المنوعات

طريقة عمل حلى الموز بالشوفان للرجيم

حلى الموز بالشوفان للرجيم: تعد حلى الموز بالشوفان من الحلويات الخفيفة والملائمة للرجيم، حيث تقدم لنا بوابة الأخبار وصفة سهلة وبسيطة لتحضير هذا الحلى الشهي واللذيذ. وبالإضافة إلى ذلك، يتميز هذا الحلى بتركيزه على المكونات الصحية، حيث يحتوي على الموز، والشوفان، وزيت جوز الهند، وحليب اللوز، وشراب القيقب، والتي تمده بالفيتامينات والمعادن اللازمة لجسمه. وبالنسبة لتحضيره، يمكن للسيدات الأعزاء اتباع الخطوات المذكورة بدقة، حيث يتم هرس الموز جيدًا واخلطه مع المكونات الأخرى، ثم يضاف إلى هذا الخليط الشوفان والشوكولاتة، ثم يترك في الفرن لمدة 40-45 دقيقة ليصبح ذهبي اللون ومنضج. يمكن خدمته بعد أن يبرد ووضعه في طبق التقديم. وهكذا، يتمتع الشخص بالحلا الشهي والمفيد لصحته.

المكونات:

لأي وجبة لذيذه، من الضروري أن تكون هناك قائمة المقادير اللازمة للإعداد. وبالطبع، المقادير المناسبة تعتمد على نوع الطبق. في هذه القائمة، ستجدون مقادير شهية للحصول على وجبة إفطار محببة وممتازة للصحة. نتمنى أن تستمتعوا بقراءة هذه القائمة وتعرفوا على جميع المقادير التي تحتاجونها:

– الموز: 3 حبات
الموز يحتوي على العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك إعطاء الجسم طاقة طويلة الأمد وتحسين الهضم. يمكنك إضافة الموز لهذه الوصفة للحصول على طعم لذيذ.

– شراب القيقب: ربع كوب
يُستخدم شراب القيقب لإضفاء الحلاوة على وجبتك، ويحتوي على فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز صحة الجلد.

– بيكنج بودر: ملعقة صغيرة
يستخدم البيكنج بودر في الخليط لزيادة الانتفاخ والحصول على هرمي. كما أنه يعتبر عاملا مهما في هذه الوصفة للحصول على الخليط الصحيح.

– حليب لوز: كوب ونصف
يُستخدم حليب اللوز في هذه الوصفة بدلاً من الحليب العادي، ويحتوي على مكونات صحية للغاية بما في ذلك الكالسيوم وفيتامين E.

– مسحوق الخبز: 2 ملعقة صغيرة
تساعد مسحوق الخبز على تسريع عملية الطهي. يجعل الخبز الهواء ممكنًا داخل الخليط، مما يساعد على حصول المزيد من الراحة.

– الشوفان: كوب (سريع التحضير)
يمكن أن يتم تحضير الشوفان سريع الطهي في بضع دقائق. يحتوي على الألياف والبروتين والكربوهيدرات المعقولة.

– الشوفان: 3 اكواب (شوفان ملفوف)
الشوفان الملفوف يحتوي على الألياف والمواد الغذائية الأخرى بكميات أكبر. يمكن استخدامه في هذه الوصفة للحصول على تجربة مغذية أكثر.

– رقائق الشوكولاته: ثلث كوب
يمكن إضافة رقائق الشوكولاتة في الوصفة لإضفاء النكهة واللون على الخليط. تحتوي على الكاكاو ومضادات الأكسدة الأخرى.

– الفانيليا: ملعقة صغيرة
الفانيليا هي نوع من التوابل يتم استخدامها في كثير من أنواع الطعام. تضفي نكهة لذيذة على الخليط، كما أنها تعتبر مضادًا للالتهابات.

– ملح: رشة
يرفع الملح المذاق ويساعد على تحسين توازن النكهات في الوصفة. يجب استخدام ملعقة صغيرة من الملح لتعزيز النكهة.

– زيت جوز الهند: 2 ملعقة كبيرة
يحتوي زيت جوز الهند على الكثير من الأحماض الدهنية الصحية ، ويحسن صحة الجلد ويساعد في دعم صحة الدماغ. يمكن استخدامه في هذه الوصفة لإضفاء النكهة والروائح على الخليط.

– البيض: 2 حبة
يحتوي البيض على كمية كبيرة من البروتينات والفيتامينات والمعادن الأخرى. يمكن استخدام البيض في هذه الوصفة للحصول على ملمس الوجبة وأيضًا لتحسين النكهة.

نأمل أن تكون هذه القائمة المنظمة مفيدة بالنسبة لك لتحضير وجبة إفطار شهية. تذوق الخليط واستمتع بمذاقه الممتاز والصحي!

طريقة التحضير

1. قبل البدء في صنع حلى الموز والشوفان، يجب عليك تحضير الفرن. اضبطي الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.

2. خذي صينية فرن، وافردي فيها زبدة على حوافها، ثم ابطنيها بورق الزبدة.

3. في وعاء عميق، قومي بتهريس الموز جيدًا. ثُم أضفي البيض، وحليب اللوز، وشراب القيقب، وزيت جوز الهند، والفانيليا، واخلطي المكونات جيدًا حتى تمتزج.

4. في وعاء آخر، قومي بخلط الشوفان الملفوف مع الشوفان السريع، والبيكنج باودر، والملح.

5. أضيفي خليط الشوفان فوق مزيج الموز، واخلطي المكونات جيدًا.

6. أخيرًا، أضيفي الشوكولاتة إلى الخليط، واستمري في الخلط حتى تتمازج المكونات بشكل تام.

7. اتركي خليط الحلى لمدة تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة حتى يبرد.

8. باستخدام ملعقة كبيرة، اسكبي خليط الحلى في الصينية المحضّرة، ثم أدخليها إلى الفرن لمدة تتراوح من 40 إلى 45 دقيقة حتى تصبح ذهبية اللون وتنضج.

9. أخرجي الحلى من الفرن واتركيه جانباً حتى يبرد بشكل كامل. ثم ضعيه في طبق التقديم وقدميه.

10. انتهى، ويمكنك الآن تقديم حلى الموز والشوفان لأصدقائك وعائلتك لتستمتعوا بطعمه الرائع واللذيذ.

اقرأ المزيد:

gehad elmasry

كاتبة ومحررة صحفية فلسطينية وصانعة محتوى نصي رقمي ـ مختصة بأخبار الفن والمجتمع والمنوعات والجريمة، تقيم في مصر، درست قسم الصحافة والإعلام بكلية الآداب في الجامعة الإسلامية، تلقت عدة دورات تدريبية بالصحافة الاستقصائية، ودورات في حقوق الإنسان، التحقت بفريق (جمال المرأة) منذ عام 2019، وعملت سابقا لدى العديد من المواقع الإخبارية المحلية والعربية، مختصة بصحافة السوشيال ميديا ومواقع التواصل وقياس ردود الأفعال بشأن الأخبار والأحداث الاجتماعية الغريبة والفنية، عربيا وعالميا.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى