فوائد شرب زيت الزيتون صباحًا

Advertisements

أكدت الدراسات الحديثة عام 2018 ان من فوائد شرب زيت الزيتون صباحًا تحسين الصحة بصفة عامة والعظام بصفة خاصة، وتهتم بزيادة نسبة الكالسيوم في العظام وفيتامين د الذي يساعد على رفع مستوى الجهاز المناعي في الجسم، حيث يساعد تناول زيت الزيتون على الريق تفتيت الدهون المتراكمة في الجسم وزيادة فاعلية المواد الغذائية لنمو الجسم.

فوائد شرب زيت الزيتون صباحًا
فوائد شرب زيت الزيتون صباحًا

فوائد شرب زيت الزيتون صباحًا

لزيت الزيتون فوائد عديدة فقد أشارت البحوث العلمية اليها وتنحصر هذه الفوائد في الآتي:

  • يوجد لدى زيت الزيتون أهم العناصر الغذائية الصحية واحتوائها على (فيتامين e الذي يساعد حماية الجهاز المناعي من البكتيريا والفيروسات.
  • زيادة نسبة فيتامين ك و فاعليته داخل الجسم بشكل طبيعي، وذلك لانه احد عناصره تساعد في اذابة الدهون.
  • تناول زيت الزيتون صباحًا يساعد في تنظيم وتحسين الأوعية الدموية بالجسم والقدرة على أداء وظائف الجسم بشكل إيجابي.
  • يقلل من عملية الإمساك و الالتهابات لاحتوائه على البوليفينول لأنها تعمل مضاد للاكسده.
  • يحتوي على مادة البوليفينولات التي تقوم بتحسين عملية الجهاز الهضمي بانتظام، كما تمنع التعرض لإحدى الأمراض الخطيرة مثل السرطان او ما شبه ذلك.
  • يقلل الإصابة بحالات الاكتئاب وذلك لانه يوجد به عناصر تزيد من تهدئة الأعصاب.
  • احتواء زيت الزيتون على مادة الدهون الأحادية المشبعة التي تساعد على تنظيم مستوى الكوليسترول في الدم، وذلك يمنع التعرض لأمراض القلب والجلطات الدماغية الخطيرة.
  • من فوائد شرب زيت الزيتون صباحًا يعمل على تحسين وظائف القولون العصبي والهضمي سوياً، وعدم التعرض لأمراض سرطان القولون.
  • تحسين نمو الشعر وترطيب البشرة وتقوية الأظافر.
  • تحسين وظائف الكبد وتطهره من السموم الضارة وعدم الإصابة بإتلاف الكبد أو تضخم الكبد.
  • يستخدم في عمليات خسارة الوزن و فقدان الشهية.
فوائد شرب زيت الزيتون صباحًا
فوائد شرب زيت الزيتون صباحًا

فوائد زيت الزيتون للبشرة والشعر

ذكرنا كل الفوائد التي تخص زيت الزيتون للجسم بصفة عامة واليك فوائد شرب زيت الزيتون صباحًا للبشرة والشعر:

  • يهتم بحماية البشرة من الالتهاب والجفاف وخاصةً في حين التعرض لاشعة الشمس لذلك يفضل دهن الوجه بطبقة رقيقة من زيت الزيتون لكي يكون ناضراً في صباح اليوم التالي.
  • يزيد من نمو الشعر لذلك يجب وضعه على فروة الرأس في الليل وغسله صباح اليوم التالي.
  • وضع مقدار من زيت الزيتون على الشعر يساعد أيضاً على إصلاحه من التلف والتقصيف.

فوائد زيت الزيتون للحامل

  • من أهم فوائد شرب زيت الزيتون صباحًا للحامل انه يقلل أعراض الإصابة بمرض السكري للحامل، لذلك ينصح بعض الأطباء بتناول زيت الزيتون، وأوضحت بعض البحوث والدراسات حول تناول المرأة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على بعض حبات المكسرات تزيد من تغذية الأم والجنين بالإضافة إلى أنها تزيد من حجمه.
  • تناول زيت الزيتون للحامل لا يؤثر عليها بشكل سلبي الا في حين استخدامه بطريقة خاطئة او تناوله بكمية كبيرة، لذلك ينصح بتناول ملعقة صغيرة في اليوم.
  • يحتوي زيت الزيتون على حمض الأوليك الذي يقلل من الإصابة بمشكلات القولون التقرحي.
فوائد شرب زيت الزيتون صباحًا
فوائد شرب زيت الزيتون صباحًا

القيمة الغذائية لزيت الزيتون

كثير منا يستخدم زيت الزيتون ولا يوجد لديه معرفة بالقيمة الغذائية له لذلك سنقوم بتوضيح مقدار القيمة الغذائية لزيت الزيتون.

  • يحتوي زيت الزيتون على مقدار كبير من السعرات الحرارية قد تصل إلى 884 سعر حراري.
  • ولكن نسبة الدهون التي توجد به تقدر ب 100 جرام.
  • نسبة الكالسيوم تكون 01 مليجرام، بالإضافة إلى نسبة الحديد وتكون بمقدارها الطبيعي تصل إلى 56 مليجرام.
  • ويحتوي على 01 مليجرام من البوتاسيوم، ولكن معدل الصوديوم يكون 02 مليجرام.

ولا تقتصر القيمة الغذائية على ذلك فقط بل يحتوي على نسبة من الفيتامينات ومن أهم فوائد شرب زيت الزيتون صباحًا انه يحتوي على بعض الفيتامينات وهي :

  • فيتامين ه يقدر بمقدار 35 مليجرام. وفيتامين ك تصل نسبته إلى 60.2 ميكروجرام.

ذكرنا كل فوائد شرب زيت الزيتون صباحًا، و نتذكر سوياً أضرار زيت الزيتون.

فوائد شرب زيت الزيتون صباحًا
فوائد شرب زيت الزيتون صباحًا

اضرار زيت الزيتون

  • في حين استخدام معدل طبيعي ليس يكون له أي أضرار جانبية ولا يؤثر بشكل سلبي على أعضاء الجسم، قد يصل المقدار ملعقتين كبيرتان في اليوم الواحد.
  • زيادة مقدار زيت الزيتون بشكل يومي قد يسبب بعض أمراض السكري ويتسبب في الإصابة بمرض حمى البحر الأبيض المتوسط.
  • لايفضل تناوله للمرأة الحامل بمقدار كبير حتى لا يتسبب بهيجان بالجهاز الهضمي للحامل.
  • ينصح بعدم تناوله للمصابين بمرض السكري لأنه يعمل على انخفاض نسبة السكر بالدم.
  • لا يفضل تناول زيت الزيتون للأشخاص الذين يقومَون بإجراء بعض العمليات الجراحية وذلك لأنه يؤثر على نسبة السكر أثناء إجراء العملية وبعدها، ويفضل عدم تناوله قبل إجراء العملية ب 15 يوم على الأقل.
  • يفضل عدم تناوله من قبل الأشخاص الذين لديهم حساسية ببعض العناصر الموجودة به.

أعراض الإصابة بحساسية زيت الزيتون

  • ارتفاع في الضغط.
  • التهاب الجيوب الأنفية.
  • احتقان و عطس متكرر.
  • زيادة الإصابة بالربو (الحساسية).

من فوائد شرب زيت الزيتون صباحًا أنه يعمل على تحسين الرؤية والتحكم بالحالة النفسية وتهدئة الأعصاب، لذا يجب وضعه على الاطعمة اليومية كي نتناوله بشكل يومي، ومن الجدير بالذكر أنأول الدول التي تقوم بزراعة زيت الزيتون دولة (إيران، وفلسطين، سوريا).

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock