نصائح لجني فوائد العلكة الخالية من السكر 

لا يقتصر مضغ العلكة على المتعة أو نفخ الفقاعات فحسب ، بل يمتد ليشمل الصحة حيث تتعدد الفوائد الصحية للعلكة الخالية من السكر، اتبع المقال لمعرفة المزيد.

كثير من الناس يمضغون العلكة للمتعة أو من أجل فقاعات ، لكنهم لا يعرفون أن العلكة الخالية من السكر لها فوائد عديدة للجسم وقد تكون مفاجأة.

فيما يلي ، لنتعرف على فوائد العلكة الخالية من السكر ومجموعة من النصائح المهمة.

فوائد العلكة الخالية من السكر

1. تحسين التركيز والذاكرة

تم العثور على العلكة لتحسين الأداء العقلي والوظائف المعرفية ، مثل التركيز والذاكرة وأوقات رد الفعل.

يزيد مضغ العلكة من تدفق الدم إلى الدماغ ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة كمية الأكسجين المتاحة للدماغ ، مما يحسن الذاكرة والأداء المعرفي.

2. تحسين اليقظة

اتضح أن مضغ العلكة يمكن أن يزيد من اليقظة.

يُعتقد أن حركة المضغ في الفك تحفز الأعصاب وأجزاء الدماغ المرتبطة بالإثارة ، فضلاً عن زيادة تدفق الدم ، مما يساعد الأشخاص على الشعور باليقظة أو الاستيقاظ لفترة أطول.

يُعتقد أيضًا أن نكهة النعناع مفيدة بشكل خاص لهذا الغرض.

3. تقليل التوتر والقلق

من فوائد العلكة الخالية من السكر أنها يمكن أن تساعد في تخفيف الطاقة العصبية وزيادة الشعور بالهدوء ، حيث وجد أن مضغ العلكة يساعد في تقليل هرمون الإجهاد الكورتيزول ، والذي يتم إفرازه استجابة لحالات الإثارة.

غالبًا ما يكون مضغ العلكة بديلاً رائعًا للعادات العصبية مثل قضم أظافرك أو تأرجح ساقيك أو الشعور بالتوتر.

4. يحمي الأسنان

توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية بمضغ العلكة لمدة عشرين دقيقة بعد الاكل لأنه ثبت أنها تقلل البلاك ، وتحفز مينا الأسنان ، وتقلل من تسوس الأسنان ، وتقلل من التهاب اللثة.

والسبب في ذلك هو زيادة تدفق اللعاب مما يقلل من وجود الأحماض على الأسنان مما يسبب التسوس ويتلفها.

5. يقلل من الحموضة المعوية ومرض الجزر المعدي المريئي

بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من الارتجاع وحرقة المعدة ، يمكن أن يساعد مضغ العلكة بعد الوجبات في تقليل الحمض في المريء عن طريق زيادة إنتاج اللعاب الذي يزيل الحمض بسرعة أكبر.

6. انعاش النفس

ومن مميزات العلكة الخالية من السكر والنعناع على وجه الخصوص أنها تنعش رائحة الفم وتتخلص من الروائح الكريهة إن وجدت.

يقلل مضغ العلكة أيضًا من مستوى البكتيريا في الفم التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة.

7. مساعدة المدخنين على الإقلاع عن التدخين

لا يعد مضغ العلكة عاملاً رئيسياً في الإقلاع عن التدخين ، ولكن استخدام منتجات مثل علكة النيكوتين يمكن أن يساعد.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد مضغ العلكة في تقليل الرغبة الشديدة في تدخين السجائر في فمك.

8. يخفف جفاف الفم

من الفوائد الأخرى لصحة الفم لمضغ العلكة الخالية من السكر مكافحة جفاف الفم.

لوحظ أن مضغ العلكة التي لا تحتوي على السكر يحفز اللعاب بمعدل يصل إلى 10 أضعاف معدل الراحة.

9. يخفف آلام الأذن أثناء الرحلات الجوية

من فوائد العلكة الخالية من السكر أنها تخفف آلام الأذن الناتجة عن التغيرات في ضغط الهواء لحظة الإقلاع والهبوط في الطائرة.

عندما تمضغ العلكة ، ينتج اللعاب الذي يمكن أن يساعد في موازنة الضغط في الأذنين.

10. يساعد على انقاص الوزن

يساعد مضغ العلكة على قمع الرغبة الشديدة في تناول الطعام وتقليل تناولك له.

في الواقع ، يساعد مضغ العلكة في الحد من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية ، والتي تعد أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن.

وُجد أن العلكة تستخدم كأداة بسيطة ومريحة لإدارة الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة ، وخاصة الحلويات.

يقلل مضغ العلكة أيضًا من الجوع للطعام ، ربما من خلال التغيرات في الاستجابات الهرمونية المعوية المتعلقة بالشبع.

نصائح لجني فوائد العلكة الخالية من السكر

يجب الامتناع عن مضغ العلكة إذا كنت تعاني من أي نوع من آلام الفك أو اضطراب الفك الصدغي.

لا تجعل من مضغ العلكة بديلاً عن التنظيف بالفرشاة ، حيث يجب استخدامه للحفاظ على صحة الفم وسلامته.

يجب عليك اختيار أصناف خالية من السكر لتجنب إتلاف أسنانك من السكر.

يجب مضغ العلكة وفمك مغلق لمنع دخول كميات كبيرة من الغازات إلى المعدة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى