طرق علاج اكتئاب الدورة الشهرية ؟

تعاني معظم النساء من اكتئاب الحيض، فما أسباب ذلك؟ ما هي أعراضه الرئيسية؟ وكيف يتم علاجها؟ تحقق من التفاصيل أدناه.

بعض السيدات يعانو من اكتئاب الدورة الشهرية، تحققي من التفاصيل أدناه:

ما هو اكتئاب الدورة الشهرية؟

معظم النساء لا يعانين فقط من آلام جسدية أثناء الدورة الشهرية، ولكن يمكن أن يصاحبها تقلبات مزاجية وصداع ويمكن أن تصل إلى حالة من الاكتئاب، ودائماً ما تصيب هذه الحالة السيدات اثناء فترة ما قبل الدورة الشهرية المعروفة باسم PMS وتستمر طوال الدورة الشهرية.

أسباب اكتئاب الدورة الشهرية؟

السبب الدقيق للاكتئاب أثناء الدورة الشهرية وقبلها غير معروف بشكل قاطع، ولكن من المتوقع أن يكون متعلق بتقلبات وتغيرات في الهرمونات التي تحدث أثناء النصف الثاني من الحيض
انخفاض هرمون الاستروجين والبروجسترون الذي يحدث بعد التبويض هو السبب في انخفاض افراز السيروتونين، وهو ناقل عصبي كيمياوي يعمل على تنظيم الحالة المزاجية والنوم.

ما هي أعراض اكتئاب الحيض؟

تتشابه أعراض اكتئاب الدورة الشهرية مع أعراض المتلازمة السابقة للحيض، ولكنها أكثر خطورة، وفيما يلي اهم هذه الأعراض:

  1. عدم الاهتمام بالنشاطات والعلاقات اليومية.
  2. الشقاء والطاقة المنخفضة.
  3. الحاجة الشديدة في الأكل.
  4. التوتر.
  5. الحزن واليأس وربما الأفكار الانتحارية.
  6. يتغير المزاج مع البكاء والذعر.
  7. الغضب والتهيج تجاه الآخرين.
  8. اضطرابات النوم وصعوبة التركيز.
  9. صداع وألم في المفاصل والعضلات.
  10. المشاكل العاطفية والشعور بفقدان السيطرة.
  11. تغيرات في الرغبة الجنسية.

وفي هذذا الصدد تبحث الكثير من السيدات عن الاجابة من خلال استخدام العديد من العبارات ومن بين تلك العبارات التالي، مضادات اكتئاب الدورة الشهرية، علاج العصبية قبل الدورة الشهرية، علاج الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية، اكتئاب الدورة الشهرية إسلام ويب، أضرار الزعل وقت الدورة الشهرية، اضرار البكاء أثناء الدورة الشهرية، هل الدورة تسبب وسواس الاكتئاب بعد الدورة الشهرية، وغيرها من العبارات.

ما العوامل التي تزيد من اكتئاب الدورة الشهرية؟

هناك مجموعة من العوامل التي تؤدي إلى ازدياد اكتئاب الدورة الشهرية، وإليك ما يلي:

  1. تعاطي الكحول والمخدرات.
  2. مشاكل في الغدة الدرقية.
  3. زيادة في الوزن.
  4. وجود تاريخ طبي من المشاكل عند الأم.
  5. عدم ممارسة التمارين الرياضية.

 

مواضيع ذات صلة/

 

كيفية علاج اكتئاب الدورة الشهرية؟

تتنوع طرق علاج اكتئاب الحيض، ومن ابرز الطرق المستخدمة لعلاجه ما يلي:

  • ممارسة الرياضة

تعمل التمارين المنتظمة على تحسين الحالة المزاجية وتقليل اكتئاب الدورة الشهرية، حيث يوصى بممارسة الرياضة لفترة تتجاوز 30 دقيقة لمدة 5 أيام على الأقل أسبوعياً، ولكن حتى المشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة 3 مرات أسبوعياً يساعد بشكل كبير في تحسين الحالة المزاجية والاكتئاب. .

  • تغيير النظام الغذائي

إن تناول الاغذية الصحية المصنوعة من الحبوب الكاملة والخضار والفواكه، والحد من الحمضيات والسكر والكافيين والكحول، يخفف من أعراض الدورة الشهرية.

  • المكملات الغذائية

تشير معظم الدراسات إلى أن اخذ مكملات الكالسيوم 1000 إلى 1200 ملي جرام كل يوم، يمكن أن يساهم في تقليل أعراض الدورة الشهرية، ويمكنك الحصول على الكالسيوم من الألبان خفيفة الدسم مثل الحليب والالبان والاجبان.

  •  العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات

لأن تناول هذه المهدئات التي تقلل من تقلصات البطن والصداع، وبالتالي يخفف من أعراض الاكتئاب التي تسببها هذه الآلام.

  • مضادات الاكتئاب

مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) تعمل كمثبطات انتقائية لاسترداد السيروتونين، مما يعمل على زيادة كميات السيروتونين في المخ، وهي أول خط للعلاج نجح في الحد من أعراض المرض والمزاج والاكتئاب.

  • موانع الحمل الهرمونية

الامتناع عن أدوية الإباضة، والتي يمكن أن تقلل من أعراض المتلازمة السابقة للحيض، ولكن يجب تناولها زيارة الطبيب.

العلاج السلوكي المعرفي 

يساعد هذا العلاج، مع زيادة حوالي عشرة زيارات إلى طيب الصحة العقلية على مدى مجموعة من الأسابيع، ويعمل على تخفيف اعراض اكتئاب الحيض، ويمكن استعمال العلاج المعرفي مع مضادات الاكتئاب أو بدلاً منها.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى