العناية بالشعرحياتك

ما هي فوائد زيت السمك للشعر؟

تتعدد فوائد زيت السمك للشعر وللجسم بشكل عام، نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، ويستخدم زيت السمك في علاج بعض الحالات المرضية مثل الأمراض المزمنة، ومشكلات الصحة العقلية، كما يؤكد الأطباء على أهميته في تحفيز نمو الشعر وتقويته، و تغذية بصيلات الشعر.

ما هو زيت السمك؟

زيت السمك هو زيت يستخلص من أنسجة الأسماك، وهو من أهم المكملات الغذائية المستخدمة على نطاق واسع، نظرا لمحتواه العالي من أحماض أوميغا 3 الدهنية، والفيتامينات الأساسية.

فوائد زيت السمك للشعر
فوائد زيت السمك للشعر

الفوائد الصحية لزيت السمك

من أهم فوائد أحماض أوميجا 3 الدهنية:

  • الحفاظ على صحة الدماغ.
  • وقاية شبكية العين من الأمراض المختلفة.
  • تعزز صحة المرأة الحامل، وتساهم في تعزيز نمو الجنين وتقوية ذكائه.
  • الحفاظ على صحة القلب، حيث أنها تقلل من نسبة الدهون الثلاثية في الجسم، الأمر الذي يساعد في الوقاية من تصلب الشرايين.
  • أكدت بعض الدراسات أنها تقلل من فرص الإصابة بسرطان الثدي، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، وتشتت الانتباه.
  • يساعد على خفض الوزن الزائد.

ما هي فوائد زيت السمك للشعر؟

يستخدم الكثيرون مكملات زيت السمك رغبة في تعزيز نمو الشعر والحد من تساقطه، ويرجع ذلك إلى أحماض أوميغا 3 الموجودة بنسبة عالية في زيت السمك، حيث أنها تلعب دورا هاما في:

  • من فوائد زيت السمك للشعر توفير العناصر الغذائية الأساسية لبصيلات الشعر والجلد.
  • الحد من التهابات فروة الرأس، الذي يعتبر أحد العوامل المسببة لتساقط الشعر.
  • تحفيز الدورة الدموية السليمة في فروة الرأس، مما يعزز نمو الشعر وكثافته.
  • يحمي الشعر من الإصابة بالقشرة ويمنع جفافه.

وعلى الرغم من عدم توافر دراسات سريرية في الوقت الحالي تؤكد النقاط السابقة بصورة كاملة، إلا أنه توجد بعض الدراسات الإيجابية التي تدعم فوائد زيت السمك للشعر، نشرت أحدهم عام 2015، وأخرى عام 2018، إذ بينت هذه الدراسات مدى أهمية مكملات زيت السمك في تعزيز نمو الشعر، والحد من تساقطه.

كيفية استخدام زيت السمك لحل مشاكل الشعر

يمكن الحصول على فوائد زيت السمك من خلال إدراج الأسماك الدهنية ضمن النظام الغذائي المعتاد، مثل: السلمون، السمك المملح، والماكريل، كما يمكن تناول زيت السمك في شكل مكملات غذائية، إن كنت تريدين تجنب رائحة السمك التقليدية.

ما هي الكميات الموصى بتناولها من زيت السمك يوميا؟

تنصح إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بتناول ما لا يزيد عن 3000 مجم من زيت السمك يوميا للبالغين الأصحاء، وتختلف هذه الكمية طبقا للحالة الصحية، ومع الأخذ بعين الاعتبار أي أدوية أخرى تتناولينها، لتجنب حدوث التداخلات الدوائية.

فوائد زيت السمك للشعر
فوائد زيت السمك للشعر

مضاعفات الإفراط في استهلاك زيت السمك؟

تحدث بعض الآثار الجانبية عند زيادة الجرعة اليومية الموصى بها من زيت السمك، وتتمثل هذه المضاعفات فيما يلي:

قد تتداخل مكملات أوميغا 3 الدهنية مع بعض الأدوية، مثل: 

  • أدوية خفض ضغط الدم: حيث يساعد زيت السمك بشكل كبير في خفض ضغط الدم، لذلك عند تناوله مع الأدوية الخافضة لضغط الدم يحدث انخفاضا حادا فيه.
  • أورليستات: يعمل هذا الدواء على تقليل امتصاص الدهون الثلاثية في الأمعاء، لذلك يعتقد أنه قد يساعد في التقليل من امتصاص زيت السمك في حال تناولهما سويا.

وكذلك قد يتداخل زيت السمك مع الأدوية المضادة للتخثر، حبوب منع الحمل، أو بعض الأدوية المضادة للالتهابات، لذلك ينبغي استشارة الطبيب المختص قبل استهلاكها.

وصفة زيت السمك وزيت الزيتون للشعر

المكونات:

  • ملعقتان كبيرتان من زيت السمك.
  • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  • عصير نصف ليمونة.

طريقة التحضير:

  • اخلطي جميع المكونات السابقة جيدا.
  • طبقي الخليط على شعرك من الجذور وحتى الأطراف، وافركي فروة الرأس جيدا.
  • اتركي الخليط على شعرك لمدة ساعتين، ثم اغسلي شعرك جيدا بالماء الدافئ والشامبو.

وصفة زيت السمك و خل التفاح للشعر

المكونات:

  • ملعقتان كبيرتان من زيت السمك.
  • ملعقة صغيرة من الثوم المفروم.
  • ملعقة صغيرة من خل التفاح.

طريقة التحضير:

  • اخلطي جميع المكونات السابقة معا جيدا.
  • طبقي الخليط على شعرك، وافركي فروة رأسك جيدا، ثم اشطفي شعرك بالماء الدافئ والشامبو وبعدها بالماء البارد.
  • كرري هذه الوصفة مرتين أسبوعيا لمدة 30 يوما للحصول على النتائج المرجوة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى