فوائد الزيتون في خسارة الدهون

كشف خبراء التغذية المختصين أن الزيتون غني بالنوع الجيد من الدهون التي يحتاجها جسم الانسان دائما، وذلك للتخلص من دهون البطن.

فوائد الزيتون في خسارة الدهون

ويحتوي الزيتون على سعرات حرارية قليلة، نظرا لاحتوائه على الكثير من الدهون، أي احتواء سبع حبات من الزيتون ذات الحبة الكبيرة على 35 سعرة حرارية.

كما ويحتوي أيضا على نسبة عالية من الدهون المتعددة غير المشبعة، لما لها دور كبير في الحد من دهون البطن، وتحسين مستويات الكوليسترول في الدم.

فوائد الزيتون في خسارة الدهون
فوائد الزيتون في خسارة الدهون

الدهون المشبعة وغير المشبعة

أجريت دراسة حديثة نُشرت في مجلة “السكري”، أن الحصول على سعرات حرارية إضافية على هيئة دهون مشبعة، من الممكن أن يجعلك أكثر عرضة لاكتساب دهون البطن، بينما السعرات الحرارية الزائدة من الدهون المتعددة غير المشبعة من الممكن أن تجعلك أكثر عرضة لزيادة كتلة العضلات الهزيلة.

وأوصت جامعة إلينوي حصول الانسان على ما يصل إلى 10% من السعرات الحرارية من هذه الدهون، والتي هي عبارة عن دهون أوميغا 3 وأوميغا 6 الأساسية.

نصائح تساعد في خسارة دهون البطن

وينصح الخبراء المختصين أخذ الحذر الشديد بشأن كمية الطعام المتناولة والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية.

ومن الممكن أن تؤدي هذه الأطعمة إلى السمنة، وبالنسبة لمعظم الناس، فإن هذا الوزن الزائد يذهب إلى منطقة المعدة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى