نظام غذائي لسكر الحمل مجرب

نتناول في هذا المقال سيدتي نظام غذائي لسكر الحمل مجرب، فقد تعاني بعض السيدات من إرتفاع نسبة السكر في الدم خلال فترة الحمل، وهو عبارة عن أمر طارئ يستمر طوال فترة الحمل، ولكنه يختفى على الفور بمجرد الولادة، ولكن الأمر قد يمثل خطورة على بعض السيدات، خاصة إن الكثير يعتبرن أكثر عرضة للإصابة بداء السكري فيما بعد، لذا من الأفضل اتباع نظام غذائي صحي طوال فترة الحمل حتى تتجنب التعرض إلى تلك المشكلة الصحية فيما بعد.

نظام غذائي لسكر الحمل مجرب
نظام غذائي لسكر الحمل مجرب

نظام غذائي لسكر الحمل مجرب

تتخوف الكثير من السيدات خلال فترة الحمل خاصة من تعاني من السكر خلال تلك الفترة من تفاقم الأمر ومن ثم التعرض إلى الكثير من المشاكل، لذا قد نجد أن البعض يفضل إتباع نظام غذائي لسكر الحمل مجرب لتقليل المخاطر عليها وعلى الجنين على حد سواء، وعن أفضل الأنظمة المتبعة من قبل السيدات اللائي يعانين من السكر خلال فترة الحمل فهي على النحو التالي:

  • يجب على المرأة الحامل تناول جميع الوجبات الصحية اللازمة خلال فترة الحمل، والتي تساهم في مد الجسم بالمزيد من العناصر الغذائية الهامة للجسم وللجنين على حد سواء، مع مراعاة عدم تناول الوجبات الحلوة أو الوجبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر بشكل عام، مع ضرورة تقسيم الوجبات إلى أقسام عدة كل 2 أو 3 ساعات حتى لا تشعر بالجوع وتتناول الكثير من الأطعمة التي تزيد من وزن الجسم وتؤثر سلبا على الحالة الصحية.
  • كما يجب على المرأة تناول المزيد من الوجبات الصحية قبل النوم على أن تكون وجبات خفيفة، والتي تساهم في جعل مستوى السكر في الجسم بمعدله الطبيعي خلال فترة النوم ومن ثم عدم التعرض إلى الإغماء والمشاكل الصحية خلال فترة النوم.
  • عدم الزيادة في كميات الوجبات التي تتناولها بشكل يومي، مع ضرورة التعرف على الأطعمة الصحية المفيدة والمضرة للحامل خاصة من تعاني من سكر الحمل حتى لا تتعرض إلى أي ضرر يذكر.
  • في حال تناول جرعات الأنسولين خلال فترة الحمل فلابد من التعرف على مواعيدها حتى لا تتعرض الحامل إلى أي ضرر يذكر.
  • قياس نسبة السكر في الدم بعد تناول الوجبات حتى لا تعاني من ارتفاع في نسبة السكر بالدم.
  • في حال الشعور بالهبوط أو عدم القدرة على الحركة على سبيل المثال لابد من التعرف على نسبة السكر في الدم، وفي حال إن كان قليل يفضل تناول كوب من العصير المحلى أو ثمرة فاكهة.
نظام غذائي لسكر الحمل مجرب
نظام غذائي لسكر الحمل مجرب

وجبات صحية لمن تعاني من سكر الحمل

تعتبر مشكلة سكر الحمل من المشاكل التي من الوارد أن تتعرض لها الكثير من السيدات، ويجب على المرأة أن تكون حذرة كثيرا خلال تلك المرحلة حتى لا تصاب بداء السكري حتى بعد الحمل، ويجب عليها اتباع نظام غذائي لسكر الحمل مجرب وأن تعتمد على بعض الأطعمة الصحية فقط والتي تتمثل في التالي:

1- وجبة الإفطار:

  • تناول كوب من الحليب على أن يكون قليل الدسم.
  • ربع رغيف من الدقيق الأسمر.
  • بيضة واحدة مسلوقة أو من الممكن استبدالها بشريحة من الجبن.
  • خيار وطماطم وخس فهي من الخضروات المفيدة للجسم خاصة خلال فترة الحمل.

2- وجبة خفيفة:

في حالة الشعور بالجوع يجب على المرأة الحامل أن تتناول ثمرة من الفاكهة المتوفرة لديها، أو كوب من العصير الغير محلى من أجل الحصول على السعرات الحرارية اللازمة.

3- وجبة الغذاء:

  • نصف كوب من اللبن الرايب على أن يكون قليل الدسم.
  • طبق من السلطة الخضراء.
  • 90 جرام من اللحم على أن يكون أسماك، لحوم حمراء أو حتى الدجاج.
  • نصف كوب من الخضروات المطهية التي لا تحتوي على أي نسبة من الدهون ومن الأفضل عدم وضع البطاطس به.
  • نصف كوب من الأرز.
  • شريحة من الخبز الأسمر مع كوب من عصير الفواكه الغير محلاة فهي من الأشياء المميزة التي تساهم في زيادة السعرات الحرارية بالجسم.

4- وجبة خفيفة:

من الممكن للمرأة في تلك المرحلة تناول نصف كوب من الحليب مع قطع البسكويت الغير محلاة أو بسكويت الشوفان لما يوجد به من فوائد عدة للجسم.

5-  وجبة العشاء:

ينصح بتناول نفس المكونات التي توجد في وجبة الغذاء ومن الممكن استبدال اللحوم بكمية قليلة من الفول، حتى لا تتعرض إلى نقص في نسبة السكر في الدم عند النوم وتتعرض إلى المشاكل الصحية الخطيرة.

6- وجبة خفيفة:

قبل النوم على المرأة التي تعاني من سكر الحمل أن تتناول أي شيء قليل الدهون والسكر حتى لا تشعر بالهبوط، ومن الممكن تناول شريحة من الخبز الأسمر مع الجبن أو بيضة واحدة مسلوقة.

نظام غذائي لسكر الحمل مجرب
نظام غذائي لسكر الحمل مجرب

وجبات ممنوعة على المرأة المصابة بسكر الحمل

خلال نظام غذائي لسكر الحمل مجرب يجب على المرأة تجنب تناول الكثير من الأطعمة، خاصة تلك التي تحتوي على الكثير من السكريات أو التي تتسبب في زيادة السكر في الدم، وعن الوجبات الممنوعة على المرأة في تلك الحالة فهي على النحو التالي:

  • الحلويات والتي تتمثل في الشوكولاتة وغيرها من الوجبات الحلوة.
  • الجبن المطبوخ بكافة الأنواع.
  • الحليب المكثف الملحى.
  • المعجنات.
  • الوجبات السريعة أيضا من بين الأشياء الضارة بالجسم.
  • جميع العصائر المحلاة.
  • المشروبات الغازية.

قدمنا لكم من خلال المقال نظام غذائي لسكر الحمل مجرب تتمكن من خلاله السيدات اللائي يعانين من سكر الحمل من المحافظة على أجسامهنّ وعلى الجنين في نفس الوقت، مع ضرورة الاستمتاع إلى النصائح والإرشادات المقدمة من قبل الطبيب المعالج من أجل المحافظة على الحالة الصحية الخاصة بها وعدم التعرض للمخاطر.

نصائح هامة لنجاح نظام سكر الحمل

حتى تتأكد المرأة الحامل ة من نجاح النظام الغذائي المتبع خلال سكر الحمل، عليها أن تعمل بالنصائح التالية لما يوجد بها من فوائد عدة من أجل تجنب ارتفاع مستوى السكر في الدم ومن ثم تعرض الأم والجنين إلى الكثير من المخاطر، وعن أهم النصائح المتبعة خلال فترة سكر الحمل فهي على النحو التالي:

  • من الأفضل تحضير الأطعمة إما من خلال السلق أو الشوي مع تجنب قلي الأطعمة في الزيت حتى لا تتعرض إلى زيادة نسبة السعرات الحرارية بها.
  • التخلص من جميع الدهون التي توجد في اللحوم بمختلف الأنواع قبل الطهي.
  • تناول المزيد من الفاكهة عند الحاجة إلى زيادة نسبة السكر في الدم بدلا من العصائر المحلاة لما تحتوي عليه من مخاطر عدة قد تضر بالجسم.
  • كما أن تناول الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف تساهم في زيادة الشعور بالشبع ومن ثم عدم تناول الكثير من الأطعمة.
  • بدء أي وجبة من الوجبات من خلال تناول طبق سلطة الخضروات للحصول على أكبر فائدة من الطعام الذي تتناوله.
  • عند الشعور بالجوع يجب على المرأة تناول الخضروات الطازجة وخاصة الخيار والخس وعدم تناول التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات.
  • يجب على المرأة في تلك المرحلة أن تتجنب تناول جميع الوجبات المحلاة أو السكريات بأي شكل من الأشكال إلا في حالة الشعور بالهبوط أو على حسب تعليمات الطبيب حتى لا تتعرض هي والجنين إلى أي مشكلة تذكر.
  • من الممكن ممارسة بعض التمارين الرياضية على حسب وصفات الطبيب والتي من شأنها المحافظة على الجسم.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى