التغذية

فوائد التفاح قبل الفطور مذهلة

يشمل التفاح على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم بما في ذلك مضادات الأكسدة والفيتامينات المتنوعة والألياف الغذائية المفيدة لك ولصحتك هناك أيضًا أنواع عديدة من التفاح سنوضح لكم في مقالتنا فوائد التفاح.

الفوائد الصحية للتفاح

  • تعزيز صحة القلب:

يحسن التفاح صحة القلب عن طريق تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية، والتي تعد واحدة من أهم فوائد التفاح.

ينظم التفاح ضربات القلب من خلال تزويد الجسم بنسبة معينة من البوتاسيوم والتي تبلغ حوالي 115 مللي جرام وبالتالي يساعد في المحافظة على ضغط الدم وانتظام ضربات القلب.

  • تنظيم سكر الدم:

يعد تنظيم السكر في الدم أحد فوائد التفاح لمرضى السكري، ويتم ذلك من خلال الألياف الغذائية التي توجد في التفاح وهو من الألياف القابلة للذوبان مما يخفض سرعة امتصاص السكر في الأمعاء.

تعمل هذه العملية أيضًا على تحسين الأيض لمرضى السكري ويساعد على الحماية من مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 عن طريق تقليل التأثيرات المضادة للالتهابات لمادة الكيرسيتين ويقلل الفلورايدزين من امتصاص السكر في الأمعاء مما يقي من مخاطر الإصابة بمرض السكر.

  • خسارة الوزن:

يساهم التفاح في إنقاص الوزن لانه يحتوي على الألياف الغذائية ونسبة عالية من الماء وهي العناصر التي ترفع من فترات الشبع.

يشمل التفاح أيضًا على نسبة قليلة من السكر وعدد من مضادات الأكسدة والمعادن التي تساهم على إنقاص الوزن، والتخلص من السموم والمحافظة على الكبد.

  • الحماية من الربو:

الحماية من الربو من أبرز فوائد التفاح وذلك بسبب المعادن والفيتامينات الموجودة في التفاح، والتي تحسن صحة الجهاز المناعي وبالتالي تحارب الحساسية.

يقلل التفاح أيضًا من تفاعلات الحساسية ويخفف من مخاطر الإصابة بالربو بمقدار الثلث ولهذا يوصي الأطباء بتناوله مرة أو مرتين في الأسبوع خصوصاً للأطفال.

  •  تحسين صحة الجهاز الهضمي:

يشمل التفاح على مركب يدعى البكتين وهو عنصر للألياف الغذائية ويعمل كمضاد حيوي للبكتيريا الصحية، مما يحسن من كفاءة الجهاز الهضمي.

كما يعزز التفاح الجهاز الهضمي لانه يحتوي على فيتامينات عديدة، بما في ذلك فيتامينات ب التي تعالج الإمساك والإسهال بالإضافة إلى معالجة اضطرابات الجهاز الهضمي والقولون.

بالإضافة إلى ذلك فهو يعزز الهضم وحركات الأمعاء وبالتالي يزيد من التمثيل الغذائي.

  • تطهير الكبد:

يزيل التفاح السموم من الكبد والجسم وذلك لانه يحتوي على مضادات الأكسدة والألياف والتي تعمل على إنتاج الصفراء في المعدة ثم التخلص من السموم المتجمعة.

تحمي مضادات الأكسدة أيضًا خلايا الكبد السليمة وتعزز صحتها، وتحمي من الأمراض والفيروسات التي تصيب الكبد.

  • الحماية من مرض الزهايمر:

يعمل التفاح على تحسين الصحة العقلية ومكافحة مرض الزهايمر خاصة مع تقدم العمر والمحافظة على سلامة الخلايا العصبية لانه يحتوي على مضادات الأكسدة.

يعالج التفاح مشاكل الذاكرة وقلة التركيز فهو مصدر للفيتامينات مثل فيتامينات ب التي تعزز صحة الجهاز العصبي بل وتساعد في صحة الأعصاب.

هذا هو السبب في أن تناول التفاح الأخضر بمعدل منتظم أسبوعيًا يحسن ذاكرتك ويقيك من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر أو فقدان التركيز.

فوائد التفاح قبل الفطور

  • يقلل من مشاكل الجهاز الهضمي:

يساعد التفاح على معالجة مشاكل الجهاز الهضمي لاحتوائه على مجموعة من مضادات الأكسدة التي تقاوم البكتيريا الضارة في المعدة وبالتالي تقلل الالتهابات والمشاكل.

يعالج التفاح أيضًا مشاكل الامعاء ويساعد في معالجة الإمساك والإسهال وتحفيز عملية الأيض.

  • يسرع عملية التمثيل الغذائي:

إن تناول التفاح مباشرة بعد شرب كأس من الماء يحسن عملية التمثيل الغذائي ويحرق الدهون والتي تعد من أبرز فوائد التفاح.

كما يشمل التفاح على عدد من الفيتامينات والمعادن بشكل عام وفيتامينات ب بشكل خاص والتي تعمل على تحويل البروتينات والكربوهيدرات والدهون المخزنة في الجسم إلى طاقة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى