نصائح للحامل بتوأم في الشهور الأولى

يقدم موقع جمال المرأة في هذا المقال مجموعة نصائح للحامل بتوأم في الشهور الأولى، تعد مرحلة الحمل من المراحل الهامة في حياةِ كل سيدة، حيث يصاحبها تعب وارهاق شديد وخصوصا اذا كانت حامل بطفلين، ففي هذه الحالة تزداد المضاعفات بصورة كبيرة، في بداية الشّهر الثّاني من الحمل بتوأم تتعرض الحامل الى عدة متغيرات وتزداد حدة الأعراض لديها، لكن لا داعي للقلق من هذه الأعراض فهي تشير الى صحة الأم وصحة طفلها، تابعي المقال للنهاية لتتعرفي على أهم النصائح للحامل بتوأم في الشهور الأولى.

نصائح للحامل بتوأم في الشهور الأولى
نصائح للحامل بتوأم في الشهور الأولى

أعراض الحمل

تصاب المرأة الحامل بعدة أعراض في مرحلة الحمل، ومن أهم هذه الأعراض ما يلي:

  • الشّعورُ بالقيء والغثيان وخصوصا في فترة الصّباح الباكر.
  • تغير المشاعر ما بين فرح وحزن واكتئاب.
  • الشعور بحرقة شديدة في المعدة.
  • انتفاخ في منطقة البطن نتيجة تراكم الغازات.
  • زيادة حجم البطن بصورة تدريجية.
  • زيادة حجم الصدر نتيجة تضخم غدد الحليب، هذا بالاضافة الى غمقان لون حلمات الثدي.

مضاعفات الحمل بتوأم

  • الاصابة بارتفاع ضغط الدم.
  • الولادة القيصرية.
  • الاصابة بسكري الحمل.
  • ولادة الجنين ولادة مبكرة.
  • نمو جنين على حساب الجنين الاخر.
نصائح للحامل بتوأم في الشهور الأولى
نصائح للحامل بتوأم في الشهور الأولى

نصائح للحامل بتوأم في الشهور الأولى

اتباع نظام غذائي صحي يتضمن الفواكه والخضار والاغذية الغنية بالبروتينات مثل الألبان ومشتقاتها، حيث تحتاج المرأة الحامل بتوأم الى 2700 كالوري من السعرات الحرارية بشكل يومي.

الحرص على تناول وجبات غذائية صغيرة بين الوجبات الرئيسية من أجل الحصول على التغذية السليمة.

الحرص على تناول كمية وفيرة من الماء بحيث لا تقل عن 3 لترات يوميا، حيث يساعد الماء على تنظيف الجسم من السموم والحفاظ على رطوبة الجسم ويقلل من فرص الاصابة بالامساك.

الامتناع عن تناول الاطعمة المصنعة التي تحتوي على مواد حافظة.

الحرص على تناول الفيتامينات والمعادن والفوليك أسد خلال مرحلة الحمل، فكل هذه العناصر تعزز من صحة الجنين وتحافظ على نموه بشكل طبيعي وسليم.

متابعة زيادة الوزن بشكل مستمر خلال فترة الحمل، فيجب أن لا يزداد وزن الحامل بتوأم بشكل كبير، واذا حصلت زيادة ملحوظة في الوزن ستتعرض الحامل الى مضاعفات خطرة، يجب أن يكون معدل الزيادة ما بين 14 الى 18 كيلو غرام خلال ال9 شهور.

زيارة الطبيب بشكل دوري واجراء الفحوصات الطبية التي يقرها لها، حيث تقلل الفحوصات من المضاعفات التي قد تصيب الحامل في مرحلة متقدمة.

الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، مثل المشي والسباحة، حيث تقلل هذه التمارين من التوتر والضغط العصبي والضغط النفسي، ويستحسن استشارة الطبيب قبل البدء بأي تمرين.

النوم لساعات كافية واخذ قسط كافي من الراحة، وتجنب حمل الاوزان الثقيلة التي قد تؤدي الى اجهاض الجنين.

امور يجب على الحامل بتوأم تجنبها

  • تجنب ممارسة التمارين الرياضية القاسية وذلك لانها قد تؤدي الى اجهاض الجنين.
  • تجنب اهمال الوجبات الغذائية أو تناول كمية ضئيلة من الطعام.
  • تجنب الاستحمام بالماء الساخن لفترة طويلة.
  • تجنب التفكير في امر ما لفترة طويلة.
  • تجنب المبالغة في تناول الوجبات بحجة أن التوأم يحتاج الى غذاء.
  • تجنب الجلوس مع القطط او تنظيف الأدوات الخاصة بها.
  • تجنب تناول الادوية والمسكنات دون استشارة الطبيب المختص.

وبهذا نكون قد وصلنا الى ختام المقال بعدما تعرفنا على مجموعة نصائح للحامل بتوأم في الشهور الأولى، وبعض الامور التي يجب تجنبها، اتمنى ان تكوني قد استفدتي ونال المقال اعجابك، شاركي رابط المقال مع اصدقائك وزملائك.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى