أعراض ومراحل الدورة الشهرية
يعرض لكِ سيدتي جمال المرأة في هذا المقال أعراض ومراحل الدورة الشهرية وغيرها من الأمور الهامة، حيث يمكن تعريف الدورة الشهرية على أنها تغيرات هرمونية تحدث داخل جسد المرأة كل شهر مرة، وتبدأ ببداية سن البلوغ وتنتهي ببداية سن اليأس، وتتراوح مدتها 28 يوما تقريبا.
أعراض ومراحل الدورة الشهرية
مراحل الدورة الشهرية
تمر الأنثى البالغة بأربع مراحل للدورة الشهرية، وهي كالاتي:
الحيض:
يبدأ نزول الحيض عند نزول الطبقة الداخلية من جدار بطانة الرحم، بالإضافة إلى خروج إفرازات أخرى، عن طريق فتحة المهبل.
وتختلف مدة نزول الحيض من إمرأة لأخرى، وكذلك من شهر لأخر، حيث تتراوح مدة نزول الحيض الطبيعية من ثلاثة إلى سبعة أيام.
الطور الجُريبي:
يبدأ الطور الجريبي من أول أيام الدورة الشهرية، ويستمر حتى انتهاء فترة التبويض.
مرحلة التبويض:
تحدث هذه المرحلة قبل مجيئ الدورة القادمة من 12 -16 يوما، وليس بالضرورة في منتصف الشهر.
الطور الأصفري:
يقوم الجريب في هذه المرحلة بإفراز دهون البروجسترون ودهون الاستروجين بكميات عالية جدا، مما يساهمان في زيادة سمك طبقة جدار بطانة الرحم بكميات عالية.
أعراض ما قبل الحيض
تحدث بعض الأعراض الجسدية والنفسية قبل نزول الحيض والتي تكون على النحو الآتي:
التغيرات الجسدية للدورة الشهرية:
- انتفاخ الثديين وكبر حجمهما.
- كثرة وجود الغازات والانتفاخات التي تحدث بمنطقة البطن.
- حدوث بعض التقلصات.
- صداع.
- ألام الظهر.
- الشعور بالدوخة.
- الشعور بالغضب عند وجود ازعاج
- حب الشباب.
التغيرات نفسية للدورة الشهرية:
- تغيرات بالنوم إما بالزيادة أو النقصان.
- القلق والتوتر.
- الاكتئاب.
- السلوك العدواني.
- فقدان الشهية.
- تغيرات في المزاج.
مشاكل متعلقة بالدورة الشهرية
تتعرض المرأة لعدة مشاكل مرتبطة بالدورة الشهرية، أهمها:
إنقطاع الطمث (الحيض):
وهو انقطاع الدورة الشهرية او توقفها مدة تزيد عن الشهرين، رغم عدم وجود حمل.
ندرة الحيض:
توجد فترة فاصلة بين كل حيضتين متتاليتين، بحيث تأتي الحيضة التالية بعد شهرين من انتهاء الحيضة الأولى.
غزارة الطمث:
كثرة تدفق الدم أثناء فترة الحيض، بالإضافة إلى نزول كتل كبيرة الحجم، مما يجعل الأنثى تحتاج إلى الكثير من الفوط الصحية، ومن ثم كثرة الاستيقاظ أثناء النوم لتغيير الفوطة، بحيث يستمر النزيف مدة أكثر من إسبوع، وبالتالي يقيد من حركة الانثى، ويجعلها تشعر بالتعب والإرهاق، وغالبا ما تعاني من فقر الدم، بسبب خسارة الجسم كمية كبيرة من الدم.
نزيف الحيض لفترة كبيرة:
في بعض الأحيان تزيد فترة الحيض عند الانثى عن ثمانية أيام، بالإضافة إلى كثرة تكرار نزول الحيض، مما يجعله يحدث قبل مدته المعتادة.
عدم انتظام الحيض:
كثير من النساء تعاني من مشكلة عدم انتظام الحيض، مما يجعله يحدث إما قبل موعده باسبوع او بعد موعده بأكثر من يوم.
نزيف بين فترات الحيض:
تعاني الأنثى من بعض المشاكل، كخروج النزيف قبل موعد الدورة، او خارج موعدها.
أضطرابات الحيض:
تصاحب فترة الحيض حدوث بعض الاضطرابات التي تزعج الانثى، مثل شعورها بالاكتئاب، وتقلبات في المزاج، والعصبية، والقلق، وغيرها من الاضطرابات الأخرى.
التشنجات:
تحدث عدة تشنجات قبل حدوث الدورة الشهرية، كتقلصات في بطانة الرحم، بحيث تحدث هذه التشنجات في فترة ماقبل الدورة الشهرية بيومين، وتستمر مدة أربعة أيام ما بعد الحيض.
طرق تخفيف الام الدورة الشهرية
تبحث الانثى عن عدة طرق لتخفيف الالام الشديدة التي تشعر بها اثناء فترة الحيض، ومن هذه الطرق:
تدليك منطقة البطن بزيت السمسم:
يعد زيت السمسم من الزيوت الفعالة في تخفيف الآلام والالتهابات التي تحدث لمنطقة البطن، وذلك لاحتوائه على حمض اللينوليك الذي يتمتع بخصائص فعالة ومضادة للالتهابات.
لذلك ينصح المرأة أثناء فترة الحيض بتدليك المنطقة الموجودة أسفل البطن، بزيت السمسم لتخفيف الام الدورة.
وكذلك ينصح باستخدام زيوت اخرى لتخفيف آلام الدورة مثل: زيت اللافندر، وزيت المريمية، وزيت البردقوش، وغيرها من الزيوت.
مشروب الحلبة:
تساعد الحلبة في تسكين آلام الدورة، لذلك ينصح بكثرة تناولها اثناء فترة الحيض.
طريق اعداد مشروب الحلبة:
- اضافة ملعقة من الحلبة، الى كوب من الماء المغلي.
- تركه مدة ليلة كاملة، ومن ثم تصفيتها.
- نقوم تحليتها بالعسل، ومن ثم تناولها.
شاي الزنجبيل:
يعد الزنجبيل مادة فعالة في خفض آلام الدورة الشهرية، وكذلك يعالج مشكلة عدم انتظامها.
بذور الكمون:
يساعد الكمون في تخفيف آلام الدورة الشهرية، ويقلل من حدوث الاضطرابات التي تحدث داخل الجهاز الهضمي اثناء فترة الحيض.
طريق تناولها:
- اضافة ملعقة من الكمون الى كوب من الماء المغلي.
- تركها لمدة عشرة دقائق، ثم تصفيتها.
- تحليتها بالعسل وتناولها.
ممارسة الرياضة:
تساعد الرياضة أثناء فترة نزول الحيض على تخفيف آلام الدورة، وذلك لأنها تساعد على زيادة افراز الاندورفين في الجسم.
ولكن لابد من اختيار الألعاب الرياضية البسيطة، كالمشي، وأداء بعض التمارين السهلة التي لا تتطلب بذل أي مجهود شاق.
كمادات الماء الدافئ:
تعتبر كمادات الماء طريقة فعالة لتخفيف آلام الدورة الشهرية، وحماية الانثى من حدوث بعض التشنجات، بحيث يتم وضع كمادات من الماء الدافئ على منطقة البطن.
وكذلك ينصح المراة اثناء فترة الحيض من أخذ حمام دافئ، لتقليل الآلام، وتخفيف التوتر والقلق.
مشروب البابونج:
تساعد تناول عشبة البابونج، على تخفيف الام الدورة الشهرية، وتخفف من حدوث التقلصات التي تحدث أثناء فترة الطمث.
نصائح عند اقتراب موعد الدورة الشهرية
عدم رفع الأشياء الثقيلة.
عدم المشي بدون حذاء او الجلوس على أرضية باردة.
عدم تناول المشروبات الباردة.
الابتعاد عن الفواكه والخضروات اللزجة، كالباميه، و الموز، والملوخية، وغيرها.
عدم تناول المشروبات الغازية، أو مشروبات تحتوي على مادة الكافيين.
الابتعاد عن تيارات الهواء الباردة.
الاستحمام بالماء الدافئ، والابتعاد عن الماء البارد.
عدم ازالة الشعر الزائد من الجسم، وذلك لأن البشرة تكون حساسة، فبتالي قد نعرضها للتهيج.
الإكثار من شرب السوائل الساخنة.
النظافة الشخصية، وتغير الفوطة كل ساعتين.
ممارسة الرياضة، لما لها من فوائد مفيدة أثناء الدورة.
تدليك منطقة البطن، لتخفيف آلام البطن.
