هل يمكن الرضاعة والصيام معًا؟

عندما تقوم الأم بالإرضاع فإن جسدها يستهلك طاقة في عملية إنتاج الحليب، وأبرز المعلومات عن الرضاعة الطبيعية في رمضان ما يلي:

تعتبر الرضاعة الطبيعية ذات أهمية وفائدة كبيرة لكل من الأم المرضعة والطفل الرضيع، حيث إنها تحمي الأم من العديد من الأمراض، مثل: مرض السكري، وسرطان الثدي، وتساعد على إنقاص الوزن بعد الولادة. 

ولا ننسى هنا فوائد الرضاعة في قدرتها على تقوية الرابطة بين الأم وطفلها، ، وأهم المعلومات عن الرضاعة الطبيعية في رمضان نعرضها إليكِ في ما يلي:

كيف تتأثر صحة الأم بالرضاعة الطبيعية في رمضان؟

في البداية دعونا نتعرف على آلية الرضاعة الطبيعية وما يحدث في الجسم خلالها.

عندما تقوم الأم بالإرضاع فإنها تستهلك طاقة في عملية إنتاج الحليب، ومن هنا تأتي أهمية التغذية الكافية والمناسبة و التي يجب ضمانها للمرأة أثناء فترة الحمل وخلال فترة الإرضاع.

إن ما تأكله الأم من طعام يؤثر على الحليب الذي تعطيه لطفلها، فعندما تتناول الأم الأطعمة التي تحتوي على جميع المجموعات الغذائية سوف تعود الفائدة الغذائية على الأم ورضيعها.

بالإضافة إلى أن كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها المرأة المرضعة هي بطبيعة الحال أعلى من الكمية التي تحتاج إليها المرأة غير المرضعة، وتكون على النحو الاتي:

  • تحتاج المرأة المرضعة إلى 500 سعر حراري إضافي زيادة عن المعدل الطبيعي في اليوم الواحد، لمدة نصف عام إلى عام كامل بعد الولادة.
  • تحتاج المرأة التي ترضع توأمًا إلى 1000 سعرة حرارية إضافية يوميًا.

 

هل يمكن الرضاعة والصيام معًا؟

باستخدام هذه المعلومات وآلية الرضاعة الطبيعية يمكن للمرأة التي لا تعاني من مشاكل صحية وطفلها في وضع صحي جيد أن تصوم خلال شهر رمضان دون أدنى قلق.

أما بالنسبة للأطفال المرضى أو من لديهم مشكلات في الرضاعة فإن صيام الأم المرضع في شهر رمضان ينطوي على خطورة؛ لأن التغذية ضرورية جدًا لهؤلاء الأطفال خاصة و أن الصيام حتى مدة 12 ساعة يشكل خطرًا.

  وتجدر الإشارة أنه تبين أن هناك فرقاً واضحاً بين  وبين تركيبته

الفرق بين حليب الأم الصائمة وغير الصائمة

هل يمكن الرضاعة والصيام معًا
هل يمكن الرضاعة والصيام معًا

تجدر بنا الإشارة إلى أنه تبين أن هناك فرقًا واضحًا بين تركيبة حليب الأم قبل الصيام وبين تركيبته أثناء الصيام، وتكمن الفروق فيما يلي:

  • بروتين الفيريتين وسكر الحليب اللاكتوز الذي تنخفض نسبته أثناء الصيام وبعد انتهاء الصيام.
  • تنخفض نسبة اللاكتوز سكر الحليب والفسفور أثناء الصيام مقارنة بالأيام العادية.
  • وجد أن كمية الكالسيوم والبروتين تزداد أثناء الصيام ولم يتبين أي فرق بالنسبة للدهون.

وبالنسبة للطفل الذي يعاني من مشاكل صحية فإن له تأثير يجب أن يؤخذ بعين الاعتبار.

نصائح للرضاعة الطبيعية في رمضان

فيما يلي بعض النصائح لاتباع الرضاعة الطبيعية خلال شهر رمضان بشكل سليم وصحي في الاتي:

1. الحصول على الراحة

يجب الحرص على أن تستريح المرأة المرضعة قدر الإمكان و عدم إجهاد نفسها، بل تستريح خلال ساعات الصيام لتجنب التأثير السلبي على إنتاج الحليب.

2. شرب السوائل بما يكفي

يجب على الأم المرضعة عند الإرضاع أن تشرب أكبر قدر ممكن من السوائل قبل بدء الصيام وعدم إضافة أي طعام آخر للطفل، مع مراعاة ما يلي:

  • تفضيل الماء وبعض العصائر التي تحتوي على السكر.
  • الامتناع عن تناول المشروبات والأطعمة التي تسبب فقدان الجسم للسوائل، مثل: القهوة، والشاي.

3. تقديم بدائل الطعام للطفل

هل يمكن الرضاعة والصيام معًا
هل يمكن الرضاعة والصيام معًا

إذا كان الطفل يأكل أطعمة كهريس البطاطا والخضار أو حليبًا صناعيًا بالإضافة إلى حليب الأم، فيوصى بأن تشكل هذه الأطعمة والبدائل الجزء الأساسي من تغذيته خلال ساعات الصيام.

4. اتباع قواعد ما بعد الإفطار

عند انتهاء الصيام، يجب على الأم المرضعة بالرضاعة الطبيعية في رمضان أن تحرص على شرب أكبر قدر ممكن من السوائل ومن ثم إرضاع طفلها في فترات متقاربة أكثر.

لأن الجسم يقلل من إنتاج الحليب بعد الصيام ومن أجل إستعادة عملية إنتاج الحليب يجب تقريب الطفل من الثدي.

5. تنظيم الوجبات

يجب على المرضعة بالرضاعة الطبيعية خلال شهر رمضان أن تحاول تنظيم وجباتها كل 3- 4 ساعات بعد انتهاء الصيام والتنويع من جميع المجموعات الغذائية للحصول على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسم الطفل.

يسرنا أن نستقبل استفساراتك في مربع التعليقات حول هذا الموضوع وسيقوم فريق جمال المرأة بالاجابة عليك في اسرع وقت.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى