التغذية

كيفية التحكم في كميات ضغط الدم عند تناول الفاكهة؟

ارتفاع ضغط الدم مرض يصيب العديد من الأشخاص حول العالم، ويمكن للفواكه والخضار أن تزيد أو تقلل من خطر الإصابة بالأمراض.

ارتفاع ضغط الدم يعرف أن ضغط الدم عالي باستمرار، وهذا يعني أن على القلب أن يعمل بجهد أكبر لضخ الدم في جميع أجزاء الجسم، الأمر الذي يمكن أن يضع ضغط إضافي على الأوعية الدموية، مما يؤدي بدوره إلى زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية، قدم أجود أنواع الفاكهة لتساعدك في التحكم في ضغط الدم، وفقًا لتقرير موقع الويب “إكسبريس”.

البطيخ

أحد الدراسات تشير إلى أن البطيخ يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ عند الأشخاص المصابون بزيادة في الوزن خلال الراحة والتعب، وحسب للباحثين، فقد يقلل الضغط على الشريان الأورطي والقلب بعد أكل مستخلصات البطيخ.

الموز

يشمل الموز على مستوى منخفض من الدهون المشبعة والكوليسترول والصوديوم، كما أنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من البوتاسيوم، حسب لمسح الصحة والتغذية الوطني الثالث في بريطانيا، لوحظ أن زيادة تناول البوتاسيوم الغذائي مرتبط بانخفاض ضغط الدم بشكل كبير.

يعد الموز أيضًا مصدر جيد للألياف الغذائية والمنغنيز والفيتامينات C و B6 والأهم من ذلك أنها دائمًا في الفصل، ومع ذلك، قد يحتاج بعض المرضى أخذ الحيطة والحذر من البوتاسيوم، مثل مرضى الكلى.

كيف تخفض ضغط الدم بسرعة، أعشاب تخفض الضغط بسرعة، حالات شفيت من ضغط الدم، فطور صحي لمرضى ضغط الدم، أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع، شي ينزل الضغط بسرعة، تنزيل الضغط المرتفع فورا، مشروبات تخفض الضغط.

منتجات الطماطم المعلبة

تشمل بعض صلصات الطماطم وصلصات المعكرونة وعصير الطماطم المعلب على كمية مرتفعة جدًا من الصوديوم، حصة واحدة (135 غرام) من الصلصة تشمل على حوالي 566 ملي غرام من الصوديوم وكأس واحد من عصير الطماطم يحتوي على ما يقرب من 615 ملي غرام من الصوديوم.

ينصح الخبراء باختيار بدائل أو استخدام طماطم الطازجة تحتوي على مضادات الأكسدة المعروفة باللايكوبين، بدلاً من تلك المخزنة في الصوديوم.

يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى تقوية القلب وتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، حسب لمايو كلينك، يمكن أن تكون الأنشطة الهوائية وسيلة فاعلة للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم عموماً، تزيد الأنشطة الهوائية من معدل ضربات القلب وتجعلك تتنفس بسرعة والاحساس بالدفء، على سبيل المثال، المشي والتمرينات الرياضية المائية السريعة وركوب الدراجات.

اقرأ المزيد:

رئيس التحرير: مثنى الجليلي

صحافي متخصص في الشؤون السياسية، يناقش القضايا العربية والإقليمية، حاصل على ماجستير في الإعلام من الجامعة الأسلامية، وعمل في العديد من المنصات الإخبارية ووكالات الأنباء الدولية، وعمل منتجا لأفلام استقصائية لصالح جهات نشر عربية وإقليمية، وترأس تحرير عدة برامج تلفزيونية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى