فوائد الكرز الأخضر للحوامل

يطلق عليه “الجرنك” ، وهو فاكهة صيفية وفاكهة غير ناضجة موطنها غرب آسيا ، تعتبر منجم للصحة العامة ، يوصى به للنساء الحوامل والأطفال ، لذلك يقدم لك اختصاصي التغذية شرحاً لأهم فوائد الكرز الأخضر للحامل على النحو التالي.

القيمة الغذائية للكرز الأخضر

  • يحتوي الكرز الأخضر على أعلى كمية من فيتامين سي من بين الفواكه.
  • يتنافس الكرز الأخضر مع البرتقال في قيمته الغذائية بالنسبة لمحتواه من فيتامين سي ، حيث يحتوي كل 100 جرام من الكرز الأخضر على 5300 ملليجرام من فيتامين سي المفيد لمناعة الجسم.
  • كما أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، وهناك دراسات حول مقاومته للسرطان.
  • ويحتوي على نسبة أعلى من حمض الفوليك مقارنة بالتوت الأزرق ، حسب آخر الدراسات.
  • يحتوي على معادن مهمة للجسم مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكبريت.
  • كما أنه يحتوي على الألياف التي تفيد الأمعاء ، وتقلل من الشعور بالجوع.

الفوائد الصحية للكرز الأخضر

  • يقوي ويحسن مناعة الجسم.
  • يستخدم في أنظمة التخسيس لأنه يسرع الشعور بالامتلاء.
  • كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • يمنع تجلط الدم ويعزز صحة القلب.
  • كما أنه يعمل على محاربة الإمساك.
  • يحمي الجسم من الجذور الحرة التي تسبب الأورام السرطانية.

فوائد الكرز الأخضر للحوامل

فوائد الكرز الأخضر للحوامل
فوائد الكرز الأخضر للحوامل
  • يقوي الكرز الأخضر عضلات الحامل ويقويها ، ويقلل من التعب والضعف الذي يصيبها.
  • كما أنه يعمل على تعزيز مناعتها وتقليل الإصابة بنزلات البرد وأمراض البرد بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي.
  • يعمل على تقليل الإمساك المزعج.
  • كبح الجوع والشغف بالطعام الذي لا يعطي فرصة لزيادة الوزن أثناء الحمل عن المعدل الطبيعي.
  • يساعد الحامل على النوم العميق ويخفف من حالة الأرق.

اقرأ: فيتامينات للحامل بتوأم

تحذيرات من تناول الكرز الأخضر للحامل

فوائد الكرز الأخضر للحوامل
فوائد الكرز الأخضر للحوامل
  • من الأفضل عدم المبالغة في تناوله بسبب محتواه العالي من الألياف ، مما يجعله غير مريح في الأمعاء.
  • من الأفضل عدم تناوله مع الأصناف الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
  • يجب غسلها جيدًا ؛ لأنها فاكهة يتم رشها بالمبيدات.
  • قد تعاني بعض النساء من الحساسية ، والكرز الأخضر يسبب آلام في المعدة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى