قد يمضي بعض الناس عدة ساعات قبل الشعور بالجوع، لكن هذا لن ينطبق على الآخرين الذين يجوعون بسرعة بعد تناول الطعام بوقت قصير. وفي هذا المقال سيقوم موقع “جمال المرأة” بتوضيح كافة التفاصيل من خلال الآتي.
هذا التفاوت في الشعور بالجوع دفع خبراء التغذية إلى التحقيق في أسباب هذا الشعور.
وذكرت صحيفة “النهار” أن من أسباب الجوع عدم تناول ما يكفي من البروتين وهو أمر مهم للغاية للتحكم في الشهية.
يتميز البروتين بقدرته على تقليل مستوى الجوع، حيث يؤدي إلى زيادة مستوى الهرمونات التي تجعلك تشعر بالشبع.
- خبيرة تغذية: الجوع يسبب السمنة
- هل الجوع يحد من تطور العدوى ؟.. دراسة بريطانية تجيب
- أسباب الجوع في الليل أوقات المساء
السبب الثاني للشعور بالجوع هو قلة النوم، وهو أمر مهم للغاية لعمل الدماغ والجهاز المناعي.
كما أنه يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان.
يعتقد خبراء التغذية أن عدم تناول كمية كافية من الماء يسبب أيضًا الشعور بالجوع، حيث أن تناول الماء يعطي الشعور بالامتلاء ويحد من الشهية عند تناوله بين الوجبات.
طريقة للحد من الشعور بالجوع..!! يمكن أن يكون الشعور بالجوع فسيولوجيًا أو نفسيًا، وقد ناقش DANAS + طرقًا للحد من هذا الشعور.
التعب والضعف والغازات تشير إلى حاجة الجسم المادية لاحتياطيات الطاقة. يشير الشعور المستمر بالجوع أو الرغبة في تناول شيء معين إلى الطبيعة النفسية للجوع.
هناك عدة طرق للتخلص من الشعور بالجوع. أولاً، يجب ألا يكون محتوى السعرات الحرارية في الوجبات منخفضًا جدًا. من الضروري أيضًا تناول ما يكفي من البروتين، الذي يمنح الجسم “الوقود” ليعمل. هذا سيساعد في الحد من الجوع والتخطيط، وفقًا للخبراء في الصحيفة الصربية.
