5 أطعمة تمنع ظهور حب الشباب

آخر تحديث: سبتمبر 14, 2022

0 3 دقائق

حب الشباب هو المرض الجلدي الأكثر شيوعًا الذي يتطور في مرحلة المراهقة ويمكن أن يستمر حتى مرحلة البلوغ، بل إن بعض الأشخاص يعانون منه طوال حياتهم.

يمكن أن يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في تأثير حب الشباب على بشرتك، وفقًا لخبير التغذية سانجاي كومار ميشرا، الذي قام، في مقابلة مع Only My Health، بحساب الأطعمة والمشروبات التي يجب أن تستهلكها لتقليلها.

1. الخضار الخضراء

يمكن أن تساعد الخضروات الخضراء، بما في ذلك القرنبيط والبروكلي والخيار والخس واللفت والفلفل والسبانخ، في الحصول على بشرة أكثر صفاءً وصحة.

تحتوي الخضار الخضراء على العديد من الفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات المفيدة لحب الشباب ومفيدة جدًا لبشرتك.

2. الفواكه

تحتوي الفواكه أيضًا على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي يمكن أن تقلل من حب الشباب وتعزز صحة الجلد.

يمكن للفواكه مثل اليقطين والتوت والبابايا والكيوي والبرتقال علاج التهاب الجلد الناتج عن حب الشباب. يمكنك بسهولة تضمين وعاء من الفاكهة والخضروات في نظامك الغذائي.

3. المكسرات والبذور

إن عادة تناول حفنة من المكسرات والبذور يوميًا مفيد للصحة الجسدية والبشرة. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بحب الشباب من نقص في فيتامين هـ والسيلينيوم، والذي يمكن تناوله مع اللوز والفول السوداني.

يمكن تناول البذور مثل بذور اليقطين وبذور عباد الشمس وبذور الكتان وبذور الشيا في الصباح.

4. الأفوكادو

في الأساس، نحتاج إلى تزويد أجسامنا بالأطعمة الغنية بفيتامين هـ، كما أن فيتامين أ مهم أيضًا للبشرة. الأفوكادو مصدر غني لكل من هذه العناصر الغذائية ولطيف على بشرتنا. يمكن أن يصلح بشرتك بشكل فعال. يمكن أن يساعد الأفوكادو أيضًا في منع حب الشباب وعلاجه.

5. حساء الطماطم

الطماطم هي أيضًا غذاء رائع لتقليل حب الشباب على بشرتك. يحتوي على فيتامينات A و C و K وخصائص حمضية يمكن أن تساعد في تقليل وإزالة حب الشباب من وجهك.

تحتاج إلى وضع نواة الطماطم على وجهك وشطفها بعد 10-15 دقيقة للحصول على نتائج إيجابية. يمكنك تضمينه في نظامك الغذائي من خلال حساء الطماطم وتناول وعاء في المساء.

من ناحية أخرى، إذا كنت تعانين من حب الشباب، فعليك تجنب بعض الأطعمة مثل الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة والأطعمة السكرية.

أعراض حب الشباب

يظهر حب الشباب على سطح جلد الوجه، والرقبة، والصدر، والظهر، والكتفين، فهذه هي المناطق الجلدية التي تحتوي على أكبر عدد من الغدد الدهنيّة الفعّالة، ويظهر حب الشباب بأشكال مختلفة، مثل:

1. الرؤوس البيضاء أو السوداء

تظهر هذه الرؤوس عندما تنسد المسام التي تحتوي على بصيلات الشعر من جراء إفرازات دهنية، أو خلايا الجلد الميتة، أو جراثيم.

عندما يتم فتح الرؤوس نحو سطح الجلد، فإنها تسمى الرؤوس السوداء كناية عن اللون الأسود للمادة المتجمّعة في بصيلة الشعرة، وعندما يتم إغلاق هذه الرؤوس يطلق عليها الرؤوس البيضاء وتظهر على شكل نتوءات بلون البشرة.

2. الزيوان

البثور ذات الرؤوس السوداء على سطح الجلد تعد مؤشّرًا لالتهاب في بصيلات الشعر.

3. تورّمات مُتَقَيِّحة

مثل الزيوان تكون حمراء اللون مؤلمة، وتحتوي أيضًا على رأس ملتهب وأبيض اللون في أطرافهن.

4. كيسات

حويصلات أو كيسات مؤلمة مليئة بالقيح تتكون تحت سطح الجلد، وهذا النوع من الحبوب قد يترك نُدَبًا.

أسباب وعوامل خطر حب الشباب

يوجد ثلاثة أسباب قد تساعد على ظهور حب الشباب:

إنتاج فائض من الزّهْم.
تشكل غير منتظم لخلايا الجلد الميّتة يتسبب في تنبيه بصيلات الشعر في الجلد.
تراكم الجراثيم.

يظهر حب الشباب عند انسداد مسام بصيلات الشعر بعصارة حليبيّة وخلايا ميّتة، كل بصيلة تكون متّصلة بغدّة حليبية هذه الغدّة تفرز مادّة دهنية تُسمّى الزّهْم مهمتها تزييت الشعر والجلد.

تتّجه العصارة الحليبيّة خارجًا على طول قناة الشعرة حتى تصل إلى سطح الجلد، عندما يفرز الجسم كميّة فائضة من العصارة الحليبيّة وخلايا الجلد الميّتة فقد تتجمّع هذه كلها في بصيلات الشّعر لتشكّل انسدادًا لَيِّنًا.

يمكن أن يتسبب هذا الانسداد في تضخم جدار بصيلات الشعر، مما يؤدي إلى تكوين رأس أبيض، ويمكن أن يخرج الانسداد من سطح الجلد، ويتحول إلى اللون الأسود، ويشكل رأسًا أسود.

التغيرات الهرمونية وعلاقتها بحب الشباب

التغيرات الهرمونيّة في الجسم تلعب دورًا في ظهور حب الشباب أو مفاقمته، هذه التغيرات شائعة بشكل خاص لدى:

الشباب الذكور والإناث على حدّ سواء.
الشابات أو النساء قبل يومين إلى أسبوع من ظهور الدورة الشهريّة.
النساء الحوامل.
أشخاص يتناولون أدوية معيّنة وخاصة الكورتيزون (cortisone).

عوامل الخطر تزيد ظهور حب الشباب

يوجد عوامل خطر أخرى، تشمل الآتي:

تعرُّض الجلد بشكل مباشر إلى مواد دهنيّة أو لمستحضرات تجميلية معيّنة.
حالات سابقة من حب الشباب في العائلة فإذا عانى الوالدان من ظهور حب الشباب فالمرجّح أن يعاني الأبناء منها أيضًا.
احتكاك أو ضغط على الجلد نتيجة استعمال هواتف أرضية أو نقّالة، أو خوذة رأس، أو طَوْق عنق، أو حقيبة ظهر.