فوائد البيوتين للشعر والأظافر.. وهل له أعراض جانبية؟
يعرض إليك جمال المرأة أبرز فوائد البيوتين للشعر والأظافر وهو من الأسئلة الشائعة في الآونة الأخيرة، حيث يعد البيوتين أحد أفراد فيتامين بي، ويطلق عليه البعض فيتامين هـ وكذلك يسمى فيتامين ب7، ويتوفر في العديد من الأطعمة مثل البيض، الحليب، المكسرات والحبوب، ويُرَوَّج لفوائده بشكل واسع باعتباره احدى المكملات التي لها دور في تعزيز صحة الشعر والأظافر والبشرة، الامر الذي يجعله احدى الخيارات المميزة بالإضافة الى سعره الرخيص وإمكانية الحصول عليه بكل سهولة.
وعلقت على هذا الموضوع الدكتورة شيماء خان، طبيبة تقويم العظام والمساعدة الإكلينيكية بقسم طب الأسرة في جامعة شيكاغو للطب، بقولها: “من مزايا البيوتين أنه يساعد على تحويل الكربوهيدرات، الدهون والبروتينات الموجودة بالأطعمة التي نتناولها إلى الطاقة التي نحتاجها. ولأنه قابل للذوبان في الماء، فان الكمية الزائدة منه لا تخزن بالجسم، وإنما تخرج من الجسم عند التبول. لكن في حالة اتباع حمية صحية متوازنة، فالأرجح أن الجسم سيحصل بالفعل على كل البيوتين الذي قد يكون بحاجة إليه”.
هل يصاب الجسم بنقص في البيوتين؟
يبقى هذا أمرا واردا بالرغم من انه غير شائع الحدوث، حيث يوجد هناك العديد من الحالات الوراثية التي من الممكن أن تؤدي الى انخفاض في مستويات البيوتين في جسم الانسان، مثل اضطراب نقص البيوتينيداز، الذي يسبب تساقط الشعر، بالإضافة الى ظهور طفح أحمر متقشر على الجلد وتعرض الأظافر للهشاشة.
ومن بين العوامل الأخرى التي تساعد في خفض مستويات البيوتين في جسم الانسان: التدخين، والإسراف في شرب الكحوليات، الحمل، وأنواع من الأدوية المضادة للصرع وتلك الحالات التي لها تأثير على الجهاز الهضمي، منها مرض التهاب الأمعاء أو فرط نمو البكتيريا المعوية الدقيقة.
- حيل بسيطة لتقوية الأظافر
- الإصابة بكورونا تسبب تغيرات في الأظافر
- أبرز مشاكل الأظافر وطرق التعامل معها
الفوائد الصحية لتناول البيوتين؟
بعيدا عن استخداماته والفوائد العلاجية لترقق الشعر، هشاشة العظام وحكة وجفاف الجلد، ففي بعض الأحيان يصفه الأطباء للعديد من الأسباب الأخرى أيضا، والتي من بينها تخفيف الإعاقات الناجمة عن التصلب المتعدد، بالإضافة الى تخفيف مرض السكري وتلف الأعصاب المرتبط بالسكري أو تشجيع نمو الطفل وتطوره خلال فترة الحمل، وذلك وفقا للمكتبة الوطنية للطب.
فوائد البيوتين للشعر والأظافر؟
فوائد البيوتين للشعر والأظافر.. دراسات محدودة هي التي اعتبرت أن البيوتين مكملا فعالا لنمو الشعر، في حقيقة الأمر لا تتوفر الأدلة العلمية التي تظهر مدى فعاليته في علاج أي من تلك الحالات الصحية، أو ما إن كانت هناك فوائد على المدى الطويل لهذا المكمل الغذائي.
مصادر البيوتين في نظامك الغذائي؟
يوصي أطباء الجلدية في تلك الحالة بضرورة الإكثار من الأطعمة التالية:
- البطاطا.
- السلمون.
- صفار البيض.
- البذور.
- اللحوم الخالية من الدهون، أو اللحوم العضوية كالكبدة.
أعراض للبيوتين الجانبية ؟
التأثيرات أو الأعراض الجانبية التي تحدث بسبب تناول جرعة زائدة من البيوتين هي تأثيرات لا تحدث كثيرا، لأنه يسهل على جسم الإنسان التخلص من الكميات الزائدة من خلال البول والبراز.
لكن يجب الانتباه إلى أن البيوتين، شأنه شأن مكملات الشعر، الجلد والأظافر، من الممكن أن يتسبب في إفساد نتيجة الاختبارات المعملية، بالرغم من وجوده بكميات صغيرة.
