ماذا يحدث لجسمك عند أكل الموز قبل النوم.. لن تصدق

Advertisements

ماذا يحدث لجسمك عند أكل الموز قبل النوم؟.. يعتقد الكثير من الناس أن أكل الموز عند النوم يزيد الوزن، لكن هذا الاعتقاد ليس له أساس من الصحة، يعتبر الموز من أشهر الفواكه الاستوائية في العالم، ومن الأغذية الرئيسية في العديد من بلدان العالم مثل تايلاند، وجنوب شرق آسيا، وأفريقيا، وتعتبر الهند من أشهر الدول المنتجة لهذه الفاكهة الذهبية. وللموز فوائد متعددة لجسم الإنسان، سنعرضها بالتفصيل في هذا المقال، تابع المقال لتعرف ماذا يحدث لجسمك عند أكل الموز قبل النوم.

ماذا يحدث لجسمك عند أكل الموز قبل النوم
ماذا يحدث لجسمك عند أكل الموز قبل النوم

ماذا يحدث لجسمك عند أكل الموز قبل النوم؟

ماذا يحدث لجسمك عند أكل الموز قبل النوم.. يتكون الموز في الغالب من الكربوهيدرات السريعة الهضم، ويعد الموز مصدراً جيداً من الماغنيسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات التي تساعد على تهدئة هرمونات التوتر، وبالتالي يمكن أن يعزز النوم.

القيمة الغذائية للموز:

يحتوي كل 100 جرام من الموز على:

  • 90 سعرة حرارية
  • 84 جرام من الكربوهيدرات
  • 09 جرام من البروتين
  • 60 جرام من الألياف

بالإضافة إلى بعض الفيتامينات والمعادن أبرزها الماغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم وفيتامين C.

أبرز فوائد الموز:

1- صحة القلب والأوعية الدموية:

يعتبر الموز مصدراً ممتازا للبوتاسيوم، وهو معدن حيوي من المعادن المهمة للحفاظ على صحة القلب، ويحافظ هذا المعدن على صحة الأوعية الدموية، كما يحافظ على توازن الماء في الجسم، كما يفيد البوتاسيوم في توازن ضغط الدم الطبيعي.

2- صحة الجهاز الهضمي:

كما يدرج الموز في النظام الغذائي بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الإسهال، أو الذين يحتاجون إلى نظام غذائي لطيف وسهل الهضم، ويساعد الموز على تسهيل حركة الأمعاء والوقاية من المشاكل الهضمية.

3- التحكم في الوزن:

على الرغم من الاعتقاد السائد أن الموز يزيد الوزن، إلا أنه لا يوجد أي دليل على أن الموز يساهم بالفعل في زيادة وزن الجسم، وأكدت ذلك جامعة هارفارد للصحة، حيث تم ثلاث دراسات كبيرة شملت أزيد من 133000 فرد من كلا الجنسين من الولايات المتحدة الأمريكية، وتمت متابعة نظامهم الغذائي لمدة تصل إلى 24 عاما، وخلصت الدراسة إلى أن تناول الموز مع مرور الوقت يرتبط بزيادة الوزن بشكل أقل، وذلك بسبب قلة السعرات الحرارية في الموز.

4- إمداد الجسم بالطاقة:

يمتاز لب الموز الطري باحتوائه على سكريات البسيطة سهلة وسريعة الامتصاص في الجسم مثل السكروز والفركتوز، ويعد الموز من الأغذية المشهورة للرياضين؛ والتي تمدهم بالطاقة السريعة والتي يحتاجونها أثناء التمرين وفي المباريات الرياضية المختلفة.

ماذا يحدث لجسمك عند أكل الموز قبل النوم
ماذا يحدث لجسمك عند أكل الموز قبل النوم

فوائد الموز على الريق وقبل النوم مدهشة!

الموز غذاء خالي من الكوليسترول، مناسب لكل من يحاول تخفيض كمية الدهون التي يتناولها. والآن تعرف على فوائد الموز المدهشة.

فوائد الموز على الريق:

  • يساعد في التغلب على التعب.
  • يزود الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة اليومية.
  • يحسن المزاج ويمنع الإصابة بالاكتئاب.
  • ينظم مستوى السكر في الدم
  • يعالج فقر الدم، لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد.
  • تناول الموز على الريق يحفز الدماغ على التفكير.
  • يساعد الموز على علاج الإمساك.
  • تناول الموز على الريق يساعد الأمعاء على أداء وظائفها بشكل جيد، لاحتوائه على الألياف المفيدة.
  • يخفف الشعور بالغثيان في الصباح.
  • يخفف من أعراض الدورة الشهرية.
  • يساعد في التئام الجروح وبناء العظام.
  • يحارب الأورام السرطانية في بداية تكوينها، خصوصًا عند تناول الموز الأكثر نضوجاً المفيد لكرات الدم البيضاء.
  • تناول حبتين من الموز على الريق يمنح الجسم الطاقة الكافية لممارسة 90 دقيقة من التمارين العالية الشدة.

فوائد الموز قبل النوم:

أما الآن اقرأ ماذا يحدث لجسمك عند أكل الموز قبل النوم؟!

  • أكل الموز قبل النوم يحفز الجسم على إفراز مادة السيروتونين، التي تساعد على النوم بسرعة.
  • يزيد من استرخاء الجسم.
  • يعمل على تهدئة الجهاز العصبي.
  • يساعد على نبض دقات القلب أثناء النوم.
  • يساعد الموز قبل النوم على الشعور بالشبع دون أن يعطي كمية عالية من السعرات الحرارية، فهو لا يسبب السمنة كما تتداول الأقاويل عنه.
  • يؤمن تناول الموز قبل النوم احتياجات الجسم من فيتامين C الذي يعتبر مضاد أكسدة قوي.

ملحوظة هامة:

تقل الفيتامينات اللازمة للجسم في الموز الأكثر نضوجاً، إلا أنه مفيد في محاربة الأورام السرطانية والوقاية منها، لذلك ينصح بتناول النوعين من الموز على الريق وقبل النوم للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية للموز.

ماذا يحدث لجسمك عند أكل الموز قبل النوم
ماذا يحدث لجسمك عند أكل الموز قبل النوم

6 فوائد لتناول الموز قبل النوم تغفل عنها الكثير من السيدات:

لا توجد فتاة أو امرأة في العالم لا تحب الموز، فبالإضافة إلى مذاقه اللذيذ نجد أنه يحمل الكثير من الفوائد بالنسبة للنساء أكثر من غيره من الفواكه. والآن هيا بنا لنعرف ماذا يحدث لجسمك عند أكل الموز قبل النوم؟

  1. يقاوم غثيان الحمل: يساعد المرأة أثناء الحمل على التخلص من الإحساس بالغثيان في فترة الصباح، فهو يهدئ المعدة، وله قدرة كبيرة على تخليص المرأة من الشعور بالحموضة.
  2. الموز مفيد للقلب: بسبب احتواء الموز على نسبة قليلة من الصوديوم ونسبة أعلى من البوتاسيوم، فإنه يساعد على ضبط مستوى ضغط الدم، وبالتالي الوقاية من الكثير من أمراض القلب.
  3. الموز يعزز الشعور بالتفاؤل والسعادة عند النساء ويخلصهم من الاحباط والاكتئاب: يحتوي الموز على الحمض الأميني “التربتوفان” الذي يحتوى على نسبة عالية من فيتامين B6، وتحتوي الحبة من الموز على عنصر الماغنيسيوم بنسبة كبيرة والذي يساعد على الاسترخاء والاستغراق في النوم، ويخلص النساء من الأرق والقلق أثناء النوم.
  4. الموز يساعد على الوقاية من السرطان: تشير الدراسات إلى أن تناول عدد من 4-6 حبات من الموز في الأسبوع الواحد يقلل من فرص الإصابة بسرطان الكلى.
  1. المور مفيد لصحة العينين: الموز -مثله مثل الجزر- يقوي النظر والرؤية أثناء الليل؛ وذلك لاحتوائه على فيتامين A المفيد لصحة وسلامة العين.
  2. يحتوي على نسبة عالية من الحديد: عند تناول الموز قبل النوم فإنه يحمي من الإصابة بفقر الدم؛ وذلك لأنه ثاني أغنى الفواكه بالحديد، وبالتالي فإنه يعزز إنتاج الهيموجلوبين في الدم.
ماذا يحدث لجسمك عند أكل الموز قبل النوم
ماذا يحدث لجسمك عند أكل الموز قبل النوم

هل صحيح أن الموز مفيد للشعر؟

نعم، هذا صحيح. فالموز يرطب الشعر ويمنع تساقطه ويكسبه الحيوية واللمعان؛ وذلك لاحتوائه على الفيتامينات والبوتاسيوم والمنجنيز. والآن سنذهب إلى النقطة التي تنتظرونها:

ما هي أفضل وصفات الموز لحل مشاكل للشعر؟

إليكم وصفة الموز وجوز الهند البسيطة سهلة التحضير لترطيب وتغذية الشعر :

المكونات:

  • موزة واحدة
  • ملعقتين من حليب جوز الهند
  • كمية قليلة من العسل
  • كمية قليلة من زيت جوز الهند

الخطوات:

  1. قم بتقشير الموزة وتقطيعها في وعاء.
  2. ضع عليها حليب وزيت جوز الهند.
  3. ثم أضف الكمية القليلة من العسل.
  4. قم بطحن المكونات في الخلاط لمدة لا تقل عن 45 ثانية.
  5. قم بغسل الشعر وقسمه إلى خصلات، ثم قم بتوزيع الخلطة على الخصلات بالتساوي.

إلى هنا نكون قد انتهينا من هذا الموضوع ” ماذا يحدث لجسمك عند أكل الموز قبل النوم؟ الذي أجبنا فيه عن السؤال الذي يطرحه علينا العديد من الناس الذين يعتقدون أن تناول الموز قبل النوم لا فائدة له، بل إنه يزيد الوزن وأوضحنا مدى خطأ هذا الاعتقاد. والآن إذا كانت لديكم أية استفسارات اتركوها لنا في التعليقات، لنجيب عنها في الموضوعات القادمة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock