فوائد ومخاطر تناول التمر

كشفت طبيبة الغدد الصماء الروسية تاتيانا بوتشاروفا تأثير التمر على الجسم عند تناوله بانتظام وبحسب الخبيرة يجب تناول التمر باعتدال كأي طعام يحتوي على السكر ويمكن للشخص السليم تناول عشرة تمرات في اليوم.

تقول ” للتمور مؤشر أنسولين مرتفع أعلى من 100، وهذا أعلى من الآيس كريم الذي يباع في المتاجر (حوالي 90) ، كما أن تناول كمية كبيرة من سكر الفركتوز يسبب انتفاخ البطن ويهيج الأمعاء ويمكن أن يسبب الإسهال. ومن الأفضل لكل من يعاني من السكري أو قرحة المعدة استبعاد التمور من نظامه الغذائي”

فوائد ومخاطر تناول التمر
فوائد ومخاطر تناول التمر

أقرأ: فوائد التمر قبل النوم للرجيم

وتضيف وبالنسبة لأي شخص يتبع نظامًا غذائيًا معينًا لا تأكل أكثر من 3-5 تمرات في اليوم لأن 100 جرام من التمر تحتوي على حوالي 280 سعرة حرارية ومع ذلك، يعتبر التمر غذاء مفيد وبديل صحي للحلويات، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تخلق الشعور بالامتلاء.

تقول أيضا “تحتوي التمور على عناصر المنغنيز والبوتاسيوم والنحاس والكالسيوم وفيتامين B6. أي أن التمور يمكن أن تؤثر إيجابيا في مستوى ضغط الدم والجهاز العصبي والقدرات الفكرية وعملية تكون الدم”

أقرأ: معدل تناول التمر يوميا  

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى