جمال المرأة

تكبير الصدر بشكل طبيعي

تكبير الصدر بشكل طبيعي: ظهرت الكثير من العمليات الجراحية التي تساعد على تكبير الصدر، ولكن بالإضافة إلى أن هذه العمليات مكلفة للغاية إلا أن نتائجها غير آمنة، وغير مضمونة على الإطلاق، ولذلك سوف نتعرف  على طرق تكبير الصدر بشكل طبيعي دون اللجوء إلى إجراء والخضوع العمليات الجراحية، كما أن هذه الطرق آمنة تمامًا وليس لها أي أضرار، أو آثار جانبية، وفي هذا المقال سيقوم موقع “جمال المرأة” بتوضيح كافة التفاصيل من خلال الآتي.

تكبير الصدر بشكل طبيعي

هناك العديد من الطرق السهلة، والبسيطة التي يمكن استخدامها للحصول على صدر بحجم أكبر بشكل طبيعي للغاية، وسوف نوضح أبرز هذه الطرق فيما يلي.

ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بمنطقة الصدر

هناك بعض التمارين الرياضية التي تساعد على تقوية، وتكبير حجم العضلات الموجودة أسفل الصدر، مما يمنحه حجم زائد، ولكن يجب عدم التعجل للحصول على النتائج، حيث أنها تحتاج إلى بعض الوقت وسوف نوضح أهم هذه التمارين فيما يلي:

تمارين الضغط

يمكن تطبيق هذه التمارين بكل سهولة في المنزل، وذلك من خلال اتباع الخطوات التالية:

  • يتم الاستلقاء على الأرض على جهة البطن ثم وضع اليدين أسفل الجسم من جهة الصدر.
  • دفع الجسم بشكل كامل للأعلى، والمحافظة على الذراعين بشكل مستقيم.
  • انزال الجسم إلى الأسفل بهدوء وبطء ويتم تكرار هذا التمرين 12 مرة على 3 دفعات بشكل متتالي.
تمارين ضغط الصدر بالوزن

يساعد هذا التمرين على تكبير الصدر بشكل طبيعي ويمكن تطبيقه من خلال اتباع الخطوات التالية:

  • الاستلقاء على الأرض مع المحافظة على الظهر في مستوى مستقيم ملتصق تمامًا بالأرض.
  • الإمساك بثقل يبلغ وزنه 1 كيلو جرام في كل من اليدين.
  • رفع اليدين على استقامة واحدة مع الكتفين ويمكن ثني المرفقين.
  • فرد اليد ببطء تام، وتمديد ذراع واحد كل مرة وإعادة اليدين إلى مستوى الكتفين مرة أخرى مع إنزال المعصمين ببطء.
  • يتم تكرار هذا التمرين 12 مرة على ثلاث دفعات متتالية.
تمارين الضغط على الحائط

يعد هذا التمرين من التمارين التي لها أثر ونتيجة رائعة في تكبير الصدر وسوف نوضح خطوات تطبيق ذلك بالتفصيل فيما يلي:

  • يتم الوقوف أمام الحائط، والضغط على راحتي اليد في اتجاه الحائط، والمحافظة على ارتفاع الصدر.
  • الدفع ببطء للأمام لحين ملامسة الرأس الحائط بشكل تقريبي، ثم العودة مرة أخرى إلى الموقع الأصلي.
  • تم تكرار هذه الخطوات لمدة تتراوح بين عشر مرات إلى 15 مرة، وذلك على ثلاث دفعات متتالية.
تمرين الفراشة

يتم إجراء تمرين الفراشة للحصول على صدر بحجم كبير بطريقة طبيعية، وذلك من خلال اتباع الخطوات التالية:

  • الجلوس على كرسي مع المحافظة على الظهر بشكل مستقيم.
  • رفع الدمبلز، وسحب الذراعين والمرفقين إلى أعلى، حيث يلزم فتح اليدين بأكبر قدر ممكن و استنشاق كمية كبيرة من الهواء.
  • سحب الذراعين إلى الداخل، وأخذ الزفير.
  • يتم تكرار هذا التمرين 15 مرة كل يوم لحين الحصول على نتائج فعالة.

تناول الأطعمة والأعشاب لتكبير الصدر

توجد بعض الأطعمة والأعشاب الطبيعية التي تساعد على الحصول على صدر أكبر بشكل طبيعي دون اللجوء الى العمليات الجراحية، وسوف نوضح أهم هذه الأعشاب فيما يلي:

بذور الحلبة
  • تساعد بذور الحلبة على زيادة الهرمونات الأنثوية المسؤولة عن تكبير الصدر، كما أن تناول بذور الحلبة يساعد على إدرار الحليب بشكل أكبر، وذلك بالنسبة للمرضعات.
بذور الشمر
  • تناول بذور الشمر بكمية مناسبة تساعد على زيادة مستوى الإستروجين في الجسم، مما يساعد على تكبير الصدر بشكل طبيعي، وظهوره بشكل مناسب تمامًا والتمتع بقوام ممشوق.

اقرأ المزيد:

gehad elmasry

كاتبة ومحررة صحفية فلسطينية وصانعة محتوى نصي رقمي ـ مختصة بأخبار الفن والمجتمع والمنوعات والجريمة، تقيم في مصر، درست قسم الصحافة والإعلام بكلية الآداب في الجامعة الإسلامية، تلقت عدة دورات تدريبية بالصحافة الاستقصائية، ودورات في حقوق الإنسان، التحقت بفريق (جمال المرأة) منذ عام 2019، وعملت سابقا لدى العديد من المواقع الإخبارية المحلية والعربية، مختصة بصحافة السوشيال ميديا ومواقع التواصل وقياس ردود الأفعال بشأن الأخبار والأحداث الاجتماعية الغريبة والفنية، عربيا وعالميا.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى