يعرض لك موقع جمال المرأة أفضل وضعيات النوم، يبقى النوم أساس راحة جسم الإنسان، خاصة بعد يوم طويل وشاق، وربما لا تزال أوضاعه المختلفة قيد البحث الدقيق للدراسات، من أجل إيجاد الأنسب والأفضل.

كشفت دراسة جديدة أن فترات النوم المعتادة تتأثر بالعديد من العوامل بما في ذلك وضع النوم، وأن التعود على وضع واحد لفترات طويلة من النوم يمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية، وفقًا لتقرير صادر عن موقع “Health Shots”

كما أكد الأطباء أن النوم على ظهرك أو بطنك له آثار إيجابية وسلبية على الجسم، النوم على بطنك يمكن أن يجعلك غير مستقر، لأن هذا الوضع يضغط على العمود الفقري والرقبة والكتفين واسفل الظهر، أما عن وضعية الاستلقاء على البطن فأنه يسبب أعراض حرقة المعدة حيث يتسرب حمض المعدة إلى المريء عند الاستلقاء، و يرتبط أيضًا بتطور التجاعيد المبكرة الناتجة عن الضغط على الوجه من قبل الوسادة لفترات طويلة.

من ناحية أخرى، يمكن أن يقلل النوم على بطنك من خطر الشخير.

بصورة عامة يوصي الأطباء بتجنب النوم على البطن من قبل الاطفال الرضع والنساء الحوامل وكبار السن بسبب الجهد الإضافي المطلوب للتنفس وقلة ليونة الحبل الشوكي أثناء النوم، النوم على الظهر يساعد في الحفاظ على المنحنى الطبيعي للعمود الفقري ويخفف آلام الظهر والكتف.

بينما يؤدي هذا الوضع إلى تفاقم مشاكل الشخير، عضلات الحلق الملتهبة تتراجع وتعيق التدفق المستمر للهواء، مما يؤدي إلى توقف التنفس أثناء النوم.

أقرأ: أطعمة يمنع تناولها قبل النوم

افضل وضعية للنوم

أشار الخبراء أيضًا إلى أن الخيار الصحي الأفضل من حيث وضع النوم يتأثر بعدد من العوامل مثل العمر، وما إذا كان الشخص يعاني من آلام الظهر والكتف وصعوبة التنفس أثناء النوم.

بالإضافة إلى ذلك، اتفقا على أن أفضل حل هو الجمع بين النوم على ظهرك وبطنك بحكمة، وذلك لتجنب التركيز على وضعية واحدة لفترات طويلة من الزمن، ووضعية الجنين هي أفضل وضعية تمنحك الراحة والنوم الجيد أيضًا.

أخطر وضعيات النوم

حذرت الدكتورة يلينا تساريفا ، المتخصصة في علم الأعصاب وعلوم النوم ، من أن الوضع غير الصحيح أثناء النوم يمكن أن يسبب عدم الراحة ويسهم على المدى الطويل في الإصابة بأمراض خطيرة.

وأشارت إلى أن الناس غالبًا ما ينامون في نفس الوضع ، لكن في بعض الأحيان يمكن أن يضر بصحتهم. على سبيل المثال ، النوم في وضع جانبي هو الأكثر فائدة من الناحية الطبية ، لكن الضغط على الجانب الأيسر من الجسم يمكن أن يؤثر سلبًا على حالة الشخص المصاب بأمراض القلب ، لذلك من الأفضل له النوم على جانبه الأيمن.

وأضافت الطبيبة: “الاستلقاء على الجانب يعتبر أفضل من الناحية الفيزيولوجية ويجب أن ينال الأفضلية أثناء النوم. خلال النوم بهذه الوضعية، تجري بسرعة أكبر عملية التخلص من المنتجات الأيضية. من حيث المبدأ، يمكنك النوم على الجانب الأيسر وعلى الجانب الأيمن، فالقفص الصدري يحمي بشكل متساو على كلا الجانبين. ولكن النوم على الجانب الأيسر غير مستحب للذين يعانون من مشاكل مع القلب، على سبيل المثال من القصور في القلب والرئتين”.

لا يجوز النوم على الظهر لمن يعاني من انحسار لسانه مما يتسبب في توقف التنفس أثناء النوم والذي قد يظهر في صورة الشخير.

وأشار الطبيب إلى أن النوم على بطنك هو الأكثر ضررا على صحتك ، حيث يمكن أن يسبب مشاكل في العمود الفقري. عند النوم بهذا الشكل، تنشد بعض العضلات بشكل قوي وتعاني بعضها من فرط في التوتر ، مما قد يؤدي إلى آلام في الرقبة والرأس في الصباح. أخطر ما في ذلك هو أن عادة النوم على معدتك يمكن أن يعطل عمليات التمثيل الغذائي ويثير تطور مرض الزهايمر.