الجرعات اليومية الموصى بها من أقراص الزنك

للزنك فوائد عديدة لجسم الإنسان، ولكن كيف تستخدم حبوب الزنك؟ ما هي الجرعات اليومية الموصى بها؟ وفي هذا المقال سيقوم موقع جمال المرأة بتوضيح كافة التفاصيل من خلال الآتي

فوائد حبوب الزنك عديدة ومختلفة حيث تستخدم حبوب الزنك لنقص الزنك وفي كثير من الحالات الطبية ولكن كيف تستخدم حبوب الزنك؟ وما هي أسباب استخدامه؟

كيفية استخدام حبوب الزنك

يتساءل الكثير من الناس عن كيفية استخدام حبوب الزنك، والإجابة أنه يوصى بتناول حبوب الزنك قبل الأكل بساعة على الأقل أو بعد الأكل بساعتين.

في حالة وجود آلام في المعدة أو ألم عند تناول أقراص الزنك، ننصحك باستشارة طبيبك الذي قد يقترح عليك تناول أقراص الزنك مع الوجبة.

الجرعات اليومية الموصى بها من أقراص الزنك

بعد معرفة كيفية استخدام حبوب الزنك ، من المهم معرفة الجرعات الموصى بها من حبوب الزنك.

1. الجرعة اليومية الموصى بها من أقراص الزنك يومياً للبالغين

ينصح بتناول 15 إلى 30 ملليجرام من الزنك يوميًا للبالغين، وقد يوصي الطبيب باستخدام جرعات أكبر من الزنك لعلاج حالات معينة، مثل: حب الشباب، والإسهال، والتهابات الجهاز التنفسي.

يُنصح بعدم تجاوز 40 ملليجرام من الزنك يوميًا إلا تحت إشراف طبي، وذلك لتجنب الآثار الجانبية للاستهلاك المفرط لأقراص الزنك.

2. الجرعة اليومية الموصى بها من أقراص الزنك للأطفال

الحد الأعلى الموصى به من الزنك للأطفال دون سن 6 أشهر هو 4 ملليغرام من الزنك.

من المهم ملاحظة أن كمية الزنك المسموح بتناولها يومياً تعتمد على نوع حبة الزنك، حيث أن كل مكمل يحتوي على كمية مختلفة من الزنك، على سبيل المثال كبريتات الزنك تحتوي على 23٪ زنك، لذا فإن كل 220 ملليغرام من كبريتات الزنك تحتوي على 50 ملليغرام من الزنك.

• فوائد بذور الكتان وبذور الشيا لا تضاهى
• فوائد الأنديف الصحية المنوّعة والمذهلة للجسم

أسباب استخدام حبوب الزنك

للزنك فوائد واستخدامات عديدة ، وإليك بعض أسباب استخدام حبوب الزنك:

• علاج نقص الزنك، الذي يمكن أن يحدث عند الأشخاص الذين يعانون من الإسهال الشديد، أو تليف الكبد، أو إدمان الكحول، أو بعد الجراحة الكبرى.
• الحفاظ على نظام مناعة صحي. يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى الزنك إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى، مثل الالتهاب الرئوي
  علاج الإسهال عند الرضع.
• يحسن صحة الجلد ويسرع التئام الجروح.
• الحفاظ على صحة الشبكية وتأخير تطور أمراض العيون، مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
• تحسين الصحة الجنسية لأن نقص الزنك يسبب مشاكل صحية جنسية للذكور.
• علاج حب الشباب
• الوقاية من هشاشة العظام.
• تحسين الوظائف المعرفية مثل التعلم وتحسين الذاكرة.

الآثار الجانبية لحبوب الزنك

قد يلاحظ بعض الأشخاص آثارًا جانبية عند تناول أقراص الزنك، مثل:

• عسر الهضم.
• الاسهال
• ألم الرأس.
• الغثيان.
• التقيؤ.

يمكن أن يؤدي تناول أقراص الزنك لفترات طويلة وبجرعات كبيرة إلى نقص النحاس، ويمكن أن يسبب نقص النحاس مشاكل عصبية، مثل التنميل والضعف في الأطراف.

سلبيات الاستهلاك المفرط لأقراص الزنك

على الرغم من الفوائد العديدة للزنك، فإن عدم اتباع التوصيات الخاصة بكيفية استخدام حبوب الزنك من حيث الجرعات، أي أن تناول جرعات كبيرة من الزنك يمكن أن يسبب الكثير من الضرر لجسم الإنسان، مثل:

• القيء والغثيان والإسهال وآلام البطن.
• فقدان الشهية.
• ألم الرأس.
• مستويات منخفضة من النحاس.
• انخفاض مستويات الكوليسترول الجيد.
• مشاكل في الجهاز البولي التناسلي.
• ضعف جهاز المناعة.