التغذيةنظام غدائي

نصائح لتقوية الجهاز العصبي منها مجموعة أعشاب

هل يمكن تقوية الأعصاب بالعلاجات العشبية؟ تعرفو على أبرز التفاصيل عن الأعشاب التي تقوي الأعصاب في هذه المقالة.

يعتبر الجهاز العصبي من أهم أعضاء جسم الإنسان، ومن الضروري إبقائه صحياً وقوياً، فما هي الأعشاب التي تقوي الأعصاب؟

أعشاب تقوية الأعصاب

وهذه مجموعة من الأعشاب التي تقوي الأعصاب:

  •  جذر الناردين 

تم استخدام هذا النبات منذ القدم لتقوية الأعصاب والمساعدة في معالجة بعض المشاكل التي تصيب الجهاز العصبي، مثل: مشاكل النوم والتعب.
تعمل هذه العشبة على إرخاء الجهاز العصبي عندما يبدأ في العمل بشكل كبير، عن طريق التأثير على مستوى الناقلات العصبية التي تدخل في النوم والراحة.

بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن استخدام جذور حشيشة الهر يلعب دورًا في تقليل التوتر والقلق.

ملحوظة: من الأفضل عدم قيادة السيارة أو تشغيل الآلات الثقيلة بعد تناول هذه النبتة.

  • المليسة

تتميز هذه النبتة برائحتها العطرية وفوائدها في تقوية الجهاز العصبي.

يمكن لهذه العشبة أن تغير مستويات النواقل العصبية في الجسم وتؤثر بشكل إيجابي على الحالة المزاجية والوظائف المعرفية، مما يساهم على تخفيف اضطرابات القلق.

كما أن لهذه النبتة الكثير من الفوائد الصحية منها:

  1. تساعد في معالجة اضطرابات النوم ومشاكله.
  2. تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر.
  3. تساعد في معالجة مشاكل الجهاز الهضمي.
  • الاشوغاندا

تم استخدام الاشوغاندا على نطاق واسع في الأعوام الأخيرة لأنه يعتقد أنها تساهم في تقليل التوتر بالإضافة إلى خواصها المضادة للالتهابات.

تأتي هذه النبتة ضمن قائمة العلاجات العشبية التي تقوي الأعصاب لما تحتويه من مستويات مضادة للأكسدة، حيث تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف وتحسن الذاكرة والقدرات المعرفية في الدماغ.

  • الجنكوبيلوبا

يستخدم الناس الجنكة لتعزيز الذاكرة ووظائف المخ المتنوعة بالإضافة إلى التخفيف من التوتر، كما أنه يساهم على تقوية الجهاز العصبي من خلال التأثير على مستوى النواقل العصبية والتقليل من التهابات الأعصاب.

  • البابونج

يعد من أكثر الأعشاب استخداماً لتهدئة الأعصاب والمساهمة على النوم، حيث يتناول الناس شاي البابونج ليلاً على وجه الخصوص.

  • الشاي الأخضر

الشاي الأخضر له تأثيرات إيجابية على الجهاز العصبي، تساعد L-theanine، وهو حمض أميني في الشاي الأخضر، على زيادة مستوى الدوبامين والسيروتونين، مما يؤدي بدوره إلى تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر.

طرق استخدام الأعشاب لتقوية الجهاز العصبي

لاستخدام الأعشاب المذكورة يمكن القيام بما يلي:

  • شرب جذر حشيشة الهر على شكل شاي أو مكمل غذائي، كما ينصح بتناوله ليلاً وقبل النوم.
  • اشرب شاي المليسة.
  • خذ الاشوغاندا كمكمل غذائي.
  • خذ الجنكة كمكمل غذائي أو شاي عشبي.
  • اشرب شاي البابونج قبل النوم.

توصيات لتقوية الجهاز العصبي

فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في تقوية الجهاز العصبي:

  • التنفس العميق

يساهم التنفس العميق على الراحة والتقليل من التوتر، ويمكن أن تكون هذه العملية مفيدة أيضًا للأشخاص الذين يعانون من ضعف في الجهاز المناعي.

  • التعرض للشمس

إذا كنت تريد تقوية أعصابك، فنوصيك بتعريض نفسك للشمس، مما يزيد من إفراز فيتامين د في الجسم، وهو أمر مهم لعمل الأعصاب.

  • ممارسة الرياضة بانتظام

التمارين المنتظمة من الأشياء التي تساهم على تقوية الجهاز العصبي واجهزة الجسم.

  • إضافة المغنيسيوم إلى النظام الغذائي

يمنع نقص المغنيسيوم العديد من الناقلات العصبية التي تعزز نقل الإشارات بين الخلايا العصبية، كما أنه يساهم الجسم على افراز مادة السيروتونين مما يعزز الحالة المزاجية ويريح الجهاز العصبي.

  • تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3

يقلل تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 من مخاطر الإصابة بضعف الجهاز العصبي.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى