فحوصات منزلية للرجال يجب القيام بها

إلى جانب فحص ضغط الدم وسكر الدم، ما الاختبارات المنزلية التي يمكن للرجال إجراؤها في البيت؟ اكتشف في هذا المقال عن الفحوصات المنزلية للرجال.

فيما يلي سوف نكتشف أهم قائمة الفحوصات المنزلية للرجال:

الفحوصات المنزلية للرجال: الصحة العامة

فيما يلي بعض الفحوصات المنزلية للتأكد من الصحة العامة:

فحص الجلد

تحقق بانتظام من وجود شامات أو نمش غير طبيعي على البشرة وأي تغيرات في لون أو حجم أو شكل البقع الموجودة مسبقًا على جسمك، في حال لاحظت وجود تغيرات في اللون أو شامات مزعجة، يجب أن تطلب العناية الطبية على الفور.

فحص الأسنان

التحقق من سلامة الاسنان والذهاب إلى الطبيب بمجرد رؤية أي علامات تسوس أو ألم لتقليل مخاطر تسوس الأسنان وأمراض اللثة وخسارة الأسنان.

لذا اغسل أسنانك بشكل منتظم، وركز على حمية غذائية منخفضة السكر، واذهب إلى طبيب الأسنان مرة واحدة على الأقل سنوياً لفحص الاسنان وتنظيفها.

قياس دهون الخصر

المحافظة على وزن مثالي وابتعد عن تراكم الدهون حول الخصر، يمكنك التحقق من دهون خصرك في المنزل عن طريق قياس محيط الخصر لديك عند زر بطنك، إذا كان يزيد عن 94 سم، بغض النظر عن طولك، حاولي تقليل وزنك.

يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومكافحة الأنسولين ومرض السكر من النوع 2.

الضغط الشرياني

افحص ضغط الدم بشكل منتظم، فمن السهل جدًا استخدام أجهزة مراقبة ضغط الدم في المنزل، وتحتاج فقط إلى التأكد من جلوسك في بيئة هادئة قبل الاختبار.

يغتبر ارتفاع ضغط الدم أحد عوامل الخطر الرئيسية للسكتة الدماغية والنوبات القلبية وأمراض الكلى وفشل القلب، وفي اغلب الاحيان لا تظهر عليك أي أعراض تحذيرية عند حدوث ذلك.

يتراوح ضغط الدم الطبيعي لدى البالغين بين 90/60 و 120/80 ملم، وإذا كان ضغط الدم عالي، فخفف من تناول الملح واتبع حمية غذائية صحية ومارس الرياضة بشكل منتظم.

فحص مستوى السكر في الدم

انخفاض مستوى السكر في الدم يؤثر على خسارة القدرة على التفكير والعمل بطريقة طبيعية، وفي المقابل، إذا كانت عالية جدًا، يمكن أن تلحق الضرر بالجسم.

يمكنك فحص نسبة السكر في الدم في المنزل عن طريق وخز الاصبع واستخدام جهاز مراقبة السكر في الدم.

اتبع هذه الطرق للتحقق من مستوى السكر في الدم:

• اغسل اليدين جيدًا، ثم أدخل شريط الفحص في جهاز المراقبة.
• استخدم قلم الوخز الموجود على طرف الاصبع لجمع قطرة دم.
• قم بالمس على حافة شريط الفحص لوضع قطرة الدم عليه.
• انتظر النتيجة التي تظهر على جهاز المراقبة

الفحوصات المنزلية للرجال: الأعضاء التناسلية

فيما يلي قائمة بالاختبارات المنزلية للذكور على الأعضاء التناسلية التي يمكنك إجراؤها للبقاء بصحة جيدة:

1. فحص الثدي

الرجال مصابون بنفس سرطان الثدي مثل النساء، لكنه نادر، حيث يتم تشخيص حوالي 2140 حالة إصابة بسرطان الثدي لدى الرجال كل عام، مقارنة بـ 230.480 حالة لدى النساء.

أفضل وقت لفحص الثدي هو بعد الاستحمام مباشرة، يمكنك القيام بذلك من خلال استكشاف عن أي تغييرات في حجم الثدي والبحث عن كتل في كل ثدي، اضغط على كلتا الحلمتين لأي إفرازات، ويفضل أن يكون ذلك مرة واحدة في الشهر.

2. الفحص الذاتي للخصيتين

يجب فحص الخصيتين بحثًا عن أي كتل أو تورم قد يشير إلى الإصابة بالسرطان، ومن الأفضل القيام بذلك بشكل منتظم للتحقق من وجود أي تغييرات.

يمكنك اجراء ذلك من خلال فحص الخصيتين بعد أخذ حمام ساخن وإمساك كيس الصفن في راحة يدك باستخدام إبهام كلتا يديك، ولتتمكن من فحص الخصيتين، اذهب إلى الطبيب فورًا إذا لاحظت أي تورم أو متى تشعر بألم شديد.

نصائح للرجال للاهتمام بصحتهم بشكل عام

بعد معرفة قائمة الفحوصات المنزلية للرجال، إليك أهم النصائح التي ستحافظ على صحتك العامة:

• تناول الأطعمة الصحية وابقَ نشيطًا.
• تفادي التدخين والكحول.
• تعرف على التاريخ الصحي لعائلتك.
• تأكد من حصولك على اللقاح في الوقت المحدد.
• راجع طبيبك لإجراء فحوصات منتظمة حتى لو كنت تشعر جيدًا، فإن بعض المشكلات الصحية لا تظهر أعراضًا مبكرة.