طرق الحد من مخاطر آلام أسفل الظهر؟

في معظم الأحيان ، تؤثر علينا آلام أسفل الظهر بسبب عدة عوامل تتزامن مع بعضها البعض ، مثل الإفراط في إجهاد العضلات وتلف العضلات أو تلف الأربطة الداعمة للعمود الفقري. في بعض الحالات الأقل شيوعًا ، قد نعاني من آلام الظهر نتيجة المرض أو التواء الحبل الشوكي.

عوامل الخطر هي عوامل أو حالات تزيد من احتمالية الإصابة بالألم. كلما زادت عوامل الخطر من حولك ، زادت احتمالية إصابتك بآلام الظهر.

من بين العوامل التي لا يمكن السيطرة عليها:

  • الوصول إلى سن اليأس (ينخفض ​​خطر الإصابة بالألم بعد سن 65).
  • الرجولة.
  • تاريخ عائلي من آلام الظهر.
  • الحمل – ظهر المرأة الحامل تحت ضغط كبير بسبب الحمل.
  • كان المريض قد أصيب في السابق بكسر انضغاطي.
  • كان المريض قد خضع لعملية جراحية في الظهر.
  • الاضطرابات الخلقية في العمود الفقري.

بالنسبة لعوامل الخطر التي يمكن السيطرة عليها من خلال تغيير نمط الحياة أو العلاجات الدوائية ، فهي تشمل:

  • قلة النشاط البدني والرياضي
  • العمل أو الوظائف التي تتطلب من الشخص الجلوس لفترات طويلة من الوقت ، ورفع أوزان ثقيلة ، والانحناء أو الدوران بزاوية ، أو الحركات المتكررة ، أو التأرجح المستمر (مثل استخدام المطرقة الهوائية أو قيادة السيارة). أنواع معينة من المعدات الثقيلة).
  • التدخين – المدخنون أكثر عرضة لآلام أسفل الظهر من غيرهم.
  • السمنة وزيادة الوزن.
  • اختلال التوازن
  • إجهاد
  • الاكتئاب المستمر.
  • استمرار استخدام الأدوية التي تضعف العظام ، مثل الكورتيكوستيرويدات.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى