علامات على الجلد والأظافر تدل على نقص “فيتامين ب 12”
يؤدي فيتامين ب 12 وحمض الفوليك العديد من الوظائف الهامة في الجسم، بما في ذلك الحفاظ على صحة الجهاز العصبي.
عندما يفتقر الجسم إلى هذه المغذيات الحيوية، يمكن أن تظهر مجموعة متنوعة من الاضطرابات أو الأعراض غير العادية، بما في ذلك الألوان الغريبة على أظافرك ، بحسب “express“.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى ظهور أظافر زرقاء تمامًا، وأصباغ زرقاء سوداء مع خطوط مموجة داكنة، وخطوط طولية، وتصبغ أظافر بني.
فيتامين ب 9 هو جزء لا يتجزأ من نمو الأظافر وصحتها من خلال المساعدة في تكوين خلايا الدم الحمراء وتطوير خلايا جديدة.
نظرت إحدى الدراسات في كيف يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 تغيرات في أظافرك.
تقول الدراسة: “فيتامين ب 12، المعروف أيضًا باسم كوبالامين، فيتامين مهم قابل للذوبان في الماء وفي الدم والجهاز العصبي، وله علاقة معقدة بالجلد”.
وتابعت أن “المستويات المتغيرة من الكوبالامين يمكن أن تؤدي إلى مظاهر جلدية قد تشير إلى نقص أو زيادة في هذا الفيتامين”.
تشمل المظاهر الجلدية لنقص الكوبالامين فرط تصبغ (أكثر شيوعًا) ؛ تغيرات الشعر والأظافر. التغيرات في الفم، بما في ذلك التهاب اللسان.
بالإضافة إلى ذلك، كما تقول الدراسة “ترتبط العديد من الأمراض الجلدية، بما في ذلك البهاق والتهاب الفم القلاعي والتهاب الجلد التأتبي وحب الشباب، بزيادة أو نقص الكوبالامين.”
ما هي الآفات الجلدية؟
يحدث تلف الجلد عندما ينمو جزء من الجلد أو يبدو بشكل غير طبيعي مقارنة بالجلد المحيط.
نظرًا لأن فيتامين ب 12 يعزز صحة الجلد، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى حدوث هذه الآفات الجلدية غير الطبيعية.
بالنظر إلى دور فيتامين ب 12 في إنتاج الخلايا، فإن المستويات الكافية من هذا الفيتامين ضرورية لتعزيز صحة الجلد.
وفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS ) تشمل الأعراض الأخرى لنقص بـ 12 ما يلي:
التعب الشديد
نقص الطاقة (الخمول)
ألم الرأس
جلد شاحب
ضيق في التنفس
الشعور بالضعف
سماع الأصوات القادمة من داخل الجسم وليس من مصدر خارجي (طنين الأذن)
فقدان الشهية وفقدان الوزن.
دقات قلب ملحوظة (خفقان)
لمنع هذا النقص، يحتاج البالغون إلى 2.4 ميكروغرام من فيتامين ب 12 و 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا، على الرغم من أن النساء الحوامل بحاجة إلى المزيد.
يوجد حمض الفوليك في الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن، والفواكه الحمضية، والفاصوليا، والبازلاء، والعدس، والمكسرات، والبذور، والأفوكادو.
من ناحية أخرى، يوجد فيتامين ب 12 بشكل أساسي في الأطعمة ذات الأصل الحيواني، مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان.
قد يُطلب من بعض الأشخاص تناول مكملات فيتامين ب 12 أو حقن فيتامين ب 12.
أقرأ المزيد:
