صحة المرأةالتغذية

5 أطعمة للتخلص من الاختلال الهرموني في الجسم

الهرمونات هي في الأساس مواد كيميائية تنتجها الغدد في نظام الغدد الصماء لدينا والتي يتم إطلاقها بعد ذلك في مجرى الدم وتساعد في وظائف مختلفة مثل نمو الجسم وتطوره، والتمثيل الغذائي، والدافع الجنسي، ودورات النوم.

إليك بعض الأطعمة التي ستساعدك على التغلب على الاختلال الهرموني الذي تواجهه والحفاظ على توازنك الهرموني تحت السيطرة، بحسب موقع only my health.

1.المكسرات

يساعد تناول المكسرات مثل الجوز واللوز في زيادة هرمون الأديبونكتين في جسمك وهو هرمون مسؤول عن التحكم في مستوى السكر في الدم والذي يحافظ على مستويات الهرمونات لديك تحت السيطرة.

الجوز الغني بأوميغا 3 وخصائصه المضادة للالتهابات يساعد على موازنة هرموناتك، كما أن اليوروليثينات الموجودة في الجوز تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطانات المرتبطة بالهرمونات.

اقرأ: فوائد المكسرات لتحسين صحة الحيوانات المنوية

2. البهارات

تم استخدام التوابل كعلاجات منزلية من قبل أسلافنا على مر العصور ووجد أنها مفيدة للغاية لأنها تحتوي على مركبات طبية لها فوائد كبيرة.

التوابل مثل الكركم وبذور الخردل الأسود ومسحوق الكركديه والأوريغانو الطازج (البردقوش) هي بعض الأعشاب والتوابل التي يمكن أن تعمل العجائب وتساعدك في الحفاظ على التوازن الهرموني تحت السيطرة إذا كنت تتناولها على معدة فارغة كل صباح لمدة 15 يومًا مع كوب من الماء الفاتر، وكذلك قبل العشاء.

3. الشاي الأخضر

لا توجد طريقة أفضل لبدء اليوم من تناول كوب من الشاي الأخضر الساخن. مشروب صحي غني بمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات التي تساعد على تحسين وظائف المخ، والوقاية من مرض السكري، وتساعد على إنقاص الوزن، وإزالة السموم من الجسم.

يتكون الشاي الأخضر من الثيان الذي يساعد على تقليل إفراز هرمون الكورتيزول ويساعد أيضًا على تقليل مستويات الأنسولين أثناء الصيام، حيث تساعد خصائصه المضادة للأكسدة في إدارة الإجهاد التأكسدي.

يقول خبراء التغذية إن شرب الشاي الأخضر مع قليل من القرفة كل صباح يمكن أن يساعدك في السيطرة على الخلل الهرموني إذا تم تناوله بانتظام.

4. الفواكه

لطالما طُلب منا تناول فواكه موسمية طازجة من أجل الحفاظ على لياقتنا وصحتنا. يقال إن تناول الفاكهة مثل الكيوي والأناناس مفيد في الحفاظ على التوازن الهرموني. تتكون هذه الفاكهة الاستوائية من إنزيمات البروميلين التي تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون وبالتالي يجب استهلاكها بانتظام للتغلب على الخلل الهرموني.

5. اليقطين (قرع العسل)

يلعب اليقطين دورًا مهمًا للغاية في موازنة الهرمونات ويقال إنه مفيد لمشاكل مثل متلازمة تكيس المبايض (PCOS) ، والتصبغ، ونمو الشعر المفرط وغيرها من المشكلات التي تسببها الاختلالات الهرمونية عن طريق تحفيز إنتاج هرمون البروجسترون الذي يساعد على الاستعداد للمرحلة التالية من الدورة الشهرية للمرأة.

يلعب اليقطين دورا مهما للغاية في موازنة الهرمونات ويقال إنه مفيد لمشاكل مثل متلازمة تكيس المبايض (PCOS)، والتصبغ، والنمو الزائد للشعر، وغيرها من المشكلات الناجمة عن اختلال توازن الهرمونات عن طريق تعزيز إنتاج هرمون البروجسترون الذي يساعد في التحضير للمرحلة التالية من الدورة الشهرية للمرأة.

Editor-in-Chief: Muthanna Al-Jalili

صحافي متخصص في الشؤون السياسية، يناقش القضايا العربية والإقليمية، حاصل على ماجستير في الإعلام من الجامعة الأسلامية، وعمل في العديد من المنصات الإخبارية ووكالات الأنباء الدولية، وعمل منتجا لأفلام استقصائية لصالح جهات نشر عربية وإقليمية، وترأس تحرير عدة برامج تلفزيونية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى