حياتك

عادات ضارة نقوم بها يوميا دون الأنتباه

يبدأ الجميع يومهم بالطريقة التي تناسبهم إما وفقًا لروتينهم الخاص أو بالمرونة التي تسمح لهم بتكييف حياتهم اليومية مع أسلوب حياتهم وشخصيتهم.

بالطبع لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع لكن هناك أخطاء نرتكبها بشكل يومي وتؤثر سلبًا على حالتنا الصحية والنفسية.

المنبه يوقظك أثناء مرحلة حركة العين السريعة

قد تستيقظ ذات يوم بنشاط ثم في اليوم التالي قد تستيقظ بمزاج سيئ وتشعر بالإرهاق يتعلق الأمر بالمنبه الذي يوقظك أثناء حركة العين السريعة لأنك ربما تكون قد نمت متأخرًا.

النوم عبارة عن خمس دورات والاستيقاظ أثناء حركة العين السريعة سيجعلك تشعر بالتعب والانزعاج طيلة اليوم حتى لا تتمكن من إنجاز ما عليك القيام به لهذا السبب من المهم جدًا تحديد وقت النوم والاستيقاظ للتأكد من تحقيق جميع المراحل.

حشر وجهك بالوسادة

الضغط الدائم على وجهك يؤثر بشكل ملحوظ على وجهك على المدى الطويل ومع الإجهاد اليومي يضعف الكولاجين الموجود في الجلد ويتفتت مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد مبكرًا.

تتضاعف المشكلة هنا إذا كان غطاء الوسادة مصنوعًا من القطن لذا فإن أفضل حل هو استبدالها بأخرى مصنوعة من الحرير أو الساتان.

الاستحمام بصمت

الغناء أثناء الاستحمام أو حتى الاستماع إلى الأغاني أثناء الاستحمام له تأثير إيجابي كبير على صحتك العقلية.

فترة الاستحمام مهمة للإنسان لأنها مساحة مريحة ومعزولة وخالية من الضغوط النفسية وبالتالي يكون العقل الباطن في حالة نشاط لذلك أفضل الأفكار التي نخرج بها أثناء الاستحمام.

بالإضافة إلى ذلك يتضاعف إفراز الدوبامين أثناء الاستحمام لذلك يخرج معظم الناس وهم يشعرون بالانتعاش والراحة.

يضاعف الاستماع إلى الموسيقى هذه الفوائد حيث تحفز الموسيقى في الأصل على إفراز الدوبامين ويتم دمجها بالاستحمام.

ترك الطعام على طاولة المطبخ

إذا كنت من النوع الذي تترك الطعام على طاولة المطبخ فمن المحتمل أن تواجه صعوبة في منع نفسك من تناولها.

سينتهي الأمر بالطعام الذي أمامك في فمك مما يعني أنك ستزيد وزنك فحاول أن تكون من النوع الصحي مثل الفواكه والخضروات.

البقاء وقت الغداء في المكتب

يجب عليك الخروج من المكتب حتى لوقت قصير وتعريض نفسك للضوء والشمس لكي تشحن نفسك بمشاعر إيجابية.

بالإضافة إلى ذلك فإن التعرض للضوء ينشط الجسم على حرق الكثير من السعرات الحرارية، في دراسة من جامعة نورث وسترن وجد أن أولئك الذين يتعرضون للضوء والشمس أثناء النهار حتى لوقت قصير، يكون دليل كتلة الجسم لديهم أقل من أولئك الذين يقضون يومهم كاملاً في المكتب.

تحقق من بريدك الإلكتروني بشكل متكرر

حسب الددراسات، فإن أولئك الذين يتفقدون البريد الإلكتروني الخاص بهم أكثر من 3 مرات كل يوم يشعرون بالتوتر والقلق المستمر وحتى في مراحل محددة يشعرون بالعجز وعدم القدرة على إكمال عملهم.

من ناحية أخرى فإن النظر إلى البريد 3 مرات في اليوم سيجعلك في حالة من الراحة النفسية لذلك ما لم تضطر إلى ذلك لا تنظر إليه أكثر من المتوسط.

تجنب التواصل مع والدتك

الرابطة التي تجمع الأم وأطفالها لا تشبه أي رابطة أخرى، مهما كانت العلاقة سواء كانت جيدة أو سلبية.

في إحدى الدراسات العلمية، وجد أن مستوى هرمون التوتر ينخفض بشكل ملحوظ لدى المشاركين بعد التحدث مع أمهاتهم على الهاتف.

الإلتفاف نحو اليسار

يتضاعف معدل الحوادث المرورية عشرة أضعاف عند الالتفاف يسارًا لذا إذا كان بإمكانك الابتعاد عن أي طريق يتطلب منك الالتفاف يسارًا فسوف يخرجك من دائرة الخطر.

قد يكون الطريق الذي تسلكه أطول لكنه بالطبع أكثر أمانًا وبحسب الدراسات فإن 53٪ من حوادث المرور كانت بسبب الالتفات إلى اليسار بينما كان 5.7٪ منها فقط بسبب الالتفاف الي اليمين.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى