الآثار الجانبية لتناول العسل.. وما الكمية الموصي بها؟
ما هي الآثار الجانبية لتناول العسل؟ من أكثر الأسئلة في الساعات القليلة الماضية، يعدّ العسل بديل الصحي للسكر عند العديد من الأشخاص، كما ويعتبر مُحلي طبيعي له خصائص مضادة للميكروبات، ويحتوي على فيتامينات مثل فيتامين B وC، بالإضافة الى أحماض أمينية ومعادن ومضادات الأكسدة.
استخدم العسل قديما علاج منزلي للعديد من الأمراض منها التهاب الحلق، والتخفيف من السعال، خاصةً وأنه متوفر لدى الكثير من المنازل، ويعتقد الأشخاص أنه لا يترتب عليه أي آثار جانبية، إلا أنه في الحقيقة أن تناول العسل بكميات كبيرة له آثار جانبية والتي نستعرض بعضها في السطور القادمة.
الآثار الجانبية لتناول العسل
رفع نسبة السكر في الدم:
يقوم الكثير من الأشخاص باستخدام العسل باعتباره بديل جيد عن السكر لاعتقادهم بأنه خال من السكر، وفي الحقيقة غير صحيح؛ إذ أن العسل يحتوي على نسبة من السكر، كما يحتوي على كربوهيدرات، لذلك فإن الإكثار منه يسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم، وينصح مرضى السكري تناوله بحذر، والرجوع إلى الطبيب الخاص بهم قبل إدراجه في نظامهم الغذائي.
زيادة الوزن:
من الآثار الجانبية لتناول العسل زيادة في الوزن حيث أن العسل يحتوي على السكر والكربوهيدرات؛ واستهلاكه الزائد يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن.
- فوائد قناع القشطة والعسل للوجه وطرق التحضير
- فوائد العسل الأبيض والقرفة للوجه
- فوائد اكل الزبادي بالعسل قبل النوم
خفض ضغط الدم:
إن مضادات الأكسدة المتوفرة في العسل من الممكن أن تساعد في خفض ضغط الدم، إلا أن تناوله بكميات مفرطة يمكن أن يزيد من خطر انخفاض ضغط الدم.
ضعف صحة الفم:
الآثار الجانبية لتناول العسل.. عندما يتم تناول كميات كبيرة من العسل يعني أنك تتناول كميات كبيرة من السكر، والمتداول أن السكر ليس جيدًا لصحة الفم، كما ويعد العسل مادة لزجة وتلتصق بالأسنان بشكل سهل، وهذا يؤدي إلى تسوس الأسنان.
تقلصات المعدة:
الأشخاص الذين يعانون من حساسية العسل من الممكن اصابتهم بتقلصات في المعدة، وكلما كانت كمية العسل المتناولة من قبل هؤلاء الأشخاص كبيرة، زادت احتمالية حدوث تلك التقلصات، وحدتها.
ما هي كمية العسل التي يمكنك تناولها خلال اليوم؟
يجب تناول المحليات مثل السكر والعسل بكمية منخفضة خلال اليوم، خاصة في حال كنت ترغبين في إنقاص وزنك، أو انك تعانين من مرض السكري، لكن في الغالب يجب أن لا يتم تناول أكثر من ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من العسل يوميا.
