النظام الغذائي لخمول الغدة الدرقية بين المسموح والممنوع
يعرض إليكِ جمال المرأة سيدتي النظام الغذائي لخمول الغدة الدرقية، قد يصاب البعض بمرض يؤثر بشكل كبير على الوظائف الحيوية للجسم مثل القلب والدماغ والجهاز المناعي، عندما لا يستطيع جسمك أن يفرز ما يكفي من الهرمونات التي تساعد في الوظائف الحيوية والطاقة، وهذا ما يسمي ب “كسل أو خمول في الغدة الدرقية”
خمول الغدة الدرقية
هو الوقت الذي لا تنتج فيه الغدة الدرقية ما يكفي من الهرمونات التي يتطلبها الجسم، فهي غدة صغيرة الحجم على شكل فراشة تقع في منطقة أسفل الرقبة ووظيفتها إنتاج الهرمونات المسؤولة عن مهام ووظائف موجودة في الجسم حيث يكون دور هذه الهرمونات هو جعل مستويات الطاقة تسير بإنتظام، وكذلك تنظيم نبض القلب، هذه الغدة تعمل على توفير الطاقة لكل عضو داخل الجسم، وتتواجد عند النساء بنسبة أكبر من الرجال، والأشخاص من يزيد عمرهم عن الستون عام، لكنه قد يحدث بأي عمر أو سن سواء كبير أو صغير خمول في الغدة الدرقية ، ويمكن معرفة وجود هذا المرض من خلال فحص الدم الروتيني، أو ظهور لأي من أعراضها.
أسباب حدوث خمول الغدة الدرقية
عدم وجود مناعة:
فإذا لم يكن هناك مناعة قوية فسوف يبدأ الجسم عن طريق الخطأ بمهاجمة الغدة الدرقية وهذا سوف يؤدي إلى إضعاف الغدة مثل مرض هاشيموتو والذي يحدث فيه مهاجمة الغدة الدرقية نتيجة ضعف المناعة.
تناول بعض الأدوية:
إذا كنت تتناول أدوية تحتوي علي عنصر اليود، فهذا سيؤدي لخمول الغدة الدرقية حيث لا تستعمل نهائيا لعلاج زيادة نشاط الغدة ، فعليك تجنبها.
أسباب غير معروفة:
هناك أمور غير معروفة أو منتشرة قد تتسبب أيضا في خمول الغدة الدرقية مثل:
- عدم وجود عنصر اليود في الجسم بشكل كافي.
- طفل مولود يحمل المرض.
- وجود مشاكل في الغدة النخامية.
أعراض خمول الغدة الدرقية
هناك علامات ودلالات تشير إلى وجود خمول في الغدة الدرقية في جسمك وهي تختلف من شخص لأخر فليست ثابتة عند كل الأشخاص، لكن إذا فوجئت بأي من هذه الأعراض عليك زيارة الطبيب بسرعة.
ومن الأعراض المبكرة لخمول الغدة الدرقية هو زيادة الوزن وشدة التعب، وكلاهما يزيد مع تقدمك في العمر وذلك بغض النظر عن صحة الغدة الدرقية أو خمولها، لذلك عند شعورك بهذه الأعراض لن تظن أنك مصاب بمرض خمول الغدة الدرقية ولكن سيحل عندك الشك إذا ظهرت باقي الأعراض.
أما باقي الأعمار فالأمر يتطور من سنة لأخرى مع زيادة تباطؤ الغدة الدرقية لذلك يمكنك التعرف علي أعراضها بسهولة ومن هذه الأعراض:
- التعب الشديد.
- حالات حزن.
- الإمساك.
- الشعور بالبرد والطقس من حولك دافئ.
- جفاف الجلد الخارجي.
- زيادة في الوزن.
- قلة شعورك بالعرق في وقت حار.
- زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
- انخفاض ضربات القلب.
- الشعور بألم في المفاصل.
- ملاحظة شعرك يبدأ أن يخف ويجف.
- بعض الصعوبات في الدورة الشهرية.
- أوجاع العضلات.
- تشتت الذاكرة.
- انتفاخ الوجه.
- اختفاء الصوت بشكل مستمر.
لذلك يجب عليك المحافظة على الغدة الدرقية حتى تستعيد توازن الجسم وانتظام إفراز الهرمونات والخلايا الحيوية بدون مشاكل أو أضرار تؤثر على حياتك.
لذلك الانتظام في الطعام يساعد بشكل كبير على حماية الغدة الدرقية، فهناك نظام غذائي وأطعمة يجب أن يتناولها مريض الغدة الدرقية حتى لا ينعكس عليه بالضرر وفيما يلي سنذكر هذا النظام.
أطعمة مسموحة في النظام الغذائي لخمول الغدة الدرقية
من الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على الغدة الدرقية:
- كل الأطعمة الغنية بعنصر اليود فهو مهم جدا في وجباتك الأساسية.
- ينصح في النظام الغذائي لخمول الغدة الدرقية تناول ملح البحر و فاكهة المشمش.
- تناول البيض في وجبة الإفطار.
- تناول الأسماك بشكل كبير وخاصة أسماك الهلبوت والسلمون والسردين.
- من الاطعمة المسموع تناولها في النظام الغذائي لخمول الغدة الدرقية فاكهة التوت والليمون.
- كذلك الفطر يوصي بتناوله عند اتباع النظام الغذائي لخمول الغدة الدرقية.
- بعض من بذور عباد الشمس.
الأكلات الممنوعة لمرضى خمول الغدة الدرقية
- الخضروات الملفوفة مثل القرنبيط وبراعم بروكسل.
- تناول مشروبات بها كحل.
- البقوليات وخاصة الفاصوليا.
- تعتبر القهوة من المشروبات التي يوصي بعدم تناولها في النظام الغذائي لخمول الغدة الدرقية.
- الألبان المليئة بالفيوتين.
- أطعمة مصنعة أو مقلية.
- صويا يتجنب تناولها ايضا في النظام الغذائي لخمول الغدة الدرقية.
- كما وتعد المحليات الاصطناعية والسكر المكرر من الاطعمة التي ينصح تجنبها ف النظام الغذائي لخمول الغدة الدرقية.
تأثير خمول الغدة الدرقية على النظام الغذائي
كل ما زاد النظام الغذائي لديك زادت معه الدهون والسعرات الحرارية لأن الغدة الدرقية تقوم بفرز هرمون يساعد في تمثيل النظام الغذائي مما قد يؤدي إلى الزيادة في وزنك.
الأشخاص الذين يعانون من خمول الغدة الدرقية تكون عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية لديهم بطيئة بسبب قلة إفراز هرمون الغدة لديهم، وربما هذا قد يجلب لهم مخاطر أخرى مثل الشعور بالتعب الشديد بسبب زيادة مستويات الكوليسترول وحينها قد يصعب عليهم التخلص من الوزن الزائد.
من المعروف أن الهرمونات التي تفرزها الغدة الدرقية تساعد في التحكم في سرعات الأيض، حيث أن الأيض كلما زادت سرعته زاد معدل حرق الدهون ونقص نسبة السعرات الحرارية المتواجدة في الجسم، وبذلك فإن هذا يساعدك في إنقاص الوزن بشكل آمن وصحي والحصول علي جسم متوازن وهذا بدون وجود ضرر على الغدة الدرقية.
لذلك أنت تحتاج لنظام غذائي صحي يقلل الدهون والسعرات دون حدوث مشاكل، وهذا ما سوف نذكره لك:
رجيم لمرضى خمول الغدة الدرقية
يمكنك إتباع هذا النظام بشكل مستمر حتي تحصل علي النتيجة المطلوبة من نقصان الوزن وجسم متوازن:
تناول البيض في الإفطار لأنه غني باليود والموجود في صفار البيض والذي يساعد في تنظيم إفراز الهرمونات وكذلك غني بالبروتين الموجود في بياض البيض.
لحوم الأبقار والضأن تساهم أيضا في حل مشاكل الغدة الدرقية، لذلك يمكنك تناولها ولحم الدجاج أيضا.
الأسماك والمأكولات البحرية مثل سمك التونة والسلمون.
الخضروات مهمة جدا في النظام الغذائي ومساعدة أيضا للغدة الدرقية، لكن يجب تناولها باعتدال وحرص.
الفواكه مثل التوت والبرتقال وحبات الطماطم.
يمكنك أيضا تناول منتجات الألبان ولكن فقط الخالية من الفيوتين.
شرب المياه والمشروبات الأخرى بشرط أن تكون خالية من الكافيين.
وهناك بعض الأطعمة التي لا يجب تناولها في نظامك الغذائي مثل:
- الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية والدهون مثل الهوت دوغ والكعك والبسكويت.
- الأطعمة التي تحتوي علي مكملات لعنصر اليود أو السيلينيوم والتي لم يصفها الطبيب لك.
- السكريات والحلويات.
ويمكنك أيضا تناول بعض الأطعمة ولكن بإعتدال وحرص شديد فهي ليست متاحة طوال الوقت ولكن يمكنك تناول جزء منها مثل:
- الخبز والمكرونة وهما يحتويان علي الفيوتين فاحرص جيدا في تناولها.
- حليب الصويا وحبوب الادامامي.
- بعض الخضروات مثل البروكلي والسبانخ والكرنب.
- فواكه مثل: الخوخ والكمثري وحبات الفراولة.
بعض النصائح للحصول على رجيم آمن:
يجب عليك أن تمارس الرياضة والمشي السريع أو الجري، فقد أكدت الأبحاث علي أن القيام بالتمارين الرياضية قد يساهم في زيادة إفراز هرمونات الغدة الدرقية وفي المقابل يساعدك هذا في التخلص من الوزن الزائد بسبب سرعة عملية الأيض.
إذا تم تشخيص مرض خمول الغدة الدرقية لديك مؤخرا، فلا لابد من الاسترخاء والرضا بما حدث ولا تقلق فأن الأمر بسيط والعلاج أمن جدا، حيث أغلب العلاجات تركز علي اكتمال مستويات الهرمونات المنخفضة لديك بأنواع أخري صناعية، فتقوم باعطائك ما لا يقوم جسمك بإنتاجه وسيرجع هذا الطاقة لجسمك وتعود وظائفه إلي طبيعتها.
