نصائح لشرب زيت الزيتون قبل النوم
زيت الزيتون هو زيت صحي للغاية لاحتوائه على دهون صحية ومضادات أكسدة ، لكن هل تعلم حقيقة تناول زيت الزيتون قبل النوم؟ تابعنا لمعرفة المزيد عن هذا الموضوع.
كما تعلم ، يستخدم الكثير من الناس زيت الزيتون كجزء أساسي من النظام الغذائي لما له من فوائد صحية ، ولكن هل من الآمن شربه قبل النوم؟ في هذا المقال ستجد كل ما تريد معرفته عن حقيقة ضرر تناول زيت الزيتون قبل النوم ، وبعض المعلومات التي قد تهمك:
اضرار شرب زيت الزيتون قبل النوم
لم تثبت الدراسات بعد مضار تناول زيت الزيتون قبل النوم ، ومسألة تناول زيت الزيتون في الليل هي مسألة تفضيل وفقا لما يناسب الشخص ، حيث يمكن شربه في الصباح أو في المساء ، كما هو الحال مع أي شيء ، الاعتدال هو المفتاح لأن الإفراط في تناول الطعام قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية ، بما في ذلك:
1. اضطرابات الجهاز الهضمي
نظرًا لارتفاع نسبة السعرات الحرارية في زيت الزيتون ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لزيت الزيتون إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.
2. زيادة الوزن
من أكبر أضرار تناول زيت الزيتون قبل النوم أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن عند تناوله بكميات زائدة.
3. الحساسية
يعاني بعض الأشخاص من الحساسية من شرب زيت الزيتون أو استخدام أي من منتجاته ، مما قد يؤدي إلى الغثيان والتهاب الجلد ، لذلك عليك التأكد من عدم وجود حساسية قبل تناوله.
فوائد شرب زيت الزيتون قبل النوم
بعد معرفة الحقيقة حول مخاطر شرب زيت الزيتون قبل النوم ، تعرف على الفوائد التي يوفرها:
1. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
يحتوي زيت الزيتون على دهون صحية وبوليفينول ، وهي مفيدة بشكل خاص لصحة القلب لأنها تخفض مستويات الكوليسترول السيئ ، مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.
2. تحسين صحة الجهاز الهضمي
شرب زيت الزيتون ليلًا قبل النوم مفيد لصحة الجهاز الهضمي ، حيث يساعد في تقليل إنتاج حمض المعدة ، ويخفف الأعراض المرتبطة بالحموضة والارتجاع الحمضي ، ويعزز حركة الأمعاء. كما أنه يساعد الجهاز الهضمي على امتصاص الفيتامينات والعناصر الغذائية من الطعام بشكل أفضل.
3. ضبط مستوى السكر في الدم
يساعد زيت الزيتون على التحكم في نسبة السكر في الدم ويقلل من مقاومة الأنسولين ، مما يحمي بدوره من تلف الكبد.
4. محاربة الالتهابات
يحتوي زيت الزيتون البكر الممتاز على الأوليوكانثال ، وهو مركب له خصائص مضادة للأكسدة مع خصائص مضادة للالتهابات مشابهة لتأثيرات مسكنات الألم.
5. توفير العناصر الهامة للجسم
يوفر زيت الزيتون دهونًا أساسية لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده ، مثل: أحماض أوميغا 6 وأوميغا 3 الدهنية ، وبالتالي يتمتع بقدرة هائلة على الحفاظ على الخلايا السليمة ، وحمض الأوليك الذي يحسن وظائف المخ.
كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات ، منها: فيتامين هـ وفيتامين ك ، وكلاهما مهم للحفاظ على صحة الجلد والشعر ، وبعض المركبات المفيدة ، مثل: هيدروكسي تيروسول ، أوليوروبين ، وتيروسول.
نصائح لشرب زيت الزيتون قبل النوم
بعد مراجعة الفوائد الصحية العديدة لزيت الزيتون ، دعونا نلقي نظرة على بعض النصائح العملية لتجنب أضرار تناول زيت الزيتون قبل النوم:
من الأفضل عند تناول زيت الزيتون لأول مرة البدء بكمية قليلة ثم زيادة الجرعة تدريجياً.
يجد بعض الناس صعوبة في تناول زيت الزيتون بسبب طعمه اللاذع ، لذلك يمكن إضافة القليل من عصير الليمون لتليين النكهة القوية للزيت.
يستحسن التنويع بين شرب زيت الزيتون وإضافته وتناوله مع الطعام ، حيث إن تناول زيت الزيتون مع بعض الأطعمة يزيد من امتصاصه.
يوصى بشراء زيت زيتون بكر ممتاز عالي الجودة لأنه يخضع لعملية معالجة أقل ويحتفظ بمحتواه من مضادات الأكسدة ، بينما قد لا تتحقق الفوائد الصحية باستخدام زيت الزيتون ذو الجودة الرديئة.
أقرأ المزيد:
