فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم للتنحيف
شرب زيت الزيتون قبل النوم للتنحيف من الأسئلة الشائعة في الآونة الأخيرة حيث أن زيت الزيتون من أفضل الوسائل التي استخدمت في عملية فقدان الوزن، والحصول على الرشاقة والجمال، فهو يعمل على زيادة حرق الدهون في بعض المناطق مثل، الأرداف والبطن، بالإضافة إلى أنه يعمل على تقليل الشهية للطعام، كما يساعد في التخلص من الانتفاخ والإمساك بسبب أداءه الفعال في ضبط وظيفة الجهاز الهضمي، ويعمل على منح الجسم الطاقة دون الشعور بالتعب.
فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم
توجد مجموعة من الفوائد التي يحصل عليها الجسم عند تناول زيت الزيتون قبل النوم وهي كالتالي.
التقليل من الالتهابات:
- يعمل زيت الزيتون كمضادات اكسدة والتي تعمل على تقليل الالتهابات في الجسم، وذلك بسبب احتواء زيت الزيتون على اكثر من 30 مادة بوليفينول.
- بالإضافة إلى أنه يحتوي على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة والتي تعمل بدورها على زيادة نسبة الكولسترول الجيد وانخفاض الكولسترول الضار.
- وتعمل مضادات الأكسدة في زيت الزيتون على تلاشي خطر الإصابة بمرض القلب.
تحسين حالة البشرة:
- يستخدم زيت الزيتون في الحصول على بشرة أفضل عن طريق عمل مقشر للبشرة من خلال فرك السكر وزيت الزيتون على الجلد، كما أنه إذا تم تناوله قبل النوم يعمل على مكافحة أعراض الشيخوخة.
فقدان الوزن:
- الكثير من الأشخاص يبدأون يومهم بتناول ربع كوب من زيت الزيتون، ولكن من الأفضل تناوله قبل النوم للحصول على نتائج إيجابية، حيث أن حمض “الأوليك” يعمل على تقليل امتصاص جميع العناصر الغذائية الأخري.
- وبالرغم من احتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية، إلا أن استهلاك السعرات الحرارية ينخفض خلال اليوم.
تحسين الحالة الصحية للمرارة:
- يعمل زيت الزيتون على تعزيز إنتاج الصفراء والعصارة البنكرياسية، ويساعد على التخلص من الحصوات المرارية.
تحسين الحالة الصحية للقولون:
- يحتوي زيت الزيتون البكر على مادة ” البوليفينول” والتي تعمل على تخليص الجسم من جميع الجذور الحرة التي تؤدي الى الإصابة بالسرطان.
- وقد أثبتت بعض الدراسات أن تناول زيت الزيتون قبل الذهاب للنوم يعمل على تثبيط سرطان القولون في عدة مراحل مختلفة.
الحفاظ على نسبة مستوى السكر في الدم:
- تناول زيت الزيتون قبل النوم له تأثير فعال وقادر على ضبط مستوى السكر في الدم.
علاج حالات الإمساك:
- يمكن علاج الإمساك من خلال إضافة ملعقة كبيرة من عصير الليمون إلى ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وشرب هذه الخلطة قبل النوم، فهي تعمل على تقليل حالات الإمساك وتحسين حالة القولون.
- ولكن يجب الحذر من تناول كمية من هذه الخلطة لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى حدوث اضطرابات واسهال معوي.
- فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم للحامل
- أستخدام ماسك السكر وزيت الزيتون
- ما الفوارق الرئيسة بين زيت الأفوكادو وزيت الزيتون
شرب زيت الزيتون قبل النوم للتنحيف
شرب زيت الزيتون قبل النوم للتنحيف، زيت الزيتون من الزيوت المفيدة جدًا لأنظمة إنقاص الوزن، خاصة عند تناوله قبل النوم، فهو يؤثر على جميع أجهزة الجسم كما يعمل على تقوية الجهاز الهضمي، وينقي الدم، ويقي الجسم من الأمراض السرطانية، بالإضافة إلى قدرته على محاربة الكوليسترول الضار في الجسم.
لذلك ينصح باستخدام زيت الزيتون في جميع وصفات إنقاص الوزن، لما له من تأثير في فقدان الوزن وإذابة الدهون، فملعقة واحدة من زيت الزيتون البكر ستؤثر على جميع هذه الأمور.
إذابة دهون البطن:
- يؤثر زيت الزيتون على الدهون المتراكمة في البطن والأرداف ويذيبها مما يساعد على التخلص من الكرش بشكل نهائي.
تقليل نسبة السعرات الحرارية:
- بما أن زيت الزيتون يحتوي على نسبة معينة من المواد الدهنية، فعند تناول ملعقة من زيت الزيتون قبل النوم ، يمكن أن يعزز حالة الشبع في الجسم، ويعمل على انخفاض الشهية تمامًا، بالإضافة إلى انخفاض السعرات الحرارية.
تحسين حالة الصحة العقلية:
- عند اتباع نظام غذائي، فإن الشكوى الأكثر انتشارًا هي قلة الشعور بنكهة الطعام، مما قد يجعل الناس يشعرون بحالة من الغضب الشديد، ولأن زيت الزيتون يمكن استخدامه في الرجيم، فإنه يضاف إلى الطعام ويمنحه نكهات متنوعة، خاصة في العشاء.
طريقة استخدام زيت الزيتون
- ما هي طرق شرب زيت الزيتون قبل النوم للتنحيف؟ يتم تناول زيت الزيتون على شكل سائل ضمن النظام الغذائي للفرد، كما يحدث في المخللات وضمادات السلطة.
- كما يمكن تناول زيت الزيتون مع الخبز او اضافته الى الأطباق المطبوخة مثل الخضار المحمص أو المشوي أو المعكرونة وغيرهم من الاكلات والمخبوزات.
- وتوجد بعض المواد الغذائية التي تحتوي على زيت الزيتون ضمن مكوناتها، مثل المشمش والتونة والطماطم المجففة والانشوجة والفلفل المحمص والأحمر.
ماهي أنواع زيت الزيتون
أنواع زيت الزيتون يتم إنتاج زيت الزيتون عن طريق عصر أو سحق ثمار الزيتون، لذلك توجد عدة أنواع من زيت الزيتون حسب كمية المعالجة التي يتعرض لها، فكلما قل تعرض زيت الزيتون للحرارة والمعالجة الكيميائية زادت الجودة إلى حد كبير لأنه يحتفظ بمعظم العناصر الغذائية، ومن أنواع زيت الزيتون.
زيت الزيتون البكر الممتاز :
يعتبر من أجود أنواع الزيوت، ويتم إنتاجه من أول ضغط لثمار الزيتون، حيث يتم إنتاجه بالطريقة التقليدية التي تتطلب الفتح البارد، دون إضافة مواد كيميائية.
زيت الزيتون البكر :
يتم استخلاص هذا النوع من العصير الثاني للثمار التي لها نخبة ثانية، ويتم استخلاصها بقليل من الحرارة دون إضافة أي مواد كيميائية.
زيت الزيتون:
ويطلق عليه أيضًا زيت الزيتون النقي، وهو من أجود أنواع زيت الزيتون التجارية ولا يصنف على أنه زيت زيتون بكر، ويخضع هذا الزيت للعديد من عمليات التكرير التي تشمل استخدام المواد الكيميائية والحرارة والترشيح والضغط الشديد، وله طعم طبيعي.
زيت زيتون الخفيف والخفيف جدًا:
يتم استخلاص هذا النوع من الزيت من المرحلة الأخيرة من معالجة ثمار الزيتون، ويعتبر أقل جودة عن الأنواع الأخرى، ويخضع للكثير من عمليات التكرير مقارنة بأنواع زيت الزيتون الأخرى.
ماهو رجيم زيت الزيتون
رجيم زيت الزيتون لا يعتمد رجيم زيت الزيتون على استهلاك هذا الزيت فقط، بل يتكون من أطعمة صحية يضاف إليها زيت الزيتون بدلاً من الزيوت الأخرى.
وهذا هو نظام غذائي مقترح يعتمد على إضافة زيت الزيتون إلى الكثير من الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد مع الحصول على العديد من الفوائد الصحية:
اختيار الإفطار اليومي من أحد هذه الخيارات:
- قطعة جبن + ملعقة كبيرة من زيت الزيتون + شريحة من الخبز المحمص البني.
- بيض مسلوق + سلطة خضراء + مع ملعقة من زيت الزيتون.
اختيار وجبة غداء يومية من أحد هذه الخيارات:
- دجاج مشوي +ملعقة كبيرة من زيت زيتون + طبق سلطة خضراء + 4 ملاعق كبيرة من الأرز.
- شريحة لحم محمصة بملعقة كبيرة من زيت الزيتون + طبق من الخضار المقلية + 4 ملاعق كبيرة من الأرز.
- علبة من التونة مفرغة من الزيت + ملعقة زيت زيتون + 4 ملاعق مكرونة + طبق سلطة خضراء.
اختيار وجبة عشاء يومية من أحدي هذه الخيارات:
- طبق سلطة يحتوي على قطع جبن رقيقة + ملعقة زيت زيتون.
- علبة زبادي مقلي + قطعة من الجبن صغيرة + ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- تحضير عجينة خبز بالزيتون والشطة بخطوات بسيطة
- فوائد الزيتون في خسارة الدهون
- 9 فوائد لتناول التين والزيتون معاً
نصائح لنجاح رجيم زيت الزيتون:
هناك بعض الخطوات التي يجب الانتباه إليها من أجل تحفيز حرق الدهون عند اتباع رجيم زيت الزيتون، وهي:
شرب كميات كثير من الماء: يساعد الماء على تعزيز عملية حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي في الجسم، لذلك ينصح بتناول كميات كبيرة من الماء بشكل يومي.
البعد عن الدهون الغير الصحية: يجب تجنب تناول الدهون غير الصحية أثناء اتباع نظام غذائي لأنها ستؤثر بشكل كبير على فعاليته في إنقاص الوزن.
عدم إضافة السكر إلى المشروبات: يمكن تناول كل المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة بدون إضافة السكر.
تناول وجبات خفيفة: يجب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية والتي تتكون من خضروات أو فواكه قليلة السكر.
