نظام غدائيالتغذية

وصفات فعالة لمعالجة هشاشة العظام بالأعشاب

يمكن معالجة هشاشة العظام بعدة طرق غير الأدوية، ولكن كيف يتم معالجة هشاشة العظام بالأعشاب؟

يهدف العلاج بالأعشاب لمرض هشاشة العظام إلى السيطرة على الأعراض أو معالجة هشاشة العظام دون استخدام العقاقير، في هذا المقال سوف نذكر طرق معالجة هشاشة العظام بالأعشاب:

معالجة هشاشة العظام بالاعشاب

تقدم بعض العلاجات العشبية فوائد محتملة في معالجة هشاشة العظام، يمكن معالجة هشاشة العظام بالأعشاب التالية:

  • البرسيم الأحمر

يمكن استهلاك البرسيم الأحمر لمعالجة هشاشة العظام بالأعشاب لانه يحتوي على عناصر شبيهة بالإستروجين والتي تحمي العظام.

  •  كوهوش السوداء

يشمل الكوهوش الأسود على الفايتوإستروجين، الذي يحمي من فقدان العظام.

  •  ذيل الحصان

يمكن استهلاك ذيل الحصان لمعالجة مرض هشاشة العظام لانه يحتوي على مادة السيليكا التي تخترق بنية العظام وهي ضرورية لعملية إعادة بناء العظام وتحسين صحة العظام وكثافتها.

  •  الصويا

يمكن استهلاك الصويا ومنتجاته مثل حليب الصويا والتوفو لمعالجة هشاشة العظام بالأعشاب، حيث تحتوي الصويا على الايسوفلافون، وهي مركبات شبيهة بالإستروجين تحمي من فقدان كثافة العظام.

العلاج الغذائي لهشاشة العظام

بالإضافة إلى الأساليب العشبية لمعالجة هشاشة العظام، يمكن أن يساهم النظام الغذائي في معالجة هشاشة العظام، تتضمن بعض الأطعمة التي تقدم فوائد محتملة في معالجة هشاشة العظام ما يلي:

  • منتجات الألبان

يمكن استخدام منتجات الألبان في معالجة هشاشة العظام لانها تحتوي على فيتامين د والكالسيوم.

  • السمك

يساهم استهلاك الأسماك التي تحتوي على أوميجا 3 مثل التونة والسلمون والسردين في معالجة هشاشة العظام.

  • الخضار

يساعد استهلاك الخضار ذات الأوراق الخضراء الغامقة، مثل السبانخ والبروكلي، في معالجة هشاشة العظام لانهم يحتويان على الكالسيوم وفيتامين ك.

معالجة هشاشة العظام بالمكملات الغذائية

بالإضافة إلى الأساليب العشبية لمعالجة هشاشة العظام، يمكن استعمال بعض المكملات الغذائية في العلاج، مثل:

  1. الميلاتونين، مما يساعد على تحسين نمو خلايا العظام.
  2. المغنيسيوم مهم لعملية التمثيل الغذائي للكالسيوم.
  3. السترونتيوم مهم لتعزيز كثافة العظام.
  4. فيتامين د مهم لامتصاص الكالسيوم.
  5. ديهيدرو إيبياندروستيرون.
  6. الأحماض الدهنية Eicosapentaenoic (EPA) و docosahexaenoic (DHA).
  7. السيليكون.
  8. الكالسيوم.
  9. الزنك.
  10. الفيتامينات B9 و B6 و B12.
  11. المنغنيز.

طرق لمعالجة هشاشة العظام

بالإضافة إلى طرق معالجة هشاشة العظام بالأعشاب والأطعمة والمكملات الغذائية، هناك طرق طبيعية أخرى يمكن اتباعها في معالجة هشاشة العظام، مثل:

  •  المحافظة على النشاط البدني

يعتبر النشاط البدني والتمارين الرياضية جزءًا ضرورياً من معالجة هشاشة العظام، حيث تعمل التمارين الرياضية على تقوية بنية العظام، وتحسين المرونة، وتقليل الالتهابات، وتخفيف التوتر، بعض الأنشطة الرياضية التي يمكن ممارستها تشمل: المشي والسباحة وحمل الأثقال.

  • تمرينات تاي تشي

يزيد التاي تشي من قوة العضلات ويقلل من آلام المفاصل وتيبسها، مما يقلل أيضًا من خطر السقوط.

  •  استخدام الزيوت العطرية

تزيد الزيوت من كثافة العظام عن طريق وضع الزيوت الأساسية على المناطق المصابة 3 مرات كل يوم عن طريق خلط بعض قطرات من الزيوت الأساسية، مثل: إكليل الجبل أو زيت الزنجبيل، مع زيت ناقل، مثل زيت جوز الهند.

  • التعرض للشمس

التعرض المباشر لاشعة الشمس لمعظم الجلد، حوالي 20 دقيقة في اليوم، يساعد في الحصول على الكمية المناسبة من فيتامين د.

  •  الوخز بالإبر

من الممكن عمل الوخز بالإبر على الجسم بالإضافة إلى استخدام الطرق المختلفة لمعالجة هشاشة العظام.

  • التخفيف من الكافيين والسكاكر

لابد من تخفيف الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والسكريات، لأن الكافيين يمكن أن يزيد من مخاطر انخفاض كثافة العظام، كما أن السكر يزيد من مخاطر الإصابة بالعدوى التي يمكن أن تجعل هشاشة العظام أسوأ.

نصائح لعلاج هشاشة العظام

عند معالجة هشاشة العظام بالأعشاب أو بالطرق الأخرى، عليك اتباع بعض التوصيات والإرشادات، مثل:

  1. من الضروري زيارة الطبيب المختص قبل الخضوع لأي من طرق معالجة هشاشة العظام بالأعشاب أو الأطعمة الغذائية أو أي طريقة أخرى، وذلك لاحتمال وجود تفاعلات دوائية عديدة.
  2. متابعة الطرق الطبيعية لا يمكن استخدام العقاقير الخاصة لمعالجة هشاشة العظام إلا بعد زيارة الطبيب.
  3. لم يتم إجراء دراسات حول الطرق غير الدوائية لمعالجة هشاشة العظام.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى