجهاز الهضمي.
- تحتوي حبوب الحلبة على الألياف الغذائية التي تساهم في تحسين عملية الهضم بالإضافة إلى تنظيم الحركة الخاصة بالأمعاء وبالتالي علاج مشكلة الإمساك وعسر الهضم.
- التقليل من الدهون الثلاثية وتقليل مستوى الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول النافع، وهذا يحمي الشخص من التعرض للإصابة بالأمراض المرتبطة بالقلب مثل السكتة الدماغية وتصلب الشرايين.
- التخفيف من الالتهابات المتواجدة بداخل الجسم بالإضافة إلى الحماية من التعرض للعدوى والالتهابات مثل الإصابة بقرحة المعدة، والسل، وتورم الغدد الليمفاوية والعضلات، عدوى الأنسجة، والنقرس، والسعال ونزلات البرد، والتهابات الكلى.
- هناك بعض الدراسات التي أثبتت دور الحلبة القوي في مكافحة الالتهابات وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة والتي تساهم أيضًا في معالجة التهاب المفاصل.
- تحسين تدفق الحليب أثناء عملية الرضاعة فهناك بعض النساء الذين يعانون من نقص الحليب، فتناول الحلبة يساهم في حل هذه المشكلة عن طريق تحفيز الغدد المسؤولة عن إفراز الحليب وذلك يتم في فترة قصيرة جدًا تصل إلى 24 ساعة.
- الحماية من التعرض للإصابة بالمشاكل والأمراض الجلدية مثل القرح، والجروح والأكزيما، وعرق النسا، وقشرة الرأس.
- يمكن وضع الحلبة في نظامك الغذائي الذي يهدف لفقدان الوزن فهي تمنحك الإحساس بالشبع وتساعدك في عملية إنقاص الوزن.
- في الغالب تتم إضافة الحلبة في الكثير من التوابل لتمنح الطعام نكهة خاصة ولذيذة، وهي مشهورة أكثر في الطعام الهندي.
- حبوب الحلبة لها دور أيضًا في جمال المرأة حيث تمنح البشرة الحيوية والنضارة بالإضافة إلى الرطوبة وجعلها ناعمة وجذابة، وتحتوي على الكاروتين والبوتاسيوم وفيتامين ج وهما يعملان في منح البشرة المرونة واللمعان.
- يمكن وضع الحلبة على البشرة مباشرًة للحصول على أفضل نتائج، وذلك عن طريق وضع ملعقة من الحلبة المطحونة مع القليل من الماء الدافئ ويتم خلطهم بشكل جيد للحصول على قوام متجانس ثم يتم وضع الخليط على البشرة.
- تدخل الحلبة في العديد من المنتجات الجمالية التي تهدف إلى معالجة مشاكل البشرة مثل الرؤوس السوداء والتجاعيد والبثور وحب الشباب.
- المساهمة في تنظيم إنتاج التستوستيرون لدى الرجال، ونتيجة لذلك تزاد الرغبة الجنسية عندهم.
- التقليل من الألم الخاص بالصداع والآلام المتعلقة بالولادة.
- تقوية الجهاز المناعي ومكافحة الأمراض.
- في حالة إذا كنت تريد زيادة الوزن يمكنك تناول حبوب الحلبة لفترة لا تقل عن أسبوعين يوميًا.
القيمة الغذائية لحبوب الحلبة
- الكربوهيدرات: 6,5 غرام.
- السعرات الحرارية: 35,9سعر حراري.
- الدهون: 0,7غرام.
- البروتين: 2,5 غرام.
- الألياف الغذائية: 2,7 غرام.
- فيتامين ب6: 0,067مليغرام.
- الحديد: 3,7 مليغرام.
- النحاس: 0,1مليغرام.
- المغنيسيوم: 21 مليغرام.
- الفسفور: 32,6 مليغرام.
أضرار حبوب الحلبة
على الرغم من وجود الكثير من الفوائد للحلبة إلا أنها تتضمن بعض المخاطر مثل:
- اضطرابات المعدة.
- الإسهال.
- حدوث رائحة غريبة في العرق والبول تشبه القيقب.
- الشعور بالدوران.
- هناك بعض الأشخاص يعانون من الحساسية ضد الحلبة، ولكن هذه الحالة نادرة.
- يجب أن تتجنب المرأة الحامل تناول الحليب بكثرة لأنها قد تسبب بعض الأضرار للجنين مثل العيوب الخلقية.
قدم لكم موقع جمال المرأة فوائد تناول حبوب الحلبة على الريق والقيمة الغذائية للحلبة والمخاطر التي يمكن التعرض لها عند تناولها، ولكن بشكل عام تناول الحلبة مفيد للجسم ويحمي من الأمراض ولكن يجب عدم الإفراط في تناولها تجنبًا لحدوث أي أعراض.
